Ethän suuntaa lenkkipolulle liian aikaisin flunssan jälkeen? Lääkäri varoittaa vakavista seurauksista: "Ennemminkin kannattaisi miettiä sitä..."
Huomenta Suomen Duunikunnossa keskusteltiin torstaiaamuna siitä, miten flunssakierre vaikuttaa liikkumiseen. Katso yllä olevalta videolta!
Suomalaiset sairastavat keskimäärin 2-4 flunssaa vuodessa. Yleensä juuri syksyllä töiden ja koulun alkaessa tauti iskee monille.
Flunssa kestää yleensä runsaan viikon. Vaikka moni sairastelija saattaakin tuntea huonoa omatuntoa siitä, että joutuu olemaan poissa töistä ja urheiluharrastusten parista, ei asiantuntijan mukaan kannata palata kuntoilemaan liian aikaisin.
– Infektion aikana urheillessa on suurentunut riski saada sydänlihaksentulehdus, keuhkokuume ja näitä jälkitauteja, muistuttaa liikuntalääketieteen erikoislääkäri Timo Hänninen.
Ei ihmelääkettä – panosta ennaltaehkäisyyn
Flunssaisena ei kannatakaan harrastaa urheilua, sillä siitä ei ole edes samanlaista hyötyä.
– Tauti pitkittyy ja aika, jolloin suorituskyky on heikommalla kuin normaalilla tasolla, on pitempi. Eli sen lisäksi, että on terveydelle vaarallista, se ei ole kauhean tehokasta tai laadukasta harjoittelua, Hänninen sanoo.
Asiantuntija kehottaa toimimaan pikemminkin ennen infektion iskemistä.
– Usein infektioita mietitään siinä vaiheessa, kun tauti on jo päällä. Sitten ruvetaan miettimään jotakin ihmekeinoa, jolla niistä parannuttaisiin nopeasti, ettei tulisi niin paljon poissaoloja lenkkipolulta tai töistä. Ennemminkin kannattaisi miettiä sitä, miten sitä pystyttäisiin ennaltaehkäistä, ettei tulisikaan näitä infektioita tai muita flunssia, jotka pitäisivät poissa sieltä harrastusten ja työn parista, Hänninen kertoo.
"Kokonaiskuormituksen huomioiminen"
Infektioiden estämisessä on tärkeää totta kai henkilökohtainen hygienia, mutta myös tarpeeksi monipuolinen ja riittävä ravinnonsaanti ja levon määrä sekä muiden arjen stressitekijöiden huomioiminen treenin rytmityksessä ja määrässä.
– Kokonaiskuormituksen huomioiminen parantaa omaa puolustuskykyä näitä taudinaiheuttajia vastaan.
Päivittäinen liikunta arjessa on kuitenkin suositeltavaa, sillä se voi parantaa omaa immuunipuolustusta ja pienentää riskiä sairastua flunssaan, sanoo Hänninen.
Katso alla olevilta videolta lisää vinkkejä flunssan taltuttamiseen!
Uusimmat
-
08:53
Raideliikenneonnettomuus Kurikassa: Henkilöauto törmäsi veturiin tasoristeyksessä ja pyörähti katolleen ojaan
-
08:50
YK: Myanmarissa verisin päivä vallankaappausta vastustavien mielenosoituksissa – ainakin 38 kuoli
-
08:49
Teemu Suninen kuuli loistavan uutisen Suomen MM-talvirallin jälkeen
-
08:45
Avioehto on suomalaisille edelleen tabu, vaikka se olisi erittäin tärkeää – "Kaikki avioliitot päättyvät joskus"
-
08:20
Ilkka Herolalla ja Eero Hirvosella haasteita MM-kisan alla – "Kuuluu asiaan"
-
08:15
Vanha koulurakennus syttyi tuleen Siikalatvalla – sammutustöihin lähetettiin parikymmentä yksikköä
-
08:13
NHL:n yön suomalaiset: Mikko Rantanen mätti hirmutehot – nousi suomalaisten pörssikärkeen
-
08:10
Lääkärit ilman rajoja: Avustustyöntekijä tapettu al-Holin leirillä – surmattiin yöllä teltassaan
-
08:01
SpaceX:n prototyyppiraketti räjähti jälleen – "kaunis laskeutuminen" vaihtui minuuteissa liekkimereen
-
08:00
Tulevan kesän SuomiAreenan suunnitelmat julki: Aivan uusi toteutustapa ja koronaturvalliset järjestelyt
-
07:42
Brittihovissa aloitetaan tutkinta Meghanin toimista – herttuattaren käytös on puhuttanut jo pitkään
-
07:39
Brasiliassa kirjattiin jälleen uusi päiväkohtainen ennätys koronakuolemissa
-
07:30
SM-liigaottelussa erikoinen tapaus – tuomari perui ”haamujäähyn”, päävalmentaja raivostui
-
07:29
Plastiikkakirurgi osallistui oikeudenkäynnin etäistuntoon kesken leikkauksen – ällistynyt tuomari joutui puuttumaan tilanteeseen
-
07:27
Vastustaja piinasi Aleksandr Ovetshkinia – tympääntynyt venäläistähti iski yllättäen arkaan paikkaan
-
07:04
Jätätkö sinäkin koirankakat keräämättä? Espoolaisen eläinlääkärin muistutus torppaa tekosyyt: "Itse kyllä rämpisin ihan ojan pohjallekin..."
-
07:00
MM-hopea karisti Ilkka Herolan menestyspaineet, näillä eväillä uuteen mitalijahtiin – "Se on ihan otettavissa"
-
06:58
Saksa suosittelee pian Astra Zenecan rokotteen käyttöä yli 65-vuotiaille – myös Suomi pohtii ikärajan muutosta
-
06:52
Muutos Koronavilkun käyttäjille: Testiin voi nyt päästä pelkän altistumisilmoituksen perusteella
-
06:51
Norjan kuninkaallisten vierailu Valkoisessa talossa sai erikoisen käänteen vuonna 1995 – kuningas Harald suolasi Bill Clintonin tavalla, joka saa korvat punoittamaan yhä
-
Lataa lisää