Kuusi tapaa, joilla elimistö kertoo sinun juovan liikaa olutta: "Iso hälytysmerkki"
Elimistö kertoo alkoholin käytön lipsuneen vaaravyöhykkeelle usein jo ennen vakavien terveyshaittojen ilmaantumista.
Kylmä huurteinen kuuluu monen suomalaisen kesään. Olut viilentää makunystyröitä niin aurinkoisella terassilla, saunan lauteilla kuin grillinkin ääressä. Mallasjuomaa voi kavalasti alkaa kulua enemmän kuin olisi terveydelle eduksi.
Jo yksi tai kaksi pientä keskiolutta päivässä luokitellaan kohtalaisen riskin alkoholinkäytöksi. Mitä enemmän alkoholia kuluu, sitä suuremmaksi terveysriskit kasvavat. Runsas ja jatkuva alkoholinkäyttö aiheuttaa muun muassa riippuvuutta, myrkytyksiä, psykooseja, maksa- ja haimasairauksia, sydän- ja verisuonisairauksia sekä syöpää.
Ennen vakavien ongelmien kehittymistä elimistö antaa usein vihjeitä siitä, että alkoholinkäyttöä kannattaisi hillitä. Eat This, Not That -sivuston haastattelemat amerikkalaisasiantuntijat kertoivat, mitkä merkit paljastavat, että oluen siemailu tulisi pistää tauolle.
Yllä olevalla videolla kerrotaan kesätissutteluun liittyvästä vaaranpaikasta.
1. Verenpaine koholla
Alkoholi kohottaa verenpainetta, joka puolestaan vahingoittaa valtimoita sekä altistaa useille vakaville sairauksille, kuten aivo- ja sydäninfarkteille sekä dementialle.
Kohonnut verenpaine on maailmanlaajuisesti eniten terveiden elinvuosien menetyksiä aiheuttava riskitekijä. Tavallisesti korkea verenpaine ei aiheuta mitään oireita ennen vakavaa sairastumista.
Aikuisten olisi hyvä seurata säännöllisesti verenpainetasojaan ja monesta kodista löytyykin jo verenpainemittari. Jos arvot ovat koholla, kannattaa oluen juontia hillitä.
2. Korkea alkoholin sietokyky
Alkoholi on hermomyrkky, mutta kun sitä kaadetaan kurkusta alas, ei elimistöllä ole muuta mahdollisuutta kuin yrittää sopeutua tilanteeseen. Aineenvaihdunta pyrkii tehostamaan alkoholin palamista ja hermosto alkaa mukautua elimistössä olevaan alkoholiin, mikä näkyy sietokyvyn kasvuna.
Alkoholitoleranssi alkaa nousta jo yksittäisten toistuvien käyttökertojen myötä. Sietokyky laskee pikkuhiljaa, kun juomista vähennetään.
– Mukautuminen voi kuulostaa oluen ystävästä hyvältä asialta, mutta se on oikeasti iso hälytysmerkki siitä, että juomista tulisi vähentää, ravitsemusterapeutti Kim Yawitz sanoo Eat This, Not That -sivustolle.
Kun olo ei tunnu humalaiselta, on kurkusta helppo kumota alas yhä useampia tuopillisia. Pitkällä tähtäimellä lisääntynyt alkoholinkäyttö kasvattaa terveysongelmien riskiä.
3. Unihäiriöt
Alkoholi helpottaa nukahtamista, mutta heikentää unen laatua. Oluen siivittämää iltaa seuraavana päivänä olo saattaakin olla tokkurainen ja väsynyt.
Juotujen määrien ei tarvitse olla edes suuria heijastuakseen nukkumiseen. Vuonna 2018 julkaistun suomalaistutkimuksen mukaan jo yksi alkoholiannos, esimerkiksi pieni tölkki keskiolutta, vähentää palauttavan unen määrää.
Oluen juonnin vähentäminen voikin auttaa, jos vetämättömyys ja keskittymisongelmat leimaavat päiviä.
Kaamea kankkunen? Videolla lääkäri kertoo, mitkä tekijät krapulan kestoon vaikuttavat. Juttu jatkuu videon alla.
4. Ahdistuneisuus
Stressi ja ahdistus ovat syitä pysähtyä ja tarkkailla elämäntapojaan – myös oluen juontiaan. Alkoholi lisää stressihormonien määrää kehossa, minkä vuoksi rentoutusmielessä nautittu tuopillinen voikin kääntyä tarkoitustaan vastaan.
Aluksi alkoholi saattaa tuntua auttavan kuormitukseen ja ahdistukseen, mutta annosmäärillä on tapana nousta toleranssien kasvaessa. Tällöin juomiseen liittyvät riskitkin kasvavat.
Stressiä ja ahdistuneisuutta kannattaa oluen sijaan lievittää esimerkiksi liikunnalla ja tietoisuusharjoituksilla, jotka auttavat myös hallitsemaan alkoholin käyttöä.
5. Olet useammin kipeänä
Mikäli flunssa on alkanut iskeä tavallista useammin, voi syy löytyä juomatavoista.
Runsas alkoholin käyttö nakertaa perusterveenkin ihmisen vastustuskykyä. Tutkimuksissa on saatu viitteitä siitä, että elimistön puolustussolujen toiminta alkaa heiketä jo yhden kostean illan aikana. Jos olutta nauttii seurueessa, voivat pöpöt siis levitä ihmisestä toiseen herkemmin.
Humaltuneena ihminen on myös alttiimpi seksuaaliselle riskikäyttäytymiselle, kuten suojaamattoman seksin harrastamiselle. Tämä lisää sukupuolitautien tarttumisen vaaraa.
6. Turvotus ja painonnousu
Hiilihappoja ja alkoholia sisältävät juomat ovat omiaan aiheuttamaan vatsan turvotusta. Oluen lisäksi pömpötystä kaihtavan kannattaa vältellä siidereitä, lonkeroita ja kuohuviiniä. Turvotuksen kannalta parempi vaihtoehto on esimerkiksi viini.
Pitkään jatkunut tissuttelu johtaa herkästi siihen, ettei turvotus laskekaan vaan jämähtää vyötärölle. Alkoholi sisältää paljon energiaa ja aiheuttaa rasvan kertymistä etenkin vatsaontelon sisään. Niin sanottu kaljamaha onkin selvä merkki siitä, että oluen ja muiden alkoholipitoisten virvokkeiden juomista tulisi vähentää.
Mistä vatsaoireista tulisi hakeutua hoitoon? Katso alla olevalta videola asiantuntijan vastaus.
Lähteet: Eat This, Not That, Terveyskirjasto 1 & 2, Päihdelinkki, Mehiläinen, Aava
Uusimmat
-
00:16
Hyökkääjä kävi ohikulkijoiden kimppuun: Yksi kuollut ja yksi loukkaantunut Pariisin keskustassa
-
23:35
Yhdysvaltain puolustusministeri muistutti jälleen Israelia siviiliväestön suojelemisesta Gazassa – MTV seuraa sotaa
-
23:07
Ensin Venäjän korkein oikeus kielsi HLBT-liikkeen toiminnan, nyt poliisi on tehnyt ratsioita seksuaalivähemmistöjen klubeihin Moskovassa
-
22:53
Dallas tekee karua jälkeä Tampa Baysta – NHL:n tähtivahti kieltäytyi vaihtokomennuksesta: "Pokkaa on"
-
22:49
Härski seksikommentti – ex-F1-kuski jätti isot rahat pöydälle
-
22:15
Mäkituomareille rajua kritiikkiä, norjalaistähti latoi täyslaidallisen kamalista olosuhteista – "Fyysisesti mahdotonta hypätä"
-
21:47
Vuonna 1996 Linnan juhlien vieraat hermoilivat uutta hittitanssia: "Macarenan myötä parketilla leijuu erotiikka"
-
21:29
Ukrainan entistä presidenttiä ei päästetty poistumaan maasta, Venäjä kasvattaa armeijaansa käyttämättä liikekannallepanoa – MTV seuraa sotaa
-
21:25
Sanna Marin otti kantaa yökerhon lavalla: "Tietyt suomalaiset tahot nielevät Venäjän syötin"
-
21:19
Hieno ele: Porilaisyleisö kunnioitti upealla tavalla vastustajaa – "Silmäkulmat kostuivat"
-
21:16
Maanjäristyksen jälkeen annettu tsunamivaroitus peruttiin Filippiineillä – poliisi: tsunamista liikkui valeuutisia
-
21:07
Tampereella Ratinan kauppakeskuksen kattoterassilla oleva sauna tuhoutui palossa – yksi loukkaantui lievästi
-
20:48
Lauri Marjamäki vähätteli Kärppien kammotappiota – Ville Peltonen ojensi toimittajaa
-
20:42
Prinssi William ja prinsessa Catherine loistivat punaisella matolla Ruotsin Victorian ja Danielin kanssa – loistokas ilta sai kuitenkin vaivaannuttavan alun
-
20:30
SM-liigahyökkääjä pudotti suru-uutisen – tunteikas tuuletus: "Puhtaasti hänelle"
-
20:20
Tulipalo muutti Tapparan pikkujoulusuunnitelmat
-
19:59
Veturin nosto venyy Tampereella – valmista pitäisi olla sunnuntaiaamuna
-
19:54
0–7: Kärpät häpäistiin ja nöyryytettiin pystyyn – SM-liigassa ladottiin jättilukemia
-
19:53
EM-kisojen alkulohkot arvottiin – nämä huippumaat odottavat Huuhkajien kohtaloa
-
19:51
Venäjän televisiossa naureskeltiin tiedustelupomon vaimon myrkytykselle: "Ehkä hän rikkoi lämpömittarin"
-
Lataa lisää