Studio55.fissä seurataan kevään ajan yhteensä kymmenen yli viisikymppisen laihdutusurakkaa. Marjo Kohvakka kertoo nyt päiväkirjassaan kokemuksiaan ensimmäiseltä painonpudotuskuukaudelta.
Viikot 12–13/-12
Näin on taas hujahtanut pari viikkoa. Talven selkä alkaa vihdoin taipua kevään lämmössä.
Keventely jatkuu suotuisissa merkeissä.
Tietenkin, jos lähtee urakkaan suurin odotuksin, saattaa pienet painonnousut lannistaa ensikertalaisen, mutta minähän en ole ensimmäistä kertaa läskiä kyydissä.
Vk 12 saldo oli + 200 g, vk 13 lopputulos –200 g.
Pääsääntöisesti olen noudattanut samaa, 1 200–1 400 kcal energiatasoa.
Ohjelma suosittaa lähes 1 700kcal, mutta kaipa se on vähän yksilöllistä, millä se paino putoaa.
Mitenkään toivottoman tuntuista ei ole missään vaiheessa ollut. Joskus tosin iltasella on otettava rahkapurkki ja pakastimen aarteet avuksi. Samalla saa koko perhe mukavat protskupirtelöt.
Liikunta:
Ihanat aurinkoiset viikonloput, sen mitä perheellinen ehtii, olen pyrkinyt kuluttamaan jäällä hiihtelemällä. On ollut mukava seurata taas joutsenten ja lokkien saapumista, varma kevään merkki.
Varma saapuvan kesän merkki on se, että napa lähenee selkärankaa
Mittanauha on antanut lupaavia tuloksia kadonneesta rasvasta, eikä enää ympärysmitoissa olla huolestuttavalla tasolla.
Pakollista pohdintaa:
Kuuntelin erästä radio-ohjelmaa jossa kysyttiin onko 50-vuotiaan äidin näytettävä samalta, kuin 20-vuotias tytär?
Kysymys on hyvä. Yleensä vastaus löytyy lähimmästä peilistä, ellei sitten innostu lähtemään muokkaamaan naamaansa lahden taa. Sehän on vain positiivista, jos takaa päin näyttää samalta. Ja säästäähän siinä vaatekuluissa, ainakin tytär
Jos kysymys olisi asetettu toisinpäin, olisin todella huolissani.
Sohvapsykologiaa:
Tässä vaiheessa kun painopudotus on – asetetun tavoitteen – puolessavälissä, alkaa väkisin pohtimaan, so what? Mitä on tulossa n 2 kk päästä? Palaanko entiseen? Alanko taas lihomaan? Jatkanko kenties vielä alemmas?
Syyt, jotka ovat aiheuttaneet nämä painon nousut
1. Ikuinen kiire. Tiedän, että laiskat ne laskee tekemisiään, mutta jos olisi aikaa istuskella ja tehdä suunnitelmia. Valmistella täydellisiä salaattipetejä paahdetulle kevyt-grilli-broilerille. Tehdä pitkiä kävelylenkkejä. Pohtia olemisen ihanuutta oman personal trainerin kanssa, jonka tapaamiseen kuluu n. 3 h, joka päivä. Huhkia salilla se toinen 3 h.
Istua kampaajalla 2 h viikossa. Manikyyrissä 2h. Hieronnassa 2h. Puhumattakaan niistä lajeista, joita ei osaa lausua. Varmaan olisi timmissä kondiksessa.
2. Kiire. Kiireessä tulee ohimennen huitaistua pahimpaan nälkäänsä mitä kaapista löytyy.
3. Kiire. Kauppareissut on aina pientä paniikkia, koska pitäisi jo olla siellä missä varmaan ei ole. Ostoskori täyttyy sillä ja tällä ja varmuuden vuoksi tuolla, jos jotain siitä tekisi.
4. Kiire. Ei ehdi lähtemään lenkille, koska kohta, a) on pimeä, b) alkaa uutiset c) syödään d) on vietävä lapsia johonkin suuntaa e) haettava lapsia jostain f) on mentävä nukkumaan g) on herättävä h) on lähdettävä.
Onko nyt sitten jotain mitä asialle voi tehdä?
1. Anna minulle tyyneyttä hyväksyä asiat, joita en voi muuttaa.
2. Rohkeutta muuttaa ne, jotka voin.
3. Viisautta erottaa nämä kaksi toisistaan.
Tämän kanssa sitä on vain itse kunkin elettävä. Ja elettävä tätä päivää, eikä aikaa joskus 2 kk päästä.
Nyt on aikaa oppia se, mikä tässä on se villakoiranydin, jotta näin voi sitten jatkaa senkin jälkeen, kun ruutulippu on heilahtanut.
Tavoitteessa!
Jos oli 2 viikoa sitten saavutettu 5 prosentin raja, niin nyt on saavutettu 50 prosentin raja, siis tavoitteen mukaisesta pudotuksesta. 12 kg tavoitteesta pudotettu 5,6 kg, ja aikaa siis kulunut 6 viikkoa!
Seuraavaksi alkaa toisen puolikaan tiputtelu, ja se lähtee näin keväällä tosi sukkelaan. Luulisin
Iloista pääsiäisen aikaa ja hurraa-huudot kaikille testi-Keventäjille!
T. Marjo
Ps. Olemme parantaneet tämän maailman asumiskelpoiseksi Keventäjien yhteisössä. Olemme ryhmässä saavuttaneet uskomattomia pudotuksia ja jatkamme edelleen hamaan tulevaisuuteen.
Lue myös Marjon aiempia kertomuksia laihduttamisesta:
Marjo on ikuinen painonvartija: Jouduin toteamaan, että olen oikeasti lihava
Flow vaihtui arkiseen puurtamiseen