Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Tv-opas
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Toimituspäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta
  • Iina Eloranta
    VP, Channels and Digital Consumption
SuomiAreena
  • Jeremias Kontio
    Vastaava tuottaja
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • SuomiAreena
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota

Yksinkertainen muutos rutiineihin parantaisi sydänterveyttä – voi tutkijoiden mukaan jopa pidentää elämää

1:46Mitkä ovat sepelvaltimotaudin oireet?KATSO MYÖS: Tunnetko sepelvaltimotaudin oireet?
Julkaistu 01.05.2024 19:12

Hannakaisa Taskinen

hannakaisa.taskinen@mtv.fi

Jos mietit, kulkisitko portaita vai menisitkö hissillä, on tutkijoiden mielestä valinta päivänselvä: mene portaita.

Hissit vai portaat? Jos kuljet aina hissillä, toimi jatkossa toisin. Brittitutkijoiden mukaan portaiden kulkeminen saattaa pidemmän päälle jopa pidentää elämää, uutisoi Medical News Today.

Euroopan kardiologisen seuran ESC Preventive Cardiology 2024 -kongressimessuilla esitellyn tutkimuksen mukaan portaiden kävely vähentää kuoleman riskiä mistä tahansa syystä, mutta erityisesti kuolemista sydän- ja verisuonisairauteen. Tutkimusta ei ole vielä esitelty vertaisarvioidussa julkaisussa.

– Jos sinulla on mahdollisuus kulkea portaat tai mennä hissillä, mene portaita pitkin, sillä se tekee hyvää sydämellesi, toteaa tutkimustiedotteessa yksi tutkijoista, Sophie Paddock East Anglian yliopistosta.

Paddockin mukaan jopa lyhyistä aktiivisuusryöpsähdyksistä on hyötyä terveydelle. Pienet porraskävely ovat myös monelle saavutettava tavoite päivittäisrutiineihin. 

Lue myös: Paljastuiko verikokeissa korkea kolesteroliarvo? Viisi helppoa muutosta, joilla voit parantaa arvoasi jopa 30 prosenttia

Tutkijat tarkastelivat liki puolen miljoonan henkilön tietoja

Brittitutkijoiden meta-analyysissa otettiin huomioon yhdeksän tutkimusta aiheesta. Yhteensä tutkimukseen osallistui 480 479 ihmistä, joista noin puolet oli miehiä ja puolet naisia. Iältään osallistujat olivat 35–84-vuotiaita. Tutkimukseen osallistuneiden joukossa oli niin terveitä kuin heitä, joiden sairaushistoriasta löytyi sydänkohtaus tai ääreisvaltimotauti.

Tutkijat havaitsivat, että niillä, jotka kävelivät portaita, oli 24 prosenttia pienempi riski kuolla tutkimusjakson aikana verrattuna osallistujiin, jotka eivät kulkeneet portaita.

Lisäksi niillä, jotka kulkivat portaita, oli 39 prosenttia pienempi riski kuolla nimenomaan sydän- ja verisuonisairauteen ja pienempi riski kaiken kaikkiaan sairastua sydän- ja verisuonisairauteen tai sydämen vajaatoimintaan ja saada sydänkohtaus tai aivohalvaus.

– Näiden tulosten perusteella kannustaisimme ihmisiä ottamaan porraskävelyn osaksi arkeaan. Tutkimuksemme viittaa siihen, että mitä enemmän portaita kiivetään, sitä suuremmat hyödyt – mutta tämä pitää vahvistaa vielä. Joten olitpa töissä, kotona tai muualla, valitse portaat, Paddock sanoo tiedotteessa.

Lue myös: Salakavala veritulppa voi johtaa kuolemaan – näistä oireista lääkäriin

Sydänsairauksien ennaltaehkäisyyn erikoistunut kardiologi Adedapi Iluyomade huomauttaa Medical News Todaylle tulosten vahvistavan huomiota siitä, että pienetkin fyysisen aktiivisuuden hetket voivat vaikuttaa terveydentilaan. 

Porraskävelyn hyödyistä on tehty tutkimusta aiemminkin. Esimerkiksi Tulanen yliopiston tutkimuksen mukaan porraskävely voi laskea sydän- ja verisuonitautien ja jopa sydänkohtauksen riskiä 20 prosentilla. Saavuttaakseen portaiden nousun sydänterveyshyödyt tulisi tämän tutkimuksen mukaan nousta päivittäin 50 askelman verran.

Lue myös: "Paljon näkee ihmisiä, jotka eivät kiinnitä tähän mitään huomiota" – millaiset asiat lisäävät akuutin sepelvaltimotautikohtauksen riskiä?

Tiesitkö? Ei lupaa hyvää, jos et kykene tähän liikkeeseen

Nämä oireet voivat kertoa piilevästä sydänsairaudesta

Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!

Lähteet: Medical News Today, Euroopan kardiologinen seura

Lisää aiheesta:

Liika istuminen on kuolemanriski, vaikka liikkuisitkin – tutkijat selvittivät, missä menee rajaKannattaako treeniä mitata askelissa vai minuuteissa? Tätä mieltä on tutkimusPortaiden kävely voi pudottaa sydänsairauden riskiä – jo näin pienellä määrällä "merkittäviä hyötyjä"Tutkimus: Jo näin pieni määrä liikuntaa päivittäin yhteydessä pienempään syöpäriskiinTutkimus: Jo tämä määrä liikuntaa päivittäin vähentää ennenaikaisen kuoleman riskiäKuinka nopeasti nouset 60 porrasta? Vastaus voi kertoa, missä kunnossa sydämesi on
SydänterveysTutkimustuloksetTerveys ja hyvinvointiLifestyle

Tuoreimmat aiheesta

Sydänterveys
  • 25.10.14:20
    Lääkkeet

    Uutta tietoa suositun diabetes- ja laihdutuslääkkeen hyödyistä

  • 18.10.19:08
    Terveys ja hyvinvointi

    Tutkijat löysivät keinoja särkyneestä sydämestä toipumiseen

  • 11.10.14:45
    Terveys ja hyvinvointi

    Tutkimus: Läheisen kuoleman aiheuttama suru voi jopa tappaa

  • 2.10.06:33
    Verenpaine

    Tutkimus: Yli 99 prosentilla sydänkohtauksen saaneista on ainakin yksi neljästä riskitekijästä

  • 30.9.06:29
    Huomenta Suomi

    Jopa aivoinfarktin vaara! Tämä sydänvaiva on tärkeä tunnistaa ajoissa: "Siinä pitäisi hälytyskellojen soida"