Näin vuodenajat vaikuttavat nukkumiseen
Kesä on aluillaan ja elämme pohjolassa vuoden valoisinta aikaa. Onko tällä vaikutusta unensaantiin? Asiantuntija vastaa.
Alkukesän korvalla valon määrä kasvaa: kirkkaisiin päiviin herätään aamuisin yhä aikaisemmin ja iltaisin aurinko laskee vain myöhemmin. Uneen erikoistuneen tutkimusprofessori ja psykologi Mikael Sallisen mukaan valon määrän lisääntyminen voi vaikuttaa joillakin ihmisillä unensaantiin paljonkin.
– Syynä on aivoissa melatoniinia erittävän käpyrauhasen toiminta. Melatoniini on aine, joka viestittää biologiselle kellolle aivoissamme, että nyt on yö ja on aika mennä nukkumaan. Sitä alkaa erittyä vain pimeässä, ja jos ihminen on herkkä valoisuudelle, saattaa se johtaa siihen, että unen saaminen ei onnistu, Sallinen selventää.
Sallinen kertoo melatoniinia käytettävän myös lääkkeenä aikaerorasituksen, eli jet lagin hoidossa.
Valoisuuden tuomaa pirteyttä voi hoitaa Sallisen mukaan yksinkertaisella keinolla, kotikonstein:
– Jos huomaa, että valo tuottaa ongelmia ja sen vaikutuksesta kärsii, on hyvä käyttää vaikka pimennettyjä yöverhoja. Pimennysverhon voi laittaa johonkin aikaan illasta ikkunan eteen, jolloin ei enää altistu auringonvalolle.
Valoisuuttakin pahempi on kuitenkin pimeä vuodenaika: silloin jotkut voivat saada valon puutteesta voimakkaitakin mielialaoireita.
– Silloin olisi hyvä altistua aamuisin kirkkaille valoille, joko luonnonvalolle tai kirkasvalolampuille. Näin uni saadaan rytmitettyä kohdalleen ja voidaan paremmin, Sallinen neuvoo.
– Valo-pimeärytmi on kaikkein tärkein ulkoinen ihmisen uni-valverytmiä tahdittava tekijä, ja kun tämä rytmi häiriintyy, ihminen voi huonosti.
Kuva: Colourbox.com
Studio55.fi / Annimari Pasanen
Uusimmat
-
20:58
Maajussi-Sami teki valintansa farmiviikolle: "Tämä oli kaiken kaikkiaan hieno kokemus"
-
20:56
Vera antoi pakit maajussi-Kallelle, koska ei tuntenut kipinää – Töllötuomarit: "Olisiko liekkiä kannattanut odottaa?"
-
20:55
Toyotan karkea virhe pakotti Kalle Rovanperän köröttelemään – Ott Tänak irvaili suurtallille: "Ei toiminut"
-
20:55
Maajussi-Kallen morsianehdokas jätti leikin kesken! – Vera kertoo nyt, miksi teki ratkaisunsa
-
20:45
Maajussi-Ville joutuu historiallisen vaikean paikan eteen – Vappu Pimiäkin hämmästelee: "En ole koskaan tämän ohjelman historiassa nähnyt"
-
20:42
Hämeenlinnassa kerrostalon katolla tulipalo –alueella vaaratiedote
-
20:41
Veikkausliigan ensimmäinen nousija varmistui – 90 vuoden odotus päätökseen
-
20:31
Tällainen on Suomeen rantautunut pahamaineinen katujengi Dödspatrullen – "On menty uudelle tasolle"
-
20:18
SM-liigan maalikuningas löysi työpaikan
-
20:12
Omat sääntönsä unohtanut liikunnanohjaaja jäi kiipeliin kesken penkkipunnerruksen – "Seuraukset olisivat voineet olla hirvittävät"
-
20:11
Korvakipu riivasi naista viikkojen ajan – syyksi paljastui arvokas yllätys
-
20:00
Salkkarit-hahmo on joutua onnettomuuteen
-
19:36
Iso nytkähdys F1-kulisseissa – sarjaan tulossa uusi talli
-
19:04
"Todistamme Krimin taistelun alkua" – ex-brittiministeriltä kova ennustus Ukrainasta
-
19:03
Helena Ahti-Hallberg säteilee poikkeuksellisessa lookissa: "Ihan kummallista, kun yhtäkkiä oli pitkä ponnari"
-
19:01
Eläkeläispari on viettänyt lähes 500 päivää merellä: 51 perättäistä risteilyä tulivat halvemmaksi kuin vanhainkoti
-
18:58
Kultaleijona ilman sopimusta – pamahti yllättävän joukkueen harjoituksiin: "Homma pyörii hyvin"
-
18:58
Manchester Cityn suuri legenda kuoli syöpään
-
18:55
Ulkoministeri Elina Valtonen Kiovassa: Ukrainan EU-jäsenyydestä olisi hyötyä myös Nato-prosessissa
-
18:53
Zelenskyi keskusteli von der Leyenin kanssa vaihtoehtoisista viljakäytävistä – MTV seuraa sotaa
-
Lataa lisää