Tutkimus paljastaa, tarvitseeko ihminen kestävyysurheilua laihtuakseen
Tutkimuskatsaus osoittaa, että niin kestävyys- kuin voimaharjoittelukin tukevat molemmat laihtumisessa, kunhan ruokavalio on kohdillaan.
Painonsa kanssa taistelevat voivat hyvillä mielin jättää juoksulenkin väliin ja mennä sen sijaan salille. Vastoin yleistä harhaluuloa kestävyyskuntoilu ei nimittäin ole välttämätöntä laihtumisen kannalta, australialaisessa Edith Cowanin yliopistossa tehty tutkimus osoittaa.
Havainto perustuu analyysiin 114 kokeesta, joihin oli osallistunut yli 4000 henkilöä.
Aineiston perusteella tutkijat esittävät, että voimaharjoittelu voi vaikuttaa merkittävästi kehonkoostumukseen eli rasvan ja lihaksen määrään elimistössä sekä edistää laihtumista – kunhan lihaskuntotreeniin yhdistää energiansaantia rajoittavan ruokavalioon.
Voimaharjoittelu yhtä tehokasta kuin kestävyysharjoittelu
Tutkimuksen perusteella painojen nostelun ja ruokavalion yhdistelmä on yhtä tehokasta painonhallintaongelmista kärsiville kuin aerobinen kuntoilu yhdistettynä vähäenergiseen dieettiin.
Tieto voi motivoida ylipainoisia henkilöitä, joiden kehon paino saattaa kestävyysliikunnan aikana esimerkiksi rasittaa niveliä tai tehdä harjoittelusta epämukavaa.
Tutkimus ilmestyi Obesity Reviews -julkaisussa.
Nappaa inspiraatiota lihaskuntotreeniin! Kuusi kahvakuulaliikettä onnistuvat missä ja milloin vain.
Lähteet: Edith Cowan University, New Atlas, Obesity Reviews
Uusimmat
-
07:57
Kamala Harris: Yhdysvallat valmis valitsemaan naispresidentin
-
07:43
Kätevä salaattikikka voi säästää rahaa: "Mahdollisuudet ovat rajattomat"
-
07:40
Sebastian Aho tyrmäsi NHL-supertähdet! Upea voittomaali viime sekunneilla
-
07:30
Liikenneturva haluaa sähköpotkulaudoille ikärajan
-
07:04
Jukka Jalonen ilmestyi SM-liigaseuran harjoituksiin – jakoi mahtipontisen näkemyksen: "Älä nyt v***u, oikeasti?"
-
06:55
Mitä ihmettä? Tähtihyökkääjä maalasi Mestarien liigassa – sitten alkoi rujo episodi
-
06:47
Kaapo Kakko repäisi: Paukutti uransa tehokkaimman NHL-ottelun
-
06:43
Norja panostaa puolustukseen nyt historiallisen paljon: "Meillä on oltava todellinen kyky käydä sotaa"
-
06:31
Estääkö vitamiinitankkaus flunssan? Lääkäri vastaa
-
06:25
Kuubassa sähköt palautuneet 70 prosentille ihmisistä
-
06:12
Tuhannet palestiinalaiset pyrkivät pakoon Gazan pohjoisosista
-
06:12
Tytär on odottanut kaksi vuotta mielenterveyshoitojonossa, Taru-äiti pelkää hengen puolesta: "Kukaan ei auta meitä"
-
06:07
Yksi kuollut Kiuruvedellä aseeseen liittyvässä operaatiossa – yksityisasunto eristettynä tuntikausia
-
06:04
Suomen parhaan mäkihyppääjän pakka myllääntyi – kommunikaatio-ongelmia
-
05:56
Tästä kodin laitteesta Supokin varoittaa – näin suojaat kotiverkkosi rikollisilta
-
05:51
Media: Israelin asevoimat saanut päätökseen valmistelut hyökkäykseen Irania vastaan
-
05:44
60-vuotias nainen ammuttiin kuoliaaksi Tukholmassa
-
05:42
Israel tappoi miehen, jota pidettiin Hizbollahin seuraavana johtajana
-
00:18
Mitä draamaa! Real Madrid tuhosi Dortmundin huimalla tavalla – ruotsalaissensaatiolta mieletön temppu
-
23:41
45-vuotias mies kateissa Forssassa – havainnot hätänumeroon 112
-
Lataa lisää