Ethän suuntaa lenkkipolulle liian aikaisin flunssan jälkeen? Lääkäri varoittaa vakavista seurauksista: "Ennemminkin kannattaisi miettiä sitä..."
Huomenta Suomen Duunikunnossa keskusteltiin torstaiaamuna siitä, miten flunssakierre vaikuttaa liikkumiseen. Katso yllä olevalta videolta!
Suomalaiset sairastavat keskimäärin 2-4 flunssaa vuodessa. Yleensä juuri syksyllä töiden ja koulun alkaessa tauti iskee monille.
Flunssa kestää yleensä runsaan viikon. Vaikka moni sairastelija saattaakin tuntea huonoa omatuntoa siitä, että joutuu olemaan poissa töistä ja urheiluharrastusten parista, ei asiantuntijan mukaan kannata palata kuntoilemaan liian aikaisin.
– Infektion aikana urheillessa on suurentunut riski saada sydänlihaksentulehdus, keuhkokuume ja näitä jälkitauteja, muistuttaa liikuntalääketieteen erikoislääkäri Timo Hänninen.
Ei ihmelääkettä – panosta ennaltaehkäisyyn
Flunssaisena ei kannatakaan harrastaa urheilua, sillä siitä ei ole edes samanlaista hyötyä.
– Tauti pitkittyy ja aika, jolloin suorituskyky on heikommalla kuin normaalilla tasolla, on pitempi. Eli sen lisäksi, että on terveydelle vaarallista, se ei ole kauhean tehokasta tai laadukasta harjoittelua, Hänninen sanoo.
Asiantuntija kehottaa toimimaan pikemminkin ennen infektion iskemistä.
– Usein infektioita mietitään siinä vaiheessa, kun tauti on jo päällä. Sitten ruvetaan miettimään jotakin ihmekeinoa, jolla niistä parannuttaisiin nopeasti, ettei tulisi niin paljon poissaoloja lenkkipolulta tai töistä. Ennemminkin kannattaisi miettiä sitä, miten sitä pystyttäisiin ennaltaehkäistä, ettei tulisikaan näitä infektioita tai muita flunssia, jotka pitäisivät poissa sieltä harrastusten ja työn parista, Hänninen kertoo.
"Kokonaiskuormituksen huomioiminen"
Infektioiden estämisessä on tärkeää totta kai henkilökohtainen hygienia, mutta myös tarpeeksi monipuolinen ja riittävä ravinnonsaanti ja levon määrä sekä muiden arjen stressitekijöiden huomioiminen treenin rytmityksessä ja määrässä.
– Kokonaiskuormituksen huomioiminen parantaa omaa puolustuskykyä näitä taudinaiheuttajia vastaan.
Päivittäinen liikunta arjessa on kuitenkin suositeltavaa, sillä se voi parantaa omaa immuunipuolustusta ja pienentää riskiä sairastua flunssaan, sanoo Hänninen.
Katso alla olevilta videolta lisää vinkkejä flunssan taltuttamiseen!
Uusimmat
-
23:26
Auto ajoi bussipysäkin lasin läpi Mikkelissä – kolme nuorta loukaantui
-
22:59
Lintujen laulu voimistunut koronapandemian aikana – "Linnut ovat laulaessaan pontevampia kuin olisivat muuten"
-
22:51
Kela vastaa Marinin kritiikkiin: Toimipisteitä ei suljeta, asiointimallia on vain muutettu – Puhelinpalvelun kapasiteetti kolminkertaiseksi
-
22:24
Werder Bremenin Niklas Moisander on valmentajansa luottomies koronakriisin keskellä: "Hän usein soittelee ja vaihdamme ajatuksia"
-
22:21
Miten sujuvat etätyöt, etäkoulu ja harrastaminen yhden katon alla? Tältä näyttää arki helsinkiläisperheessä: "Joskus lähden autolla ajamaan pienen lenkin, jotta saan hetken omaa rauhaa"
-
22:19
Asiantuntijat: Koronan aiheuttama pohjakosketus vielä edessä
-
22:18
Suomalaispuolustaja jumittui Valko-Venäjälle, missä presidentti vähättelee koronakriisiä ja jääkiekkoa pelataan täysille katsomoille – "Vähän ihmettelin, kun yleisölle oli jaettu kasvomaskit"
-
22:15
Ei jäätä, ei hätää! Aleksander Barkov löysi kekseliään harjoituskeinon
-
22:01
Uutta tutkimustietoa: Veriryhmä vaikuttaa koronaan sairastumiseen
-
22:01
Meghanin kampaaja ylistää hovin jättänyttä herttuaparia – paljastaa Meghanin tyylin kulmakiven: "Hän halusi näyttää lähestyttävältä"
-
21:44
MTV seuraa koronan leviämistä maailmalla: Ranskassa todella synkkä päivä – kuolonuhrien määrä kasvoi reilusti yli tuhannella
-
21:36
Suomalaistoimittaja näki, millaiseksi meno yltyi viruslingoksi mainitussa Mestarien liigan ottelussa – "Se kieltämättä oli aika railakasta"
-
21:33
Uudenmaan rajalta käännytettiin tänään yli sata ajoneuvoa
-
21:25
Poliisi pysäytti liikkumisrajoituksia rikkoneen motoristin Isossa-Britanniassa – kertoi erikoisen selityksen: "Matkani on elintärkeä"
-
21:20
Laulaja Bill Withers on kuollut
-
21:05
Nanna ja Jere Karalahdella erikoinen asumiskuvio – perheen kanssa saman katon alla asuu myös anoppi
-
21:05
Kari Aihinen hervottomassa piilokamerassa – asiakkaat hämmentyivät käytöksestä: "Ajattelin, että onko toi kaveri ihan terve"
-
20:51
Tämä pätkä Kimi Räikkösen ajamisesta kääntää katseita – hidastettu video tekee selväksi Jäämiehen mielettömän ammattitaidon
-
20:42
61-vuotias kyseli netissä apua "lasisen pullonsulkijan" tunnistamiseen – käyttötarkoitus oli huomattavasti härskimpi: "En usko, että maailmassa on tarpeeksi saippuaa..."
-
20:38
Mitä tehdä, kun samassa kodissa asuva saa koronan? Sairastunut tulisi eristää muista perheenjäsenistä: "Päätartuntareitti on, että ollaan samassa tilassa"
-
Lataa lisää