Ethän suuntaa lenkkipolulle liian aikaisin flunssan jälkeen? Lääkäri varoittaa vakavista seurauksista: "Ennemminkin kannattaisi miettiä sitä..."
Huomenta Suomen Duunikunnossa keskusteltiin torstaiaamuna siitä, miten flunssakierre vaikuttaa liikkumiseen. Katso yllä olevalta videolta!
Suomalaiset sairastavat keskimäärin 2-4 flunssaa vuodessa. Yleensä juuri syksyllä töiden ja koulun alkaessa tauti iskee monille.
Flunssa kestää yleensä runsaan viikon. Vaikka moni sairastelija saattaakin tuntea huonoa omatuntoa siitä, että joutuu olemaan poissa töistä ja urheiluharrastusten parista, ei asiantuntijan mukaan kannata palata kuntoilemaan liian aikaisin.
– Infektion aikana urheillessa on suurentunut riski saada sydänlihaksentulehdus, keuhkokuume ja näitä jälkitauteja, muistuttaa liikuntalääketieteen erikoislääkäri Timo Hänninen.
Ei ihmelääkettä – panosta ennaltaehkäisyyn
Flunssaisena ei kannatakaan harrastaa urheilua, sillä siitä ei ole edes samanlaista hyötyä.
– Tauti pitkittyy ja aika, jolloin suorituskyky on heikommalla kuin normaalilla tasolla, on pitempi. Eli sen lisäksi, että on terveydelle vaarallista, se ei ole kauhean tehokasta tai laadukasta harjoittelua, Hänninen sanoo.
Asiantuntija kehottaa toimimaan pikemminkin ennen infektion iskemistä.
– Usein infektioita mietitään siinä vaiheessa, kun tauti on jo päällä. Sitten ruvetaan miettimään jotakin ihmekeinoa, jolla niistä parannuttaisiin nopeasti, ettei tulisi niin paljon poissaoloja lenkkipolulta tai töistä. Ennemminkin kannattaisi miettiä sitä, miten sitä pystyttäisiin ennaltaehkäistä, ettei tulisikaan näitä infektioita tai muita flunssia, jotka pitäisivät poissa sieltä harrastusten ja työn parista, Hänninen kertoo.
"Kokonaiskuormituksen huomioiminen"
Infektioiden estämisessä on tärkeää totta kai henkilökohtainen hygienia, mutta myös tarpeeksi monipuolinen ja riittävä ravinnonsaanti ja levon määrä sekä muiden arjen stressitekijöiden huomioiminen treenin rytmityksessä ja määrässä.
– Kokonaiskuormituksen huomioiminen parantaa omaa puolustuskykyä näitä taudinaiheuttajia vastaan.
Päivittäinen liikunta arjessa on kuitenkin suositeltavaa, sillä se voi parantaa omaa immuunipuolustusta ja pienentää riskiä sairastua flunssaan, sanoo Hänninen.
Katso alla olevilta videolta lisää vinkkejä flunssan taltuttamiseen!
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
06:02
Isometsä: Suomalaistoiveet Krista Pärmäkosken varassa – "Onko pateja olla palkintopallilla?"
-
06:02
Ympäristöstä kannetaan huolta, mutta se ei juuri kevennä pukinkonttia – kiinnostus tuotteiden kestävyyteen kasvussa
-
06:01
Moni diabeetikko piikittää itseään turhaan, tutkimus väittää: "Enemmän ei aina ole parempi"
-
05:34
Lehti: Enemmistö brittihallituksen ministereistä uskoo Mayn brexit-sopimuksen ajautuneen umpikujaan
-
05:27
Suomen tietoliikenne on kaapeleiden varassa – kuntoa ja poikkeuksia valvotaan herkeämättä
-
05:12
HS: Puheenjohtajan vaihtaminen siivitti vihreiden kannatuksen nousuun – SDP jatkaa suosituimpana prosenttiyksikön pudotuksesta huolimatta
-
04:56
Ikäihmisten rahapelaaminen kasvussa – näistä syistä vanhuus voi laukaista peliriippuvuuden
-
04:00
Eva Wahlström taisteli sisukkaasti kasvot verillä – Katie Taylorille suvereeni voitto
-
03:22
Eva Wahlströmille ammattilaisuran ensimmäinen tappio – näin jättiottelu eteni
-
23:38
Siskonsa menettänyt Norjan maajoukkuehiihtäjä kilpaili ensimmäistä kertaa tragedian jälkeen: "Kilpaileminen ilman suurinta tukipylvästäni on rankkaa"
-
23:22
Eva Wahlströmin ja MM-titteliottelun vastustajan pukuhuoneet erottaa vaivainen verho: "Eihän tässä ole mitään järkeä"
-
23:22
Näyttelijä sai hirmukorvaukset televisiokanavalta – sai potkut syytettyään vastanäyttelijää ahdistelusta
-
23:19
Järjestöt Puolan ilmastokokouksesta: Sovun sisältö ei vastaa kriisiviestiä
-
22:28
Yrittäjänaisten toimitusjohtajan jatko vaakalaudalla – oli tuonut esille rahaepäselvyyksiä
-
22:25
Ympäristöministeri Tiilikainen tyytyväinen ilmastokokouksen saavutuksiin: "Tekstit alkavat olla aika hyvin tasapainossa"
-
22:17
Loton ennätyspotti jäi jakamatta – ensi viikolla uusi yritys
-
22:16
Mitä ihmettä? Kannattajat suuttuivat avustavalle erotuomarille rajaheiton takia – alkoivat heittelemään lumipalloilla
-
22:07
Mari halusi antaa vähävaraiselle ystäväperheelleen kunnon joulun ja pyysi ihmisiltä apua – sitten seurasi valtava yllätys: "Tuli itku, kun luin niitä viestejä"
-
22:07
Vladimir Putin huolissaan rap-musiikin suosion kasvusta Venäjällä: "Se perustuu seksiin, huumeisiin ja kapinaan"
-
22:01
Tuhannen ihmisen kysely paljastaa: Pitkillä ihmisillä parempaa seksiä?
-
Lataa lisää