Kertaheitolla vai vähitellen? Tuore tutkimus paljastaa, miten pääset eroon tupakasta todennäköisimmin
Jos haluat lopettaa tupakoinnin, onnistumisesi on todennäköisempää, jos lopetat pahan tavan kertaheitolla, kertoo tuore tutkimus.
Annals of Internal Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan tupakoinnin lopettamiseen on paremmat edellytykset, jos sen lopettaa kuin seinään. Ne vapaaehtoiset, jotka käyttivät tätä tapaa lopettamiseen olivat tupakoimattomia vielä puolen vuoden jälkeenkin 25 prosenttia todennäköisemmin kuin ne tupakoitsijat, jotka yrittivät lopettaa hiljalleen.
British Heart Foundationin rahoittamassa tutkimuksessa liki 700 000 vapaaehtoista määrättiin summa mutikassa toiseen kahdesta ryhmästä: joko hiljalleen lopettavien ryhmään tai välittömästi lopettavien ryhmään.
Puolen vuoden jälkeen 15,5 prosenttia vähitellen lopettavien ryhmästä oli irti tupakasta, välittömästi lopettaneiden ryhmästä puolestaan tupakoimattomia oli 22 prosenttia.
Tutkimusta johtanut Nicola Lindson-Hawley Oxfordin yliopistosta sanoo, että lopettaminen vähitellen voi olla vaikeaa siksi, että tupakointiin turvautuminen tarjoaa ajanvietettä.
Vaikka enemmistö tutkimukseen osallistuneista sanoi pitävänsä enemmän vähitellen lopettamisen ajatuksesta, lopettamisen onnistuminen oli silti todennäköisempää juuri välittömästi lopettaneiden ryhmässä. Lindson-Hawleyn mukaan on silti parempi edes vähentää tupakanpolttoa kuin olla tekemättä mitään asian eteen.
Kaikille tutkimukseen osallistuneille tarjottiin neuvontaa ja tukea sekä esimerkiksi nikotiinilaastareita ja -purkkaa.
Englannin terveydenhuoltojärjestelmä suosittelee valitsemaan tietyn, juuri itselle sopivan päivän lopettamiselle. Päätä lopettaa, päätä päivä ja pysy siinä. Päätä myös, ettet sorru edes yksiin henkosiin, vaan mieliteon iskiessä odotat rauhassa, että se menee ohi.
Lähde: BBC
Uusimmat
-
08:08
NHL:ssä muhii suomalainen jymy-yllätys
-
08:05
Näyttelijä Kiti Kokkonen sai mieleisensä syntymäpäivälahjan puolisoltaan: "Niin toivottu ja upea"
-
08:01
Huomasitko tätä? Antti Tyrväinen jyräsi vauhdilla joukkuetoverinsa yli – "Pelin kovin taklaus"
-
07:45
Salossa kateissa ollut vanhus löytyi yöllä – "On olemassa ihmisiä, jotka välittävät ja huolehtivat"
-
07:45
Ville auttaa kotiinsa vetäytyneitä: "Läpsäisee, että joku ajattelee olevansa niin vaivaksi ja häiriöksi"
-
07:35
Olkiluoto 2 palasi sähköntuotantoon – tehoa alennettaneen kuukausiksi
-
07:30
Pikkukunta loi menestystarinan vailla vertaa – muu Suomi on seurannut voimattomana sivusta, kun mystinen sanapari tekee tuhojaan: "Ei tarvita mitään erikoista"
-
07:25
Häikäisevää käsityötä: Barkov ja Lundell taituroivat upeat maalit Floridalle
-
07:05
Nuorten myrkytyskuolemista hyytävä havainto: Valtaosalle määrätty yhä voimakkaampia lääkkeitä
-
07:01
Missio-kilpailu jää tauolle – Mirella Merivirta ja Veronika Wirtanen valottavat vaikean päätöksen taustoja: "Se ei voi mennä niin"
-
07:01
Suomalaiselta NHL-puolustajalta kovaa tekstiä seurastaan: "Se vähän oksettaa"
-
06:54
Trump palasi rikospaikalle: Salamurhayrityksen näyttämölle nousi myös Elon Musk
-
06:31
Antti, 39, työskenteli johtotehtävissä – nyt hän on "hikky", jota ahdistaa jopa postin hakeminen
-
06:27
Kymmeniä ihmisiä kuoli Israelin öisissä iskuissa Gazaan – MTV seuraa
-
06:02
Tämä kolmikko johdattaa sinut Yhdysvaltojen herkullisiin vaaliviikkoihin – iskeekö vielä "lokakuun yllätys"?
-
05:55
Kadonneen Raija Juutilan avomiehen outo kävely johdatti poliisit ruumiin luo – KRP:n luututkija teki karmivan löydön
-
23:10
Israelin presidentti: Iran on Israelille jatkuva uhka
-
22:56
Tässä on illan oikea lottorivi
-
22:54
MTV Tel Avivissa: Israel valmistautumassa kostoiskuun Irania vastaan – "Siitä tulee tehokas"
-
22:51
Arttu Hyryn NHL-kohtalo selvisi
-
Lataa lisää