Korkokengät rasittavat jalkoja – nappaa niksit kantaluupiikin hoitoon

Jalkateränsä rasitukselle altistavat kärsivät monesti kantaluupiikistä. Ikävää vaivaa voi hoitaa kätevästi myös kotikonsteilla.

Oletko koskaan kärsinyt pistävästä kantapääkivusta, joka on tuntunut jokaisella askelluksella? Yksi yleisimmistä jalkaterän kiputiloista kohdistuu kantaluun etuosan alle; tällöin puhutaan plantaarifaskiitista eli kantaluupiikistä.

Jalkapohjassa kulkee jännekalvo kantapään ja päkiän välillä. Kantakalvo vaimentaa jalan rasitusta ja säilyttää luiden ja nivelien asennon.

– Esimerkiksi iän myötä jalkahovin madaltuessa tämän jännekalvon kiinnityskohdat siirtyvät kauemmaksi toisistaan ja aiheuttavat kipua jalkapohjaan. Syntyy kantaluupiikiksi kutsuttu kiputila, Saboran asiantuntija Timo Jokinen kertoo.

Kantaluupiikistä kärsivillä jalkapohjassa olevan kalvojänteen kantaluun kiinnityskohta kipeytyy ja tulehtuu. Yleensä kantaluupiikistä kärsivät tuntevat kipua etenkin kävellessään, mutta myös jalkapohjaa painettaessa.

– Kantaluupiikistä kärsivillä erityisesti aamun ensimmäiset askeleet ovat kivuliaimmat. Jalkaterä on saanut olla yön levossa suorassa, ja kantakalvo joutuu kävelemään lähtiessä taas venymään, Jokinen selventää.

Kantaluupiikki on yleinen vaiva

Colourbox

Jalkaterä koostuu monesta luusta ja nivelestä. Sen tehtävänä on kantaa koko kehon painoa. Kantaluupiikki on yleinen vaiva, mutta usein siihen liittyy tavallista suurempi rasitus.

– Kantaluupiikistä kärsii elämänsä aikana arviolta jopa kymmenen prosenttia ihmisistä. Se on tällä hetkellä myös yleistyvä vaiva, tai sitten sitä ei ole osattu diagnosoida ja hoitaa riittävästi, asiantuntija miettii.

Kantaluupiikin syy ei välttämättä aina ole selvillä, koska syyt ovat yksilöllisiä. Muun muassa korkokengillä kävely rasittaa jalkoja.

– Yleisimpiä vaivan aiheuttajia ovat muun muassa nopeasti lisääntynyt rasituksen määrä, monotoninen urheilu ja ylipaino. Erityisesti juokseminen lisää kantaluupiikin esiintymistä, eli se ei ole vain ikääntyvän tai huonosti hoidetun jalan ongelma. Myös huonot kengät lisäävät kantaluupiikin riskiä, Jokinen kertoo.

Thermoskin FXT kompressiosukat

Kompression ja jalan tuen helppokäyttöinen yhdistelmä erilaisiin kiputiloihin. Kohdennettu kompressio ja tuki helpottavat plantaarifaskiittikipua, kantapääkipua sekä jalkapöydän kipua.

Sukan neulos vähentää raistusta jalkapohjan kudoskalvon kiinnityskohdassa. Jalkaterän alueella neulos tukee jalan kaarirakenteita. Sukkaa käytetään päivittäin. Sukan materiaalit tarjoavat tehokkaan kosteudenpoiston sekä tuoksuttomuuden.

• Kantaluupiikin hoitoon tarkoitettu kompressiosukka
• Sopii päivittäiseen käyttöön
• Kätevä, huomaamaton hoitokeino, sukkaa voi käyttää normaalien sukkien tavoin
• Parhaat hoitotulokset saadaan kun Thermoskin FXT -kompressiosukkaa käytetään yhdessä muiden hoitomuotojen kanssa esimerkiksi: Thermoskin FXT yölasta

Kantaluupiikin hoito helpoilla kotikonsteilla

Kantaluupiikin ensihoito on sen rasituksen aiheuttaneen toiminnan lopettaminen, parin päivän lepo ja mahdollisesti tulehduskipulääke. Pitkäaikaista seisomista kannattaa välttää, mutta yksi tärkeimmistä kotihoidoista on venyttely.

– Asentohoito on tärkeä osa kantaluupiikin hoitoa. Kantaluupiikin hoidossa parhaiten auttavatkin erilaiset venytys- ja lastahoidot. Kantaluupiikin hoito vaatii pitkäjänteistä venyttämistä lähinnä yöaikaan, jolloin jalka ei ole rasitukselle alttiina, asiantuntija kertoo.

Yövenytyksellä jalkaterään saadaan tehokkaampi ja pitkäkestoisempi venytys. Yövenytykseen on olemassa myös omia lastoja. Hoito kestää noin 4-6 viikkoa, tarvittaessa pidempäänkin.

Erilaiset tukiteippaukset sekä -pohjalliset saattavat olla hyödyksi ja ennaltaehkäistä kantaluupiikkiä.

– Kinesioteippauksella pyritään helpottamaan päiväaikaista kivun tunnetta vähentämällä kantakalvon kantapään kiinnityskohdan painetta. Myös kenkien ja työergonomian mahdolliset ongelmat sekä esimerkiksi nilkkojen linjaukset tulee aina tarkastaa, jotta mahdollinen syy voidaan poistaa, Jokinen kuvailee.

Jos jalkapohjasi kipeytyvät helposti, kannattaa kiinnittää huomiota myös työkenkiin. Asiantuntija suosittelee matalapohjaisia kenkiä, koska ne tukevat jalkoja ja selkää. Kantaluupiikin hoitoon on myös saatavilla kompressiosukka, joka on kehitetty lievittämään hereillä olon aikaista kantaluupiikin kipua ja nopeuttamaan parantumisprosessia.

– Kompressiosukkaa voidaan käyttää hyvin myös ennaltaehkäisemään kantaluupiikin oireiden tuloa, hän summaa. 

Lue lisää kantaluupiikistä