Elimistön vastustuskykyä eli immuniteettia voi vahvistaa oikeanlaisella ruokavaliolla. Tässä asiantuntijan kymmenen vinkkiä, joilla saat superimmuniteetin.
1. Kananmuna. Täydellinen valkuaisaineen, A-vitamiinin ja jopa kalsiumin lähde. Suositeltavaa olisi syödä yksi muna päivässä.
2. Maitohappobakteerit. Elimistössä pitäisi olla yli kilo eläviä maitohappobakteereja koko ajan. Antibioottikuurit lisäävät niiden tarvetta. Hapankaali, oikealla tavalla hapatetut elintarvikkeet ja eläviä maitohappobakteereita sisältävät hapanmaitotuotteet ovat hyviä lähteitä.
3. Kala. Hyvää proteiinia ja D-vitamiinia, jonka tarve lisääntyy erityisesti pimeään vuodenaikaan.
4. C-vitamiini. Hyviä lähteitä ovat sitrushedelmät ja marjat.
5. Sinkki. Hyviä lähteitä ovat kala, maksa ja maitotuotteet sekä täysjyvävilja.
6. B6-vitamiini. Hyviä lähteitä ovat lehtikaali, ruskea riisi ja vihreät vihannekset.
7. Magnesium. Pähkinät ja siemenet sisältävät paljon magnesiumia, joka on hyväksi myös sydämen toiminnalle. Esimerkiksi puoli desiä manteleita on riittävä päiväannos.
8. Riista. Käsittelemätön riistaliha on puhdasta ja mahtava proteiinin lähde.
9. A-vitamiini. Keltaiset ja oranssit hedelmät sekä vihreät vihannekset sisältävät paljon A-vitamiinia.
10. Happo-emästasapaino. Jos syö paljon hiilihydraattipitoista ruokaa, elimistö happamoituu liikaa. Liian hapan elimistö on hyvä kasvualusta bakteereille ja viruksille. Tasapainottamiseksi tulee päivittäin syödä runsaasti emästä tuottavia ruoka-aineita, kuten hedelmiä, marjoja, salaatteja, yrttejä ja vihanneksia. Ne neutraloivat ylimääräiset hapot kehosta.
Asiantuntija: Ravitsemusasiantuntija, homeopaatti ja biokemisti Marita Isomäki.
Juttu on julkaistu alunperin syyskuussa 2011.
Uusimmat
-
15:09
SM-liigan finaalissa kaksi kuohuttavaa videopäätöstä – nyt tuli selvyys Pelicansin kyseenalaiseen tasoitukseen
-
14:46
Sebastien Ogier yritti näpäyttää Jari-Matti Latvalaa – suomalaispomolta napakka vastaus: "Täytyy korjata"
-
14:40
Halvat on huvit – Juha ja Jalo Itkonen viihdyttävät itseään erikoisella keinolla Race Across the World Suomi -ohjelmassa
-
14:24
Poliisilta uutta tietoa Vornasen ampumistapauksesta: Osoitti aseella ja ampui laukauksen
-
14:21
Nico Rosbergilta kova paljastus uransa päätöshetkistä – luopui jättitienesteistä: "Olisin helposti tienannut 100 miljoonaa"
-
14:09
Saako Mona Lisa vihdoi oman huoneen Louvressa? – katsojia 20 000 joka päivä
-
14:04
Ennen kuin laitat talvikengät kaappiin kesäksi, toimi näin
-
14:03
Poliisi, kansanedustaja ja Ylen hallintoneuvoston jäsen – tämä Timo Vornasesta tiedetään
-
13:51
Hamas kertoi tarkastelevansa Israelin uutta aselepoehdotusta
-
13:39
Kansanedustaja Vornanen on pitkäaikainen ampumaharrastaja – aloitti metsästyksen 15-vuotiaana
-
13:31
Eduskunnan hallintojohtaja IS:lle: Vornanen ei tuonut asetta säilytykseen torstaina
-
13:31
Katso suorana: Stubb tapaa mediaa Veteraanipäivillä Vaasassa
-
13:17
Venäjän varjo pimentää Harkovaa – asukkaat kertovat ilmahälytyksistä ja sähkökatkoista: "Emme lähde minnekään"
-
13:17
Tappara-tähti Anton Levtchi teki historiaa
-
13:05
Ellen Jokikunnas taltioi Jari-puolisonsa kanssa elämäänsä Italiassa: "Olin perumassa, etten uskallakaan"
-
12:59
Näin rangaistaan rikoksista, joista kansanedustaja Vornasta epäillään – vankila uhkaa
-
12:53
Purra MTV Uutisille: Puolue käsittelee Vornasen tapausta koko ajan
-
12:49
Huippukauden pelannut Jukurit-järkäle vaihtaa maisemaa
-
12:38
Hallituksen säästökuuri iskee julkiseen hallintoon – leikkaukset näkyvät jonoina ja toimipaikkojen sulkemisina
-
12:31
Kari Aihinen vinkkaa yllättävän grillattavan: "Häiriintyneen oudon, mutta superhyvän makuinen"
-
Lataa lisää