10 vinkkiä: Näin syömällä parannat vastustuskykyä!
Elimistön vastustuskykyä eli immuniteettia voi vahvistaa oikeanlaisella ruokavaliolla. Tässä asiantuntijan kymmenen vinkkiä, joilla saat superimmuniteetin.
1. Kananmuna. Täydellinen valkuaisaineen, A-vitamiinin ja jopa kalsiumin lähde. Suositeltavaa olisi syödä yksi muna päivässä.
2. Maitohappobakteerit. Elimistössä pitäisi olla yli kilo eläviä maitohappobakteereja koko ajan. Antibioottikuurit lisäävät niiden tarvetta. Hapankaali, oikealla tavalla hapatetut elintarvikkeet ja eläviä maitohappobakteereita sisältävät hapanmaitotuotteet ovat hyviä lähteitä.
3. Kala. Hyvää proteiinia ja D-vitamiinia, jonka tarve lisääntyy erityisesti pimeään vuodenaikaan.
4. C-vitamiini. Hyviä lähteitä ovat sitrushedelmät ja marjat.
5. Sinkki. Hyviä lähteitä ovat kala, maksa ja maitotuotteet sekä täysjyvävilja.
6. B6-vitamiini. Hyviä lähteitä ovat lehtikaali, ruskea riisi ja vihreät vihannekset.
7. Magnesium. Pähkinät ja siemenet sisältävät paljon magnesiumia, joka on hyväksi myös sydämen toiminnalle. Esimerkiksi puoli desiä manteleita on riittävä päiväannos.
8. Riista. Käsittelemätön riistaliha on puhdasta ja mahtava proteiinin lähde.
9. A-vitamiini. Keltaiset ja oranssit hedelmät sekä vihreät vihannekset sisältävät paljon A-vitamiinia.
10. Happo-emästasapaino. Jos syö paljon hiilihydraattipitoista ruokaa, elimistö happamoituu liikaa. Liian hapan elimistö on hyvä kasvualusta bakteereille ja viruksille. Tasapainottamiseksi tulee päivittäin syödä runsaasti emästä tuottavia ruoka-aineita, kuten hedelmiä, marjoja, salaatteja, yrttejä ja vihanneksia. Ne neutraloivat ylimääräiset hapot kehosta.
Asiantuntija: Ravitsemusasiantuntija, homeopaatti ja biokemisti Marita Isomäki.
Juttu on julkaistu alunperin syyskuussa 2011.
Uusimmat
-
08:48
IL: Kansanedustajan epäiltiin vuotavan salaisia tietoja Venäjälle puolustusvaliokunnan kokouksista – edustaja kiistää
-
08:45
Live: SAK:lla ei suuria odotuksia pääministeri Orpon tapaamiseen, mielenilmaukset jatkuvat
-
08:43
Suomalaishyökkääjältä maailmanluokan temppu läpiajossa – selostaja kiihtyi totaalisesti: "Millä tavalla viimeistelee!"
-
08:38
Verkkokauppajätti Amazon haastettu oikeuteen
-
08:36
Autoliikenne keskeytettiin Krimin sillalla – MTV seuraa sotaa
-
08:27
Live kello 10.30: Tältä näyttää tähän asti käytössä ollut vesijohtoputki 1800-luvulta – MTV paikalla Mannerheimintien jättiremontissa
-
08:22
Huomasitko? Tuotteiden hinnat muuttuivat tiistaina Alkossa
-
08:18
Luottamus rakentamiseen vajosi EU:n alimmaksi – huonoja enteitä myös työttömyyden kehityksestä
-
08:15
Noin 80 nautaa kuoli liekkeihin navettapalossa Parikkalassa – ulkopuolinen hälytti palokunnan, kun taivaanrannassa loimotti
-
07:49
TPS-kulisseissa käänne – johtoportaaseen uusi nimi eduskunnasta
-
07:01
Päivittäinen kipu varjosti Ilarin, 29, elämää – nyt ex-ammattiurheilija on osa jättimäistä suomalaisilmiötä: "Tässä pysytään"
-
06:55
Ainakin sata ihmistä kuollut hääjuhlassa Irakissa
-
06:50
Ilves kirouksen kourissa SM-liigassa – Antti Pennanen kommentoi merkittävää ongelmaa: "Se on todella vaikeaa"
-
06:45
Tuleeko MM-kalenteriin palaavasta kisasta Rovanperän näytös? Chilen rallissa suomalaiskuskille osuvat erikoisuutensa
-
06:45
Nämä ruoat voivat pienentää sydän- ja verisuonitautien riskiä – syötkö jo?
-
06:42
Kansalaisaloite Venäjän Maarianhaminan-konsulaatista keräsi 50 000 allekirjoitusta – etenemässä eduskuntaan
-
06:32
Hollywood-tuotannot lamauttanut käsikirjoittajien lakko päättyy
-
06:27
Neljän lapsen yksinhuoltaja etsii kuumeisesti uutta asuntoa Helsingin vuokrakurimuksessa: "Olen peloissani"
-
06:05
Niko Ranta-aho kertoo kirjassaan, kuinka sai kuulla Sofia Belórfin ja Stefan Thermanin suhteesta – totuuden kertoi Martina Aitolehti
-
06:04
SM-liigan huutelukohussa rajuja epäonnistumisia, Lauri Marjamäen tulevaisuus tapetilla – Petteri Sihvoselta kova paljastus Kiekko-Espoosta
-
Lataa lisää