Liian vähäinen yöuni on yhteydessä muun muassa masennukseen ja ylipainoon. Näin huolehdit lapsesi unesta!
Saako lapsesi riittävästi unta? Liian vähäinen lepo näkyy myös päiväsaikaan esimerkiksi itsesäätelyn vaikeutena ja rauhattomuutena, sekä keskittymishäiriönä. Erilaiset unihäiriöt, kuten heräily, ovat luonnollisia pienten lasten kanssa, mutta sitä ei tarvitse sietää – jos lapsen ja vanhempien uni häiriintyy pienen nukkujan levottomista öistä, kannattaa ottaa yhteyttä esimerkiksi neuvolaan tai Mannerheimin lastensuojeluliittoon.
Näin huolehdit lapsesi hyvästä unirytmistä:
1. Ruutuaika vähemmälle
Nykyajan vitsaus, sininen valo, pilaa myös lastenhuoneen uniaikaa – kännykät, televisio ja tietokoneet välittävät virkistävää valoa, joka vaikuttaa unen laatuun ja nukahtamiseen vielä paljon käytön jälkeen.
Kiellä ruutuaika vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa, mielellään jo aikaisemmin.
2. Viilennä huonetta
Uni maistuu paremmalta hieman viileässä huoneessa niin lapsilla kuin aikuisillakin – säädä makuuhuoneiden lämpötila 18–20 asteeseen mikäli mahdollista.