Maistuiko olut lomalla? Päihdelääkäri kertoo, milloin juomisesta pitää huolestua: "Kannattaa aina ottaa vakavasti"
Lomakauden tissuttelun jälkeen korkkia voi olla vaikea kiertää kiinni, vaikka velvollisuudet aamulla kutsuisivat. Alkoholiongelmien hoitoon erikoistunut Pohjoisklinikka jakoi vinkkejä juomisen vähentämiseen.
Kesälomalla moni juo enemmän alkoholia kuin arkena tavallisesti. Suomen lyhyestä suvesta alkoholin avustuksella nauttiva ylittää helposti riskikäytön rajat, mikäli tissuttelu on päivittäistä.
Riskikäytön raja on miehillä 14 annosta ja naisilla 7 annosta viikossa. Yksi annos vastaa esimerkiksi yhtä lasillista (12 cl) mietoa viiniä tai pientä tölkkiä (33 cl) keskiolutta. Jos saunassa kumoaa ensin yhden oluen ja sitten makkaran kanssa toisen, alkavat riskirajat jo paukkua.
Loman päättyessä tissuttelijaa voi odottaa karu paluu arkeen. Huoli omasta tai läheisten alkoholinkäytöstä näkyy elo-syyskuussa piikkinä palveluihin hakeutumisessa.
Apua juomiseen kannattaa hakea ajoissa
Pohjoisklinikan päihdelääkäri Seppo Kaskinen kertoo, että apua kaivataan etenkin, jos alkoholinkäytön vähentämisestä seuraa vieroitusoireita.
– Vieroitusoireet kannattaa aina ottaa vakavasti, Kaskinen neuvoo tiedotteessa.
Vieroitusoireet ovat merkki siitä, että ihmiselle on kehittynyt fysiologinen alkoholiriippuvuus. Ihminen voi esimerkiksi kärsiä hikoilusta, vapinasta, ahdistuneisuudesta, unettomuudesta ja ärtyneisyydestä. Jos oireet ovat voimakkaita, ne saavat ihmisen helposti jatkamaan juomista.
Apua alkoholinkäytön vähentämiseen kannattaa hakea mieluummin liian ajoissa kuin liian myöhään. Jo kertaluontoinen keskustelu voi auttaa ihmistä näkemään tilanteensa selkeämmin. Lisäksi käynti usein helpottaa läheisten huolta, kun asiat tuntuvat etenevän, Kaskinen sanoo.
– Kannattaa muistaa, että lähes poikkeuksetta jokainen alkoholia haitallisesti käyttävä tai alkoholiriippuvuudesta kärsivä on ensin ollut riskikäyttäjä, hän toteaa tiedotteessa.
Näin vähennät alkoholinkäyttöä
Pohjoisklinikka kertoo päihdelääkärin neljä vinkkiä, joilla alkoholinkäyttöään kannattaa lähteä vähentämään loman jälkeen.
- Arvioi omaa tilannettasi rehellisesti esimerkiksi tällä kymmenen kysymystä sisältävällä nettitestillä.
- Keskustele asiasta kumppanisi, ystäväsi tai muun läheisen ihmisen kanssa – kuuntele heidän näkemyksiään ja neuvojaan ja ota annettu tuki vastaan.
- Tee selkeä suunnitelma siitä, miten haluat muuttaa tilannettasi ja missä aikataulussa. Pyri tunnistamaan jo etukäteen vaaranpaikan repsahdukselle, jolloin voit välttää ne. Jos lipsut suunnitelmasta, älä luovuta!
- Jos vähentäminen omin voimin tuntuu vaikealta, hae tukea työterveyden, kotikunnan palveluiden tai yksityisten päihdehoitoklinikkojen ammattilaisilta.
Miksi krapulat pahenevat vanhetessa? Alla olevalla videolla kerrotaan, mitkä tekijät vaikuttavat darran kestoon.
Lähteet: Pohjoisklinikka, Terveyskirjasto
Uusimmat
-
17:15
Juontaja Suvi Hartlin esittelee uutta tatuointiaan – seuraajat ylistävät: "Ihana"
-
17:06
Vaikeaa raskauspahoinvointia ei aina oteta vakavasti – "Osa naisista potee huonommuuden tunnetta"
-
17:06
Naistenklinikan uudet tilat pelastus synnyttäjille – tällainen on Aallokko
-
17:03
Hanna Sumarin kasvistärppi: "Herkullinen terveyspommi"
-
17:01
Näin huoltajat reagoivat, kun saivat tietää poikansa olevan Viertolan kouluampuja
-
16:46
Tämä mies ei tullut syömään fish & chipsejä vaan ryöstämään – omistaja pisti nippuun
-
16:43
Trumpin kannattajat herkuttelivat kolariraadoilla – menulla karhua, murmelia ja opossumia
-
16:31
F-35-monitoimihävittäjiin hankitaan tutkantuhoajaohjuksia
-
16:23
Matkustajajuna suistunut raiteilta Norjassa – alustavien tietojen mukaan ei vakavasti loukkaantuneita
-
16:22
SM-liigan suursuosikki vaipui synkkyyteen – Karri Kiveltä suora linjaus: "Nyt on kadonnut aika paljon"
-
16:22
Rekan kuljettaja kuollut ulosajossa Savitaipaleella
-
16:14
USA:n vaaleissa tahti kiihtyy: Harrisin tilaisuudessa tänään mukana Obama ja Springsteen
-
16:10
Rikkooko Temptation Island Suomen uusi elementti ohjelman perusajatusta? Tätä mieltä on Sami Kuronen
-
16:09
Perussuomalaisiin loikannut Pekka Aittakumpu sai sankarin vastaanoton eduskuntaryhmältä
-
15:52
Snookersuuruus käveli pois – vastustaja ja tuomari jähmettyivät hämmästyksestä
-
15:48
Gazan väestönsuojeluviranomainen: Pelastustoimet pohjoisosissa käyneet mahdottomiksi
-
15:38
Pauli Hanhiniemi täyttää 60 vuotta: "Elämä on kohdellut minua tosi huonosti, mutta meikäläinen ei piittaa"
-
15:30
Valtioneuvosto esittää kahdeksan uutta arvonimeä – tällaisia ne ovat
-
15:27
Tästä Ville Peltonen puhui: HIFK-valmentaja myönsi joukkueensa maalin tuomarivirheeksi
-
15:22
HS: Sähkönjakeluyhtiö Carunan omistajat hakevat valtiolta miljardikorvauksia
-
Lataa lisää