Studio55.fissä seurataan kevään ajan yhteensä kymmenen yli viisikymppisen laihdutusurakkaa. Marjo Kohvakka kertoo nyt päiväkirjassaan kokemuksiaan ensimmäiltä painonpudotusviikoilta.
Viikot 8–9/12
Testing, testing...
Ensimmäisten päivien flow ja painon putoaminen romahdusmaisesti on nyt vaihtunut tähän arkiseen puurtamiseen.
Tästä alkaa se hermoja raastava ja akasta mittaa ottava vaihe.
Jokainen suupala tulee vaikuttamaan, joko hyvin, huonosti tai hyvin huonosti. Mutta valinnoista 1/3 on siis oikein.
Heti kun pääsin, ryntäsin tietenkin innolla testaamaan Keventäjien sivustoja.
Kiristin tavoitettani
Päiväkirja natsasi heti, eikä siinä ole mitään ongelmaa.
Asensin ensin tavoitteeni, joka on se 10 kg tuonne elokuun alkuun.
Ihmettelen vain suuresti, kuinka noinkin suurilla kalorimäärillä, mitä ohjelma suosittelee, pystyy laihtumaan. 1 800 kcal! Siihen en usko!
Olen kerta toisensa jälkeen päätynyt samaan tulokseen; jos tuloksia ei tule heti, niin niitä ei jäädä odottamaankaan.
Joten kiristin tavoitetta heinäkuun alkuun, ja energiapylväät madaltuivat hieman.
Siltikin pidän päiväkalorit paremminkin 1 200–1 500 kcal tietämissä, näillä olisi odotettavissa n. ½ kg viikko pudotus.
Tuo kalorimäärän säätely on valmiilla ohjelmalla helppoa. Ei tarvitse itse vääntää taulukoita eikä tehdä energia laskelmia. Joku on ne puolestasi laatinut.
Eikä näissä jutuissa koskaan hiuksia tarvitse halkoa. Jos on jokin ruoka, johon ei ole valmiita laskelmia, niin ottaa jonkin sinnepäin olevan annoksen ja kirjaa sen mukaan. Tärkeintä on nyt punnita ja kirjata, jolloin nähdään ja opitaan annoskokoja. Enää ei syödä ½ paketillista jäätelöä. 1/8 riittää. Muuten paukkuu pylväät!
Oma tilanne ei olekaan mahdoton
Saman asian kanssa taistelevat ihmiset luovat yhteisöön toinen toistaan eteenpäin tuuppivan kierteen. Se luo kannustavan kilpailuhengen, muttei lannista, jos joku aamu ei vaakalukema miellytäkään.
Keskustelusta saa vinkkejä, mitä seuraavaksi kannattaa kokeilla. Selityksiä yllätykselliselle painonnousulle on lukemattomia, niin kuin todellisuudessakin on.
Toisaalta huomaa, ettei oma tilanne olekaan aivan toivoton, mutta toisaalta taas, että parannettavaakin on ja paljon.
Liikuntani:
Keskustelupalstan mukaan Keventäjät liikkuvat todella aktiivisesti. On lumikenkäilyä, Bodybalansea ja -pumppia, säbää, juoksua, uintia ja sellaisia lajeja joita ei osaa edes ääneen lausua.
Kuulostaa tehokkaalta.
Itselläni liikunta on rajoittunut lähinnä kävelyyn ja nyt (ah niin ihania kelejä) hiihtoon. Kun ei laita pitovoidetta lainkaan, käsivoimat lisääntyvät ja vastus nousee.
Vettä, vettä :
Säännöllinen veden juonti on nyt opeteltava asia. Lämmitysjärjestelmä tarvitsee vettä. Aineenvaihdunta, ravintoaineiden imeytyminen, iho ja moni muu toiminto tarvitsee vettä.
Puhdasta H2O:ta. Aika yksinkertainen asia, mutta niin helppo unohtaa.
Kahden ensimmäisen viikon saldo:
* – 2,6 kg
* yleisesti ottaen olo on keventynyt.
* motivaatio korkealla.
* nyt keskitytään seuraavaan viikkoon.
* nauretaan samanhenkisten ihmisten jutuille.
* pitäisi alkaa koodaamaan omia ruokia tuonne listalle, sitten kun ehtii.
Lue myös Marjon aiempia kertomuksia laiduttamisesta:
Marjo on ikuinen painonvartija: Jouduin toteamaan, että olen oikeasti lihava