Maistuiko olut lomalla? Päihdelääkäri kertoo, milloin juomisesta pitää huolestua: "Kannattaa aina ottaa vakavasti"
Lomakauden tissuttelun jälkeen korkkia voi olla vaikea kiertää kiinni, vaikka velvollisuudet aamulla kutsuisivat. Alkoholiongelmien hoitoon erikoistunut Pohjoisklinikka jakoi vinkkejä juomisen vähentämiseen.
Kesälomalla moni juo enemmän alkoholia kuin arkena tavallisesti. Suomen lyhyestä suvesta alkoholin avustuksella nauttiva ylittää helposti riskikäytön rajat, mikäli tissuttelu on päivittäistä.
Riskikäytön raja on miehillä 14 annosta ja naisilla 7 annosta viikossa. Yksi annos vastaa esimerkiksi yhtä lasillista (12 cl) mietoa viiniä tai pientä tölkkiä (33 cl) keskiolutta. Jos saunassa kumoaa ensin yhden oluen ja sitten makkaran kanssa toisen, alkavat riskirajat jo paukkua.
Loman päättyessä tissuttelijaa voi odottaa karu paluu arkeen. Huoli omasta tai läheisten alkoholinkäytöstä näkyy elo-syyskuussa piikkinä palveluihin hakeutumisessa.
Apua juomiseen kannattaa hakea ajoissa
Pohjoisklinikan päihdelääkäri Seppo Kaskinen kertoo, että apua kaivataan etenkin, jos alkoholinkäytön vähentämisestä seuraa vieroitusoireita.
– Vieroitusoireet kannattaa aina ottaa vakavasti, Kaskinen neuvoo tiedotteessa.
Vieroitusoireet ovat merkki siitä, että ihmiselle on kehittynyt fysiologinen alkoholiriippuvuus. Ihminen voi esimerkiksi kärsiä hikoilusta, vapinasta, ahdistuneisuudesta, unettomuudesta ja ärtyneisyydestä. Jos oireet ovat voimakkaita, ne saavat ihmisen helposti jatkamaan juomista.
Apua alkoholinkäytön vähentämiseen kannattaa hakea mieluummin liian ajoissa kuin liian myöhään. Jo kertaluontoinen keskustelu voi auttaa ihmistä näkemään tilanteensa selkeämmin. Lisäksi käynti usein helpottaa läheisten huolta, kun asiat tuntuvat etenevän, Kaskinen sanoo.
– Kannattaa muistaa, että lähes poikkeuksetta jokainen alkoholia haitallisesti käyttävä tai alkoholiriippuvuudesta kärsivä on ensin ollut riskikäyttäjä, hän toteaa tiedotteessa.
Näin vähennät alkoholinkäyttöä
Pohjoisklinikka kertoo päihdelääkärin neljä vinkkiä, joilla alkoholinkäyttöään kannattaa lähteä vähentämään loman jälkeen.
- Arvioi omaa tilannettasi rehellisesti esimerkiksi tällä kymmenen kysymystä sisältävällä nettitestillä.
- Keskustele asiasta kumppanisi, ystäväsi tai muun läheisen ihmisen kanssa – kuuntele heidän näkemyksiään ja neuvojaan ja ota annettu tuki vastaan.
- Tee selkeä suunnitelma siitä, miten haluat muuttaa tilannettasi ja missä aikataulussa. Pyri tunnistamaan jo etukäteen vaaranpaikan repsahdukselle, jolloin voit välttää ne. Jos lipsut suunnitelmasta, älä luovuta!
- Jos vähentäminen omin voimin tuntuu vaikealta, hae tukea työterveyden, kotikunnan palveluiden tai yksityisten päihdehoitoklinikkojen ammattilaisilta.
Miksi krapulat pahenevat vanhetessa? Alla olevalla videolla kerrotaan, mitkä tekijät vaikuttavat darran kestoon.
Lähteet: Pohjoisklinikka, Terveyskirjasto
Uusimmat
-
06:17
Johan viruu iranilaisvankilassa jo toista vuotta – perhe pelkää poikansa puolesta: "Tämä murtaa hänet"
-
06:07
Marja on pukeutunut kierrätysvaatteista ompelemiinsa vaatteisiin jo viisitoista vuotta: "Päälläni on nytkin pussilakanasta tehty mekko"
-
06:02
Mestaruus jo Kalle Rovanperän ulottuvilla – tässä Chilen MM-rallin ohjelma, aikataulu ja tv-lähetykset
-
05:40
Riita shakkipelistä johti raakaan paloittelumurhaan – Kuortin ABC-aseman viereisestä sorakasasta tehtiin karmea löytö
-
05:39
Italian etsityin mafiapomo on kuollut sairaalassa
-
05:34
Ranska vetäytyy – Nigerin sotilasjuntta mielissään
-
05:28
Lähipäivinä vaihtelevaa ja lämmintä säätä
-
05:23
Brittihävittäjät osallistuvat Suomessa sotaharjoitukseen suoraan lentotukialukselta
-
00:09
HSL:n linja-auto syttyi ilmiliekkeihin Espoossa – silminnäkijä tallensi hurjan videon
-
23:58
Vajaa 400 ihmistä pakeni Vuoristo-Karabahista Armeniaan sunnuntaina – suurin osa naisia ja lapsia
-
22:17
Ranska vetää lähettiläänsä ja kaikki joukkonsa Nigeristä vuoden loppuun mennessä
-
22:15
Ensilumesta terassikeleihin! Lukijoiden kuvat näyttävät Suomen erikoisen sääviikon
-
22:14
Pelikieltoa SM-liigassa – tästä on kysymys: "Piittaamattomasti vaarannettu vastustajaa"
-
22:11
Piiritystilanne on päättynyt Pohjois-Kosovolaisessa luostarissa, kertoo maan sisäministeri
-
21:43
TTK-kisasta pudonnut Maria Guzenina on kokenut tänä syksynä huiman muutoksen hyvinvoinnissaan: "Paras lääke"
-
21:43
Helsinkiläisbaariin iski akuutti tarve työntekijälle – kansanedustaja kääri hihat ja ryhtyi hommiin
-
21:32
Ällistyttävä turpasauna Valioliigassa! Newcastlen maalirohmuilu kipusi ennätyksen tuntumaan
-
21:23
Tämä pari joutui jättämään TTK-kilpailun toisena
-
21:13
Rakennusalan työttömyys räjähtämässä käsiin, Kauhajoella talotehdas irtisanoi kaikki työntekijänsä: "Tältä alalta ei töitä löydy"
-
21:09
Matti-Suur-Hamarin ja Katri Riihilahden rumba keräsi hehkutusta: "Sensuelli ja kiihkeä"
-
Lataa lisää