Yksinkertainen muutos rutiineihin parantaisi sydänterveyttä – voi tutkijoiden mukaan jopa pidentää elämää

Tutkijat tarkastelivat liki puolen miljoonan henkilön tietoja

Brittitutkijoiden meta-analyysissa otettiin huomioon yhdeksän tutkimusta aiheesta. Yhteensä tutkimukseen osallistui 480 479 ihmistä, joista noin puolet oli miehiä ja puolet naisia. Iältään osallistujat olivat 35–84-vuotiaita. Tutkimukseen osallistuneiden joukossa oli niin terveitä kuin heitä, joiden sairaushistoriasta löytyi sydänkohtaus tai ääreisvaltimotauti.

Tutkijat havaitsivat, että niillä, jotka kävelivät portaita, oli 24 prosenttia pienempi riski kuolla tutkimusjakson aikana verrattuna osallistujiin, jotka eivät kulkeneet portaita.

Lisäksi niillä, jotka kulkivat portaita, oli 39 prosenttia pienempi riski kuolla nimenomaan sydän- ja verisuonisairauteen ja pienempi riski kaiken kaikkiaan sairastua sydän- ja verisuonisairauteen tai sydämen vajaatoimintaan ja saada sydänkohtaus tai aivohalvaus.

– Näiden tulosten perusteella kannustaisimme ihmisiä ottamaan porraskävelyn osaksi arkeaan. Tutkimuksemme viittaa siihen, että mitä enemmän portaita kiivetään, sitä suuremmat hyödyt – mutta tämä pitää vahvistaa vielä. Joten olitpa töissä, kotona tai muualla, valitse portaat, Paddock sanoo tiedotteessa.

Lue myös: Salakavala veritulppa voi johtaa kuolemaan – näistä oireista lääkäriin

Sydänsairauksien ennaltaehkäisyyn erikoistunut kardiologi Adedapi Iluyomade huomauttaa Medical News Todaylle tulosten vahvistavan huomiota siitä, että pienetkin fyysisen aktiivisuuden hetket voivat vaikuttaa terveydentilaan. 

Porraskävelyn hyödyistä on tehty tutkimusta aiemminkin. Esimerkiksi Tulanen yliopiston tutkimuksen mukaan porraskävely voi laskea sydän- ja verisuonitautien ja jopa sydänkohtauksen riskiä 20 prosentilla. Saavuttaakseen portaiden nousun sydänterveyshyödyt tulisi tämän tutkimuksen mukaan nousta päivittäin 50 askelman verran.

Lue myös: "Paljon näkee ihmisiä, jotka eivät kiinnitä tähän mitään huomiota" – millaiset asiat lisäävät akuutin sepelvaltimotautikohtauksen riskiä?

Tiesitkö? Ei lupaa hyvää, jos et kykene tähän liikkeeseen

Nämä oireet voivat kertoa piilevästä sydänsairaudesta

Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!

Lähteet: Medical News Today, Euroopan kardiologinen seura

• 23.1.18:58
  Nukkuminen

  Yksi muutos elintavoissa voi tuoda paremmat unet
• 17.1.13:59
  Sairaudet ja taudit

  Kansansairaudet vaivaavat jo työikäisiä – suurin osa olisi ehkäistävissä elintavoilla
• 7.1.06:49
  Verenpaine

  Korkea verenpaine? Vältä näitä ravintolisiä ja kasvirohdoksia
• 2.1.19:15
  Terveys ja hyvinvointi

  Pohjois-Karjala-projekti herätetään eloon
• 1.1.14:04
  Flunssa

  Kuinka vaarallinen flunssa tai influenssa on sydänsairaalle?
• Lataa lisää