Syksy on saapunut. Vuodenajan vaihdos näkyy myös lenkkipoluilla, kun yhä useampi on kiinnostunut juoksuharrastuksesta.
Juoksuharrastuksen aloittamisen tueksi on olemassa monenlaisia tapoja, esimerkiksi juoksukouluja. Juoksuvalmentaja Aki Nummela vieraili Viiden jälkeen -studiossa kertomassa lajin aloittamisesta.
– Meillä on ryhmiä ihan aloittelijoista kilpajuoksijoihin. Vauhti ei välttämättä kerro sitä, että mikä on se oma tarve, Nummela aloittaa.
Ikähaitari ohjatuissa juoksukouluissa on laaja aina 10-vuotiaasta 70-vuotiaaksi.
– Juoksemisessa olennaista on se, että peruskevyttä tekemistä tulisi mahdollisimman paljon, Nummela huomauttaa.
Miten valita oikeanlaiset kengät? Lenkkitossuja on valtavasti erilaisia, mutta jalkojakin on erilaisia. Tempo Running Store -liikkeen luova johtaja Joonas Laurila antaa vinkkejä lenkkariostoksille yllä olevalalla videolla
Lue myös: Marc juoksi maratonin omalla parvekkeellaan Oulunkylässä: "En taida uusia temppua hetkeen!"
Juoksutekniikan oppiminen kiinnostaa
Monia kiinnostaa juoksussa saada lisää tietoa juoksun tekniikasta, eli oikeanlaisen juoksutekniikan oppimisesta.
– Pyrimme opettamaan jengiä juoksemaan hiljaa, se on ehkä tärkein ydin siinä hommassa, Nummela kuitenkin vinkkaa.
Isoimmat virheet, mitä juoksuharrastamisen alussa voi tehdä, ovat liian kovaa tai liian usein juokseminen sekä unohdettu lihashuolto. Lisäksi on eräs tekninen seikka, johon Nummela törmää usein lenkkipoluilla.
– Sellainen löntystelevä askel, Nummela huomauttaa.
Korjaus ei ole ihan yksinkertainen tai helppo, mutta sellainen, johon olisi syytä kiinnittää huomiota.
– Siinä pitäisi tapahtua tietynlaista rähinää omassa juoksemisessa, vaikka juostaisiinkin hiljaa, Nummela kertoo.
Jos juoksuharrastuksen haluaa vielä hieman pidemmälle, vaihtoehtona kannattaa harkita fysiikkaa ja mieltä haastavaa ultrajuoksua. Ultrajuoksu tarkoittaa kaikkia maratoneja pidempiä matkoja, eli keskimäärin voidaan puhua 80–100 kilometrin matkoista.
Spartathlon on kreikkalainen 246 kilometrin ultramaraton. Kolmanneksi naisten sarjassa sijoittunut Noora Honkala kertoo alla olevalla videolla hurjasta harrastuksestaan.
2:20
Lue myös: Nuuksion villasukkajuoksijat nousivat kansainvälisen uutistoimiston aiheeksi – "Tämä on sitä perinteistä suomalaista hulluutta"
Välineisiin ei tarvitse investoida maltaita
Juoksuharrastuksen paras puoli voi olla sen vaivattomuus. Juoksua voi harrastaa melkein missä vain ja luontoon pääsee helposti. Sen aloittaminen ei myöskään vaadi suuria taloudellisia investointeja, laadukkaat juoksukengät ja rennot vaatteet riittävät alkuunpääsyssä.
– Periaatteessa voi juosta ilman kenkiäkin, mutta onhan ne kengät ehdottomat ja tekniset vaatteet mukavoittavat hommaa, Nummela toteaa.
Varusteiden laatuun ei kannata jäädä kiinni, ainakaan harrastuksen alkutaipaleella.
– Kaiva ne 10 vuotta vanhat mökkilenkkarit ja villapaita päälle. Kyllä niilläkin pärjää, Nummela toteaa.
Nummela arvioi, että jos kenkiin satsaa 100 euroa ja vaatetukseen 50 euroa, niin pärjää jo oikein mainiosti.
Katso Viiden jälkeen -ohjelman juoksua käsittelevä kokonaisuus haastatteluineen alla olevalta videolta.
9:39
