Unettomuuteen voi olla monia syitä. Joihinkin voi itse vaikuttaa, professori Mikko Härmä Työterveyslaitokselta kertoo.
1. Epäsäännöllinen vuorokausirytmi
– Tähän on helppo vaikuttaa itse elintapoja muuttamalla. Jos uni ei meinaa illalla tulla, kannattaa seuraavana aamuna nousta aikaisin ylös ja kerätä väsymystä päivän aikana.
2. Stressi ja yllättävät elämänmuutokset
– On luonnollista, että stressi ja yllättävät elämänmuutokset vaikuttavat uneen. Yleensä unettomuus menee näissä tilanteissa itsestään ohi parissa viikossa.
3. Sairaudet tai kipu
– Lähes kaikki mielenterveyden häiriöt, erityisesti masennus, aiheuttavat unettomuutta. Myös astma, keuhkoahtaumatauti ja vaikea sydämen vajaatoiminta voivat vaikuttaa unensaantiin. Tällöin on tärkeää hoitaa sairautta.
Lääkäriin on syytä hakeutua viimeistään silloin, jos unettomuus on jatkunut kaksi viikkoa. Lääkärin puoleen kannattaa kääntyä aina, jos unettomuus vaikuttaa työssä tai liikenteessä selviämiseen.