Turvonnutta oloa voi helpottaa yksinkertaisin konstein.
Söitkö eilen illalla paljon ja nyt turvottaa? Eatingwell-sivusto kertoo, mitä kannattaa aamulla ensimmäisenä tehdä, jotta pöhöttynyt olo helpottaa.
Lue myös: "Oireet voivat olla hyvin huomaamattomia" – moni sairastaa keliakiaa tietämättään
Syö terveellinen aamupala
Aamupalaa ei ainakaan kannata jättää väliin, toteavat ravitsemusasiantuntijat. Se nimittäin ravitsee ja pistää ruoansulatuksen liikkeelle ja tekee hyvää suolistoterveydelle pitkällä tähtäimellä.
Toinen huono puoli aamiaisen väliin jättämisellä on se, että nälkä voi kasvaa ja mielihalut lisääntyä myöhemmin päivällä. Saatat päätyä syömään liikaa ja turvotus lisääntyy jälleen.
– Edellisiltana nautitun raskaan aterian jälkeen suosittelen keskittymään nesteytykseen ja tasapainoisiin, ravintopitoisiin aterioihin, jotta energiatasot pysyvät vakaana ja ruoansulatus toimii, kertoo ravitsemusterapeutti Marissa Beck.
Hän suosittelee tekemään yksinkertaisen kuitu- ja proteiinipitoisen aamupalan. Sellainen voi olla esimerkiksi täysjyväpaahtoleipä kananmunan kera tai kreikkalainen jogurtti, jossa on hedelmiä. Niistä saadaan tasaisesti energiaa ilman, että ruoansulatusjärjestelmä rasittuu.
