Syksy ajoi taas suomalaiset lenkkipoluille: Juoksuvalmentaja muistuttaa eräästä yleisestä ongelmasta juoksutekniikassa
Syksy on saapunut. Vuodenajan vaihdos näkyy myös lenkkipoluilla, kun yhä useampi on kiinnostunut juoksuharrastuksesta.
Juoksuharrastuksen aloittamisen tueksi on olemassa monenlaisia tapoja, esimerkiksi juoksukouluja. Juoksuvalmentaja Aki Nummela vieraili Viiden jälkeen -studiossa kertomassa lajin aloittamisesta.
– Meillä on ryhmiä ihan aloittelijoista kilpajuoksijoihin. Vauhti ei välttämättä kerro sitä, että mikä on se oma tarve, Nummela aloittaa.
Ikähaitari ohjatuissa juoksukouluissa on laaja aina 10-vuotiaasta 70-vuotiaaksi.
– Juoksemisessa olennaista on se, että peruskevyttä tekemistä tulisi mahdollisimman paljon, Nummela huomauttaa.
Miten valita oikeanlaiset kengät? Lenkkitossuja on valtavasti erilaisia, mutta jalkojakin on erilaisia. Tempo Running Store -liikkeen luova johtaja Joonas Laurila antaa vinkkejä lenkkariostoksille yllä olevalalla videolla
Lue myös: Marc juoksi maratonin omalla parvekkeellaan Oulunkylässä: "En taida uusia temppua hetkeen!"
Juoksutekniikan oppiminen kiinnostaa
Monia kiinnostaa juoksussa saada lisää tietoa juoksun tekniikasta, eli oikeanlaisen juoksutekniikan oppimisesta.
– Pyrimme opettamaan jengiä juoksemaan hiljaa, se on ehkä tärkein ydin siinä hommassa, Nummela kuitenkin vinkkaa.
Isoimmat virheet, mitä juoksuharrastamisen alussa voi tehdä, ovat liian kovaa tai liian usein juokseminen sekä unohdettu lihashuolto. Lisäksi on eräs tekninen seikka, johon Nummela törmää usein lenkkipoluilla.
– Sellainen löntystelevä askel, Nummela huomauttaa.
Korjaus ei ole ihan yksinkertainen tai helppo, mutta sellainen, johon olisi syytä kiinnittää huomiota.
– Siinä pitäisi tapahtua tietynlaista rähinää omassa juoksemisessa, vaikka juostaisiinkin hiljaa, Nummela kertoo.
Jos juoksuharrastuksen haluaa vielä hieman pidemmälle, vaihtoehtona kannattaa harkita fysiikkaa ja mieltä haastavaa ultrajuoksua. Ultrajuoksu tarkoittaa kaikkia maratoneja pidempiä matkoja, eli keskimäärin voidaan puhua 80–100 kilometrin matkoista.
Spartathlon on kreikkalainen 246 kilometrin ultramaraton. Kolmanneksi naisten sarjassa sijoittunut Noora Honkala kertoo alla olevalla videolla hurjasta harrastuksestaan.
Välineisiin ei tarvitse investoida maltaita
Juoksuharrastuksen paras puoli voi olla sen vaivattomuus. Juoksua voi harrastaa melkein missä vain ja luontoon pääsee helposti. Sen aloittaminen ei myöskään vaadi suuria taloudellisia investointeja, laadukkaat juoksukengät ja rennot vaatteet riittävät alkuunpääsyssä.
– Periaatteessa voi juosta ilman kenkiäkin, mutta onhan ne kengät ehdottomat ja tekniset vaatteet mukavoittavat hommaa, Nummela toteaa.
Varusteiden laatuun ei kannata jäädä kiinni, ainakaan harrastuksen alkutaipaleella.
– Kaiva ne 10 vuotta vanhat mökkilenkkarit ja villapaita päälle. Kyllä niilläkin pärjää, Nummela toteaa.
Nummela arvioi, että jos kenkiin satsaa 100 euroa ja vaatetukseen 50 euroa, niin pärjää jo oikein mainiosti.
Katso Viiden jälkeen -ohjelman juoksua käsittelevä kokonaisuus haastatteluineen alla olevalta videolta.
Uusimmat
-
13:04
Max Verstappenin luottomies lähti: "Viimeinen päiväni" – mitä tekee maailmanmestari?
-
13:01
Aikuinen nainen löi kyynärpäällä alaikäistä tyttöä kesken keikan – käräjäoikeus tuomitsi sakkoihin
-
12:54
Kalle Rovanperä teki sen taas – mestarin tavaramerkki oli muille liikaa: "Aina siinä ei onnistu"
-
12:47
Sivulliset pelastivat jäihin pudonneen pilkkijän Helsingissä – jäille ei enää asiaa etelärannikolla
-
12:37
Huhtikuun sää: Onnekkaimmat nauttivat pääsiäisenä jopa 15 asteen lämpötiloista, kuun aikana lämpötila sahaa kylmästä lämpimään
-
12:31
10 000 suomalaista sairastuu vuosittain borrelioosiin – mistä tartunnan tunnistaa?
-
12:09
Opettaja ahdisteli nuorena Mira Luotia ja luokkakavereita – koko vyyhti selvisi vasta aikuisiällä
-
12:01
EK5: Esapekka Lappi ulkona! Kalle Rovanperä jatkaa kärjessä – MTV seuraa
-
12:01
Esapekka Lappi yllätti itsensäkin – puseroon hiipi poikkeuksellinen pelko: "Normaalisti tykkään, nyt en"
-
11:29
Nato-maasta löytynyt dronen sirpaleita läheltä Ukrainan rajaa
-
11:15
Putin löysi syyn hyökätä Naton lentokentille
-
11:02
Näin Suomeen saapuvat maailmantähdet lomailevat – himoitsevat erityisesti kolmea asiaa
-
10:58
Kovaa tekstiä Marko Anttilan suuntaan – Pekka Jormakan raivoaminen vaihtoaitiossa päätyi nauhalle
-
10:40
Kaunareista tuttu Maeve Quinlan muistelee suhdettaan edesmenneeseen Matthew Perryyn – tähden kuolema ei tullut shokkina: "En silti voinut uskoa, että se tapahtui"
-
10:38
Videolle tallentui raju turma: Betoniauto törmäsi koulubussiin, kyydissä yli 40 lasta – kaksi kuoli
-
10:36
Hyundai-tähdet erikoisissa puuhissa kesken Safari-rallin – tällaista ei kovin usein nähdä
-
10:33
Suomalainen sortuu usein väärään leipärasvavalintaan
-
10:07
Kiekkotähden tuuletukseen reagoitiin järkyttävästi – ex-seuran faneilla keitti yli
-
10:00
Ukrainassa massiivinen ilmahyökkäys: Kolme lämpövoimalaa vaurioitunut vakavasti
-
09:52
Onko Torinon käärinliina aito vai erinomainen väärennös?
-
Lataa lisää