Toimistotyö lisää ennenaikaisen kuoleman riskiä – yksi päivittäinen rutiini voi korjata istumisen aiheuttamat vahingot
Liika istuminen aiheuttaa tutkitusti erilaisia terveysongelmia, mutta jo tunnin päivittäisen liikkumisen on todettu riittävän kumoamaan istumisesta aiheutuneet terveysriskit.
Moni meistä istuu päivät toimistolla ja illat kotisohvalla, mikä voi johtaa monenlaisiin ongelmiin, kuten kohonneeseen verenpaineeseen ja korkeaan kolesteroliin. Lihasten epäaktiivisuus voi johtaa lisäksi biokemiallisiin reaktioihin, kuten tulehduksiin.
Norjalaisen School of Sport Sciences -yliopiston keskiviikkona julkaistu tutkimus paljastaa, että istumisen myötä syntyneet haittavaikutukset on helppo korjata yhdellä päivittäisellä rutiinilla. Tutkimuksen mukaan jo tunnin päivittäinen liikkuminen voi korjata vahingot, jotka ovat syntyneet kahdeksan tunnin istumisesta.
Kaikki liikkuminen on hyvästä
Sekä naisten että miesten kohdalla 60–70 minuuttia kestävän kohtuutehoisen liikunnan todettiin riittävän kumoamaan istumisesta seuranneet riskit. Tämä ei tarkoita pelkkää kuntosalilla tai juoksupoluilla rehkimistä, vaan myös reipas kävely ja pyöräily ovat yhtä hyviä vaihtoehtoja.
– Jos liikunta olisi lääke, sitä määrättäisiin kaikkiin ei-tarttuviin tauteihin, kuten kohonneeseen verenpaineeseen, diabeteksen, sydän- ja verisuonisairauksiin ja syöpää, professori Ulf Ekelund kertoo.
Liikkumaan kannattaa todella lähteä, sillä liikunnalla todettiin olevan positiivisia vaikutuksia myös ihmisille, jotka istuivat päivän aikana 10 tuntia tai enemmän.
Tulokset perustuvat 16 analyysiin, joihin osallistui yhteensä yli miljoona ihmistä.
Video: Tutkijat suosittelemaan liikkumaan 2 minuuttia jokaista 20 minuutin pituista istumispätkää kohden. Katso videolta ohjeet helppoon työpistejumppaan.
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää