Tutkimus paljastaa, tarvitseeko ihminen kestävyysurheilua laihtuakseen
Tutkimuskatsaus osoittaa, että niin kestävyys- kuin voimaharjoittelukin tukevat molemmat laihtumisessa, kunhan ruokavalio on kohdillaan.
Painonsa kanssa taistelevat voivat hyvillä mielin jättää juoksulenkin väliin ja mennä sen sijaan salille. Vastoin yleistä harhaluuloa kestävyyskuntoilu ei nimittäin ole välttämätöntä laihtumisen kannalta, australialaisessa Edith Cowanin yliopistossa tehty tutkimus osoittaa.
Havainto perustuu analyysiin 114 kokeesta, joihin oli osallistunut yli 4000 henkilöä.
Aineiston perusteella tutkijat esittävät, että voimaharjoittelu voi vaikuttaa merkittävästi kehonkoostumukseen eli rasvan ja lihaksen määrään elimistössä sekä edistää laihtumista – kunhan lihaskuntotreeniin yhdistää energiansaantia rajoittavan ruokavalioon.
Voimaharjoittelu yhtä tehokasta kuin kestävyysharjoittelu
Tutkimuksen perusteella painojen nostelun ja ruokavalion yhdistelmä on yhtä tehokasta painonhallintaongelmista kärsiville kuin aerobinen kuntoilu yhdistettynä vähäenergiseen dieettiin.
Tieto voi motivoida ylipainoisia henkilöitä, joiden kehon paino saattaa kestävyysliikunnan aikana esimerkiksi rasittaa niveliä tai tehdä harjoittelusta epämukavaa.
Tutkimus ilmestyi Obesity Reviews -julkaisussa.
Nappaa inspiraatiota lihaskuntotreeniin! Kuusi kahvakuulaliikettä onnistuvat missä ja milloin vain.
Lähteet: Edith Cowan University, New Atlas, Obesity Reviews
Uusimmat
-
07:08
Selvityksen pysäyttävä tulos: Kolme neljästä yläkoulun opettajasta havaitsee päivittäin digipelaamisen haittoja
-
07:00
Poliisilla tehovalvonta liikenteessä viikonloppuna – painopiste kaasujalan käytössä
-
06:57
Rallitähden haavat revittiin taas auki – yksi mutka muutti kaiken: "Yritän unohtaa sen jatkuvasti"
-
06:50
MTV Puolassa: Siirtolaiskriisi voimistuu itärajalla – laittomia tulijoita satoja päivässä: "Olemme valmiita kaikkeen"
-
06:44
Professori luopuisi "puhelimeen addiktoituneiden" nuorten demonisoinnista – "Tuntuu järjettömältä"
-
06:43
Yhdysvaltalaismediat: Israel tehnyt iskun Iraniin
-
06:31
NHL-debyytin tehnyt suomalaistaituri avasi heti pistetilinsä
-
06:30
Kylmää kyytiä opiskelijoille: Asumistukeen jopa 130 euron lovi – miten käy kesän?
-
06:15
Takatalvi voi koitua lintujen kohtaloksi – näin ihminen voi auttaa pahimman yli
-
06:01
Ilmari Käihkö: "Ei puhuta voitosta – kysymys on, pystyykö Ukraina edes puolustautumaan"
-
05:55
Juhamatti Aaltoselta väkevää puhetta – kyseenalaistaa Tapparaan liittyvän termin
-
05:53
Yhdysvallat esti veto-oikeudellaan palestiinalaishallinnon hakemuksen YK:n täysjäsenyydestä
-
05:43
Netflix ylitti odotukset – markkinat reagoivat tietoon omituisesti
-
05:40
Nimiä, syntymäaikoja, henkilötunnuksia – tietomurtaja vei jopa 1000 suomalaisen tiedot
-
05:36
Von der Leyen ja Orpo vierailevat itärajalla
-
05:26
Trumpin rikosoikeudenkäynnin valamiehistö valittu – ex-presidentille annettu suukapulamääräys
-
05:20
Papuja hakemassa ollut Zein, 13, kuoli jäätyään avustuspaketin alle Gazassa – selvisi aiemmin ilmaiskusta
-
05:15
Iäkäs nainen kadonnut yöllä Oulussa
-
05:07
Sipoosta eilen kadonnut mies löytynyt Vantaalta
-
23:21
Puola pidätti miehen epäiltynä osallisuudesta Zelenskyin surmasuunnitelmaan
-
Lataa lisää