Kertaheitolla vai vähitellen? Tuore tutkimus paljastaa, miten pääset eroon tupakasta todennäköisimmin
Jos haluat lopettaa tupakoinnin, onnistumisesi on todennäköisempää, jos lopetat pahan tavan kertaheitolla, kertoo tuore tutkimus.
Annals of Internal Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan tupakoinnin lopettamiseen on paremmat edellytykset, jos sen lopettaa kuin seinään. Ne vapaaehtoiset, jotka käyttivät tätä tapaa lopettamiseen olivat tupakoimattomia vielä puolen vuoden jälkeenkin 25 prosenttia todennäköisemmin kuin ne tupakoitsijat, jotka yrittivät lopettaa hiljalleen.
British Heart Foundationin rahoittamassa tutkimuksessa liki 700 000 vapaaehtoista määrättiin summa mutikassa toiseen kahdesta ryhmästä: joko hiljalleen lopettavien ryhmään tai välittömästi lopettavien ryhmään.
Puolen vuoden jälkeen 15,5 prosenttia vähitellen lopettavien ryhmästä oli irti tupakasta, välittömästi lopettaneiden ryhmästä puolestaan tupakoimattomia oli 22 prosenttia.
Tutkimusta johtanut Nicola Lindson-Hawley Oxfordin yliopistosta sanoo, että lopettaminen vähitellen voi olla vaikeaa siksi, että tupakointiin turvautuminen tarjoaa ajanvietettä.
Vaikka enemmistö tutkimukseen osallistuneista sanoi pitävänsä enemmän vähitellen lopettamisen ajatuksesta, lopettamisen onnistuminen oli silti todennäköisempää juuri välittömästi lopettaneiden ryhmässä. Lindson-Hawleyn mukaan on silti parempi edes vähentää tupakanpolttoa kuin olla tekemättä mitään asian eteen.
Kaikille tutkimukseen osallistuneille tarjottiin neuvontaa ja tukea sekä esimerkiksi nikotiinilaastareita ja -purkkaa.
Englannin terveydenhuoltojärjestelmä suosittelee valitsemaan tietyn, juuri itselle sopivan päivän lopettamiselle. Päätä lopettaa, päätä päivä ja pysy siinä. Päätä myös, ettet sorru edes yksiin henkosiin, vaan mieliteon iskiessä odotat rauhassa, että se menee ohi.
Lähde: BBC
Uusimmat
-
10:47
Neljä kuollut, ainakin viisi haavoittunut: Nuorukainen riehui teräaseella Rockfordissa
-
10:29
Tällainen on peniksen irti leikannut kiduttajakapteeni: Ompelemista puolison kanssa ja äänikirjojen lukemista
-
10:10
MTV seuraa: Nämä ovat ruuhkaisimmat tunnit pääsiäisen menoliikenteessä – "Jonoutumiseen syytä varautua"
-
10:09
Japanin kuulaskeutuja heräsi – katso, millaisen kuvan se otti
-
10:05
Suora lähetys kello 12.15: Puolustusvoimien Kivinen luovuttaa komentajan lipun seuraajalleen
-
10:04
Viivi Lehtoselle tarjottiin jopa 8 000 euroa kuussa yhteistyöstä ultrapikamuotibrändin kanssa – kieltäytyi: "Olin aika pöyristynyt"
-
10:04
217-senttinen urheilutähti huvittuu muiden miesten reaktioista – suora kommentti pituuden vaikutuksesta naisiin
-
09:59
Tv-juontajien "sijoitusmainos" hullaannutti eteläsavolaismiehen – huijauksessa katosi 120 000 euroa
-
09:59
Kalle Rovanperä kuvaili kauhuskenaarion Keniassa: ”Siitä tulee ihan lottoa”
-
09:52
Tällainen oli prinssi Williamin vastaus pikkuveljensä Harryn yhteydenottoon
-
09:46
Katujengeihin kytkeytyvät henkilöt jälleen epäiltyinä vakavista rikoksista – 13 kiloa kokaiinia ja ammuskelua kadulla
-
09:41
Ukrainan tiedustelupomo: Venäjä tiesi terroriteon suunnittelusta jo helmikuussa
-
09:36
Tulva vei viimeisen toivon romahtaneeseen kultakaivokseen jääneiltä työntekijöiltä
-
09:24
Helsingissä kadonnut nainen löytyi
-
09:24
Kahden lajin suomalaishuippu joutui kiperän valinnan eteen – opiskelu ja olympialaiset ratkaisivat päätöksen
-
09:19
Oliko Putin sittenkin oikeassa kehuessaan Venäjän ydinaseita? Niihin verrattuna Yhdysvaltain arsenaali alkaa olla ikäloppu
-
09:00
Poliisi narautti perämoottorivoroliigan – osia viety satojen tuhansien arvosta
-
09:00
Safari-rallissa todistettiin poikkeuksellista näkyä – "Tajunnanräjäyttävää"
-
08:58
Eläintarhan eläimet pääsivät munajahtiin – katso video pääsiäisriehasta!
-
08:50
Viking Lotossa 12,6 miljoonan voitto!
-
Lataa lisää