Ensimmäisessä jaksossa Vanajanlinnaan saapuu Lassila & Tikanojan pirteä kolmikko.
Kim Blomster on tuotannon suunnittelija, joka vaihtoi työnkuvaansa huoltomiehestä tuotannon suunnittelijaksi selkäongelmien vuoksi. Kimillä on takanaan pitkä kuntoutusjakso. Palvelunhallintapäällikkö Anne Lähteenmäki puolestaan ajaa työpäivänsä aikana pitkiä matkoja autossa ja haluaa jo ennakkoon vinkkejä selän pelastamiseksi. Petri Aspiola on jäteauton kuljettaja, jonka selkää kuormittavat erityisesti painavat jäteastiat.
Firsbeat Hyvinvointianalyysi
Duunikuntoon vieraille tehdään myös kolmen päivän sykevälimittaukseen perustuva Firstbeat Hyvinvointianalyysi, joka kertoo henkilön kuormittumisesta, palautumisesta ja muista jokapäiväiseen elämään vaikuttavista tekijöistä.
Analyyseja antaa elämäntapamuutosten ammattilainen Jarmo Riski.
Omasta mielestään Kimin pitäisi nukkua enemmän, syödä terveellisemmin ja liikkua enemmän. Ainakin uneen Firstbeat Hyvinvointianalyysi kiinnittää huomiota.
Anne kuvailee elävänsä terveellistä arkea ja voivansa hyvin. Ainakin yksi uusi asia Annelle paljastuu analyysissa.
Petri puolestaan kertoo, että elää jokseenkin terveellisesti ja palautuvansa kohtuullisesti. Firstbeat Hyvinvointianalyysin tulos voi yllättää Petrin.
Jonin salitreeenit
Jonin treenifilosofia on kokonaisvaltainen kehon käyttö ja siten kokovartaloliikunta. Harjoitukset kohdistuvat mahdollisimman laajalle alueelle ja ovat monia lihasryhmiä vahvistavia. Selän kohdalla monesta mahdollisesta liikesarjasta Joni valitsi kolme, jotka kaikki edesauttavat selän hyvinvointia.
