Jos teet töitä tietokoneen äärellä, on hyvä muistaa muutama tärkeä asia.
Jos koko työpäivä kuluu istuessa näytön äärellä, voi sivutuotteena olla selkä- ja niskakipuja, silmävaivoja sekä kasa muita ikäviä ongelmia.
Ota seuraavat helpot keinot osaksi päivittäisrutiinejasi, ja terveytesi kiittää!
1. Missä kone?
Se, missä tietokoneesi näyttö on silmiisi nähden, on tärkeää. Jos katsot liian alas, saattaa seurauksena olla selkä- ja niskakipuja, mutta jos katsot ylöspäin, saattavat silmäsi kuivua. Asettele näyttö siis hyvin!
2. Muista nesteytys
Vedenjuonti on tärkeää terveyden kannalta, mutta sen lisäksi, että se auttaa painonhallinnassa, ihon hyvinvoinnissa ja ylipäätään jaksamisessa, vedenjuonnin ansiosta joudut nousemaan työpöydältäsi säännöllisin väliajoin täyttämään vesipulloa – ja käymään vessassa.
3. Hälytin soimaan
Laita puhelimesi hälyttämään tunnin välein. Aina hälytyksen soidessa nouse tuoliltasi ja kävele toimisto ympäri.
4. Välttele hissiä
Yritä kävellä portaita aina, kun mahdollista. Ja jos sinun pitää ajaa autolla töihin, parkkeeraa auto hieman kauemmas ovelta kuin normaalisti. Kun istut työpöydän ääressä päivästä toiseen, pienetkin kävelyt auttavat!
5. Treenaa pöydän ääressä
Voit tehdä pieniä liikkeitä hienovaraisesti työpöytäsikin äärellä.
Jos yllä oleva video ei näy, voit katsoa sen täältä.
