Tämä vatsalihastreeni vie vain hetken aikaasi – tarvitset avuksi pelkän vesipullon
Kolmen vatsalihasliikkeen sarja auttaa esimerkiksi selkäkipuihin ja parantaa ryhtiä.
Xmotionin valmentaja Vesa Vuorenmaa näyttää, kuinka kahvakuulaa voi hyödyntää vatsatreenissä. Apuna voi kahvakuulan lisäksi käyttää vaikkapa vesipulloa; aloittelija voi tehdä liikkeen ilman painoa.
Kolmen liikkeen sarja auttaa esimerkiksi selkäkipuihin ja parantaa ryhtiä. Tehokas treeni ei vie kauaa aikaa.
– Hyvän olon tunnetta ei saavuta muuten kuin sillä, että alkaa tehdä. Se ei tule odottamalla, Vuorenmaa kannustaa.
Katso kolmen liikkeen sarja videolta!
Kokeile myös toiminnallisia vatsalihasliikkeitä!
Mainos
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
23:47
Chilessä ulkonaliikkumiskielto kolmantena peräkkäisenä yönä – mellakat jatkuvat, kuolleita jo 11
-
23:03
Hellyttävä video: Poliisikoira loukkaantui ammuskelussa – Kollegat tervehtivät sairaalan edessä näyttävästi
-
22:42
Mitä ihmettä? Intialaiskoulu halusi lunttaamisen kuriin – Oppilailla pahvilaatikot päässä kokeessa
-
22:31
Huonoa ajokeliä luvassa: Syysmyrskyt voimistuvat, vettä ja räntää vihmoo – Lappiin jopa kahdeksan senttiä lunta
-
22:15
Ruoan ja veden puute tappanut ainakin 55 norsua Zimbabwessa – nälkiintyneet norsut rynnineet ihmisten asuinseuduille
-
22:06
Facebook suitsii väärän tiedon levittämistä Yhdysvaltojen vaalien alla – ehdokkaille tiukempaa suojelua, tilejä tarkkaillaan hyökkäysten varalta
-
22:02
Kim Kardashian teki paljastuksen poikansa nimestä – vaihdettiin viime hetkellä!
-
21:51
Video: Nyt puhuu haulikon kanssa kouluun tulleen oppilaan halaamalla pysäyttänyt valmentaja – "Minusta tuntuu, että minun oli tarkoitus olla siinä hetkessä"
-
21:35
"On käsitys, että toimitaan kuten kotimaassa" – Monet uskonnolliset yhteisöt haluavat haudata vainajan mahdollisimman nopeasti, kuinka järjestelyt hoidetaan Suomessa?
-
21:06
Väkivaltaiset mielenosoitukset vaatineet ihmishenkiä Chilessä, maan presidentti viljelee sotatermejä puheissaan – vieläkö maahan on turvallista matkustaa?
-
21:00
Voiko vaatekaupassa tehdä luontoa kunnioittavia valintoja? Lue asiantuntijan vinkit vastuullisempiin vaateostoksiin
-
20:56
Netanjahu antaa periksi – Israelin presidentti nimittää uuden hallitustunnustelijan
-
20:53
Upeat kuvat: Suomeen sijoitettu huippukamera kuvaa revontulia joita silmä ei edes erota – "Meidän tarvitsee vain laittaa se päälle syksyllä ja sammuttaa kesällä"
-
20:43
Valioliigan ylivallalle saatiin vedenpitävä todiste – jättitutkimus paljasti sarjan suursuosion
-
20:30
Neljä opioidikriisin keskiössä ollutta lääkeyhtiötä vältti oikeudenkäyntinsä USA:ssa – asianajajat riemuitsevat: "Ehdotettu sopimus auttaa merkittävästi epidemian hillitsemistä"
-
20:30
Vauvakamera paljasti kammottavan hahmon nukkuvan lapsen vieressä – hupaisa totuus selvisi äidille aamulla
-
20:30
Rantabaari-hahmoa painaa uusi salaisuus – hääsuunnitelmat jäävät kesken
-
20:29
Putin antoi opposition tukijoille lähtöpasseja ihmisoikeusneuvostostaan
-
20:15
Thaimaan kuningas erotti virallisen jalkavaimonsa – hovin mukaan nainen yritti "nostaa itsensä kuningattaren asemaan"
-
20:00
Socca irti! Tämä superhelppo ja proteiinipitoinen pizzapohja ei sisällä lainkaan vehnäjauhoja – paistuu pannulla hetkessä
-
Lataa lisää