Seksistä liikuntaan – kuusi tehokasta tapaa torjua flunssa
Vältä flunssaan sairastuminen tänä talvena kokonaan ottamalla käyttöön nämä kuusi tehokasta torjuntakeinoa, vinkkaa The Sun.
Flunssat ovat yksiä kaikista yleisimmistä sairauksista. Alle kaksivuotiaat sairastavat niitä noin 5–7 vuodessa, nuoret ja keski-ikäiset 2–3 ja iäkkäät yhden. Erilaisia nuhakuumetauteja aiheuttavat sadat eri virukset.
Flunssa voi vetää sängyn pohjalle päivien ajaksi, joskus lievät oireet taas voivat seurata jonkin aikaa. Onneksi perinteisen flunssan voi yrittää taltuttaa myös erilaisilla kotikonsteilla.
Brittilehti The Sun jakaa myös kuusi vinkkiä, joilla flunssan voi pitää loitolla ja omaa imuunipuolustusta parantaa.
Katso alla olevalta videolta asiantuntijan vinkkejä flunssan taltuttamiseen! (Artikkeli jatkuu videon alla.)

1. Harrasta seksiä
Seksin harrastamiselle ei välttämättä tarvitse mitään erillistä tekosyytä, mutta nyt sellainenkin on! Seksi nimittäin parantaa immuunijärjestelmää. Petipuuhiin ryhtyminen kaksi kertaa viikossa on yhdistetty korkeampaan immunoglobuliini A eli IgA-pitoisuuteen, joka voi suojata taudeilta ja viruksilta.
Asiantuntijat ovat myös todenneet, että seksi voi helpottaa ainakin hetkellisesti flunssan oireita – esimerkiksi nenän tukkoisuutta. Orgasmin saaminen tuo myös kehoon oksitosiinia, joka rentouttaa ja voi saada nukahtamaan helpommin.
2. Nuku tarpeeksi
Hyvät yöunet ovat välttämättömät, jos haluaa pitää itsensä terveenä ja kehon immuunipuolustuksen toimivana.
Viime vuonna julkaistussa tutkimuksessa tutkittiin 11 identtisen kaksosparin unirytmejä sekä immuunijärjestelmää. Kävi ilmi, vähemmän nukkuvilla oli veressään vähemmän proteiinia ja heidän immuunijärjestelmänsä oli vähemmän aktiivinen verrattuna riittävästi nukkuneisiin. Jo tunnin univaje voi siis lisätä sairastumisriskiä huomattavasti.
3. Liiku
Liikkumaan ei pitäisi mennä koskaan liian aikaisin flunssan jälkeen, sillä seuraukset voivat olla todella ikävät. Bathin yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan liikunnalla voi kuitenkin ehkäistä sairastumista. Tutkimuksen mukaan rasittava liikunta saattaa nimittäin parantaa immuunipuolustusta.
Liikuntaa kannattaisikin harrastaa säännöllisesti, muttei liikaa tai liian rankasti.
4. Syö valkosipulia
Ravintoterapeutti Ellie Isomin mukaan valkosipuli on oiva apu flunssan ehkäisyyn, sillä siinä on antibakteerisia ja antibioottisia ominaisuuksia. Valkosipuli saattaakin auttaa imuunipuolustusta, koska se edistää suolistobakteerikantaa.
Pienimuotoisissa tutkimuksissa valkosipulin sisältämän alliinin on todettu vähentävän riskiä vilustumiseen ja nopeuttavan paranemista. MTV Uutisten haastattelema suomalaislääkäri kuitenkin muistuttaa, että luotettavaa tutkimusnäyttöä valkosipulin eduista flunssaan ei vielä ole.
Lääkäri paljastaa myös totuuden kymmeneen muuhun flunssan hoitoon liittyvään uskomukseen. Oletko sinäkin uskonut näihin myytteihin?
5. Syö värikkäästi
Kun lautaselle valitsee paljon erilaisia värejä eli suosii paljon vihanneksia ja hedelmiä, pysyvät taudit todennäköisemmin poissa. Se johtuu siitä, että kasviksissa on paljon erilaisia antioksidantteja ja vitamiineja, jotka parantavat elimistön vastustuskykyä.
Erityisen hyviä vaihtoehtoja ovat punaiset ja oranssit vaihtoehdot, kuten porkkanat, bataatti, marjat, sitrushedelmät, tomaatit ja mansikat. Ne sisältävät paljon C-vitamiinia, joka on terveyden kannalta tärkeää.
Myös vuoden 2018 nuori liikuntalääketieteen tutkija -palkinnon saanut suomalaistutkija todisti, että hedelmien ja kasvisten syöminen vähentää lyhyitä sairaspoissaoloja – nehän liittyvät useimmiten juuri flunssan tyyppisiin sairauksiin.
Kokeile myös flunnssan torjumiseen tätä värikästä smoothieta, katso resepti alla olevalta videolta! (Artikkeli jatkuu videon alla.)

6. Pese käsiä
Käsienpesu lieneekin jo itsestäänselvyys flunssan torjumisessa. Parhaimmillaan selvitysten mukaan kunnollinen käsienpesu voi ehkäistä flunssaa ja infektioita 21 prosenttia. Sairaudet nimittäin leviävät helposti kosketuksen kautta muuallekin kehoon.
Käsien pesu kannattaakin säännöllisesti kylmällä tai kuumalla vedellä saippuaa unohtamatta. Sillä keinoin voi myös välttää sairauden leviämisen muihin perheenjäseniin.
Lähteet: The Sun
Uusimmat
-
02:00
THL:n kysely: Osassa sairaaloista mitattiin hellesäillä jopa yli 30 asteen sisälämpötiloja – osin syynä varautumisen puute
-
00:30
Yli 210 puheenvuoroa Natosta: Eduskunnan historiallinen Nato-keskustelu kesti yli 14 tuntia, näin eri ryhmät ottivat kantaa
-
00:00
Leijonat vastasi törkytemppuihin tylyllä tavalla – Mikael Granlund reagoi jäänviileästi jenkkien hölmöilyyn
-
23:47
Teemu Hartikainen ilmaisi mietteensä USA-pelurin tempusta: "Ketuttaa"
-
23:31
Mikko Lehtonen paljasti, mitä hänelle tapahtui polvitaklaustilanteessa – "Sitten mentiin koppiin tutkimaan"
-
23:17
Marin Ylellä Turkin muuttuneesta mielipiteestä Suomen Nato-jäsenyyttä kohtaan: "Tietenkin nämä viestit ovat huolestuttavia"
-
23:11
USA:n turhautuneet temput pakottivat Jukka Jalosen toimimaan
-
22:55
Ukraina: 20 siviiliä kuollut iskussa Luhanskissa – MTV seuraa Ukrainan sotaa
-
22:55
Jääkiekon MM-kisat 2022: Otteluohjelma, tulokset ja tv-lähetykset
-
22:48
Leijonat loisti, USA sikaili – tämä törkytemppu käänsi kuuman ottelun Suomelle
-
22:47
Espoossa raju tulipalo, kymmenkunta evakuoitiin, osa autettiin ulos nostolavalla
-
22:46
Leijonat antoi kurittomalle USA:lle opetuksen – näin tapahtumarikas huippuottelu eteni
-
22:20
Leijonat-jyrältä hirmuniitti – USA:n leirissä keitti yli, Marko Anttilakin painimassa
-
22:19
Muut pohjoismaat lupaavat auttaa Ruotsia ja Suomea, jos maihin hyökätään Nato-hakemuksen aikana – nyt myös Ranska ja Baltian maat liittyivät joukkoon
-
21:59
Millaiseen vastahyökkäykseen Venäjä käy Suomen Nato-hakemuksen myötä? "Poliittinen kiusanteko on kuulunut suhteeseen aina"
-
21:50
Junaturma Kataloniassa: Ainakin 85 loukkaantunut, kuljettaja kuoli
-
21:38
Nämä hetket on nähtävä: Raukkamainen sikailu Leijonat-tähden päähän – sitten soi urakalla USA:n maalissa!
-
21:28
Venäjä uhkaa Radio Svobodaa yli miljoonan euron sakolla Ukrainan sotaa koskevien uutisten levittämisestä
-
21:18
Sami Kapaselta paljastuksia USA-pelaajien koiruuksista – Leijonien Marko Anttilakin tähtäimessä
-
21:15
Presidentti Niinistö valtiovierailulle Ruotsiin – katso tästä tiistain ohjelma ja suorat lähetykset
-
Lataa lisää