Tiesitkö? Näillä arkisilla valinnoilla alennat riskiä sairastua syöpään
Suomessa todetaan noin 30 000 uutta syöpätapausta vuosittain. Oikeilla elintavoilla riskiä sairastua syöpään voi kuitenkin laskea merkittävästi.
Arvioiden mukaan noin 30–60 prosenttia kaikista syövistä on ehkäistävissä. Pitkäjänteisillä oikeilla elintavoilla omaa riskiä sairastua syöpään voi laskea. Syöpätautien erikoislääkäri Liisa Pylkkänen kertoi I Love Me -messuilla, millaisilla arkisilla valinnoilla omaa riskiä sairastua syöpään voi alentaa.
– On tiettyjä riskitekijöitä, joihin emme voi vaikuttaa, mutta toisaalta on myös riskitekijöitä, joihin voimme elintavoillamme vaikuttaa. Ravinto, liikunta ja painonhallinta kuuluvat näihin, Pylkkänen kertoo.
Riittävä ja monipuolinen liikunta
Liikunnalla arvioidaan olevan merkitystä etenkin rintasyövän, paksususuolien syövän, kohtusyövän ja alueellisesti edenneen eturauhassyövän kohdalla. Kaikkialla maailmassa suositellaan liikuntaa syöpäriskin laskemiseksi.
Syövän ehkäisemisen kannalta merkitykselliseksi liikuntamääräksi on määritelty 30 minuuttia kohtalaista tai reipasta liikuntaa vähintään viidesti viikossa. Tärkeintä syövän ehkäisyn kannalta liikunnan kohdalla on kuitenkin liikkumattoman elämäntyylin välttäminen. Liikunnan lisääminen on tutkimusten valossa vähentänyt rintasyövän uusimisen vaaraa ja rintasyövästä johtuvia kuolemia jopa 30 prosenttia.
Normaalipainon säilyttäminen
Normaalipaino ja liikunta kulkevat usein käsi kädessä. WHO:n arvioiden mukaan 7–41 prosenttia kaikista syövistä johtuu ylipainosta. Syövän ja ylipainon yhteyttä on pyritty selittämään muun muassa hormoneilla.
Sen sijaan, että huomiota kiinnitettäisiin painoindeksiin, olisi parempi kiinnittää huomio vyötärönympärysmittaan. Naisten vyötärönympäryksen olisi karkeasti arvioituna hyvä olla alle 80 senttimetriä ja miesten alle 90 senttimetriä. Vatsanseudulle kertyvää rasvaa pidetään terveydelle erityisen haitallisena, kun arvioidaan syöpäriskiä.
Terveellinen ravinto
Ravitsemuksella arvellaan olevan merkitystä syöpäriskin kanssa. Etenkin paksusuolen syövän ja rintasyövän riskien laskemiseksi terveellinen ruokavalio auttanee. Ravinto vaikuttaa syöpäriskiin ihmisen koko elinkaaren ajan. On siis tärkeää muistaa, että ravintoon tulisi kiinnittää huomiota läpi elämän.
Kasvispainotteinen ja runsaskuituinen ruokavalio sisältää paljon antioksidantteja ja polyfenoleita, joilla on ilmeisiä syövän kannalta suojaavia vaikutuksia. Antioksidanttien ei kuitenkaan olla tutkimusten perusteella todistettu ehkäisevän syöpää.
Seulonnat
Syöpää voidaan ehkäistä osallistumalla organisoituihin seulontoihin. Seulontojen avulla pystytään diagnosoimaan jo syövän esiasteita, joiden oireita ei voida usein vielä tunnistaa itse.
Syöpiä seulotaan virallisten seulontaohjelmien kuten mammografiaseulontojen avulla säännöllisesti. Mammografiaseulontoja tehdään 50–69-vuotiaille naisille kahden vuoden välein. Kohdunkaulakanavan syövän seulontoja tehdään 30–60-vuotiaille naisille viiden vuoden välein. Suolistosyövän seulontatutkimuksia tehdään yli 50 prosentissa Suomen kuntia 60–69-vuotiaille. Myös eturauhassyövän seulontatutkimuksia tehdään parhaillaan.
Tupakoimattomuus
Tupakan on arvioitu aiheuttavan peräti kolmasosan kaikista syövistä maailmanlaajuisesti. Tämä tarkoittaa sitä, että noin 6 miljoonaa ihmistä vuodessa menehtyy tupakan aiheuttamiin syöpiin vuosittain.
Sen lisäksi, että tupakointi aiheuttaa keuhkosyöpää, on tupakoinnin todettu lisäävän myös riskiä sairastua kohdunkaulan-, haima-, munuais-, suolisto- ja virtsarakon syöpään. Tupakoinnin lopettamisen on todettu vähentävän syövän riskiä vielä senkin jälkeen, kun syöpä on jo kerran selätetty. Tupakoinnin lopettaminen kannattaa siis aina.
Lue myös:
AVA
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
23:06
Loton 6 500 000 euron potti jäi nappaamatta: Ensi viikolla tarjolla 8 000 000 euroa
-
22:41
Norjan hiihtotähdeltä kohahduttava teko – selvisi vakavalla varoituksella
-
22:30
SM-liigailta pakettiin HIFK-tähden näyttävän tykityksen myötä – katso kierroksen kaikki maalit
-
22:25
7-vuotias poika loukkaantunut Leppävirralla: Ajoi moottorikelkalla päin puuta – "Ei ollut kyse kävelyvauhdista"
-
22:22
Wilma Murto EM-finaalin kuudes – pelasi upporikasta ja rutiköyhää
-
22:17
Humalainen päähänpisto toi sakot kolmekymppiselle miehelle – ryömi aidan ali laivastotukikohtaan, koska halusi oikoreitin kotiinsa
-
22:00
Mikko Töyssyn taannoinen tietovisakokemus ei mennyt lainkaan putkeen – nyt näyttelijä pyrkii puhdistamaan maineensa
-
21:55
Demokraatti: Vihreät ja RKP siirtämässä puoluekokouksensa kuntavaalien tieltä
-
21:45
Mikko Töyssy jätti hyvästit sketsihahmokisalle jo toistamiseen kuluneella kaudella: "Moraalisesti ihan oikein"
-
21:36
Iivo Niskaselta olosuhdetoive MM-kuninkuusmatkalle: "Se olisi minulle suosiollinen"
-
21:34
TPS tylytti urakalla, SaiPa-vahdilla painajaismainen peli – "En sano, mistä meidän esitys oli"
-
21:33
Folke Rundqvist esitteli huvittavan tunnistettavan ruotsalaisannoksen Sikke Sumarille: "Varoituksen sana, siinä on aika paljon potkuria"
-
21:20
Kärppä-ikoni Mika Pyörälälle jatkosopimus, seuraennätys ja haamumaali
-
21:17
Mette Mannonen: Lunta tulee huomennakin monin paikoin – "Ensi viikko selvästi tavanomaista kylmempi"
-
21:13
Kristian Pulli latasi kaiken viimeiseen hyppyyn ja toi EM-pronssia – "Ajattelin, että ei Suomen mitaliton putki voi näin jatkua"
-
21:05
Suomalaishiihtäjällä piinaava ongelma, keskeytys MM-kisoissa lähellä – "Puski kaiken ylös"
-
21:02
Maailman ensimmäisen avaruushotellin rakentaminen aiotaan aloittaa hämmentävän pian: Vieraille suuria suunnitelmia suurella rahalla
-
20:58
SM-liigaillassa ikävä tapaus: KooKoo-maalivahti ambulanssilla tutkimuksiin
-
20:57
Jälleen yksi hahmoista putosi – tässä on Putouksen sketsihahmokisan semifinaalikolmikko!
-
20:45
Tuhannet naiset paljastivat: Nämä ominaisuudet kielivät hyvistä rakastelutaidoista
-
Lataa lisää