Aloituskysely:
Anne elää mielestään terveellistä arkea ja voi hyvin.
Hän on yleensä energinen ja virkeä, eikä koe stressiä.
Palautuminen ja uni ovat jokseenkin riittävää.
Hyvinvointianalyysin mukaan Anne harrastaa liikuntaa terveytensä kannalta riittävästi ja liikunnan tuottamat terveysvaikutukset olivat hyvät kaikkina mittauspäivinä. Arkiaktiivisuutta päiviin sisältyy tunti tai pari. Askeleita mittauspäivinä kertyi 3200, 3900 ja 4400. Fyysisesti aktiivisessa elämäntavassa askeleita kertyy n 7500 eli päiviin lisää askeleita, jos mahdollista.
Palautumisen määrä työjaksojen aikana vaihtelee kohtuullisesta hyvään eli on riippuvainen työpäivän sisällöstä. Mitä pitempi työjakso oli, sen vähemmän oli palautumista päivän aikana. Suosittelen, että huolehdit työn jaksottamisesta kaikkina päivinä. Pidä taukoja ja jaksota energiaasi tasaisesti koko päivälle, mikäli mahdollista.
Uniajan pituus mittausjaksolla oli keskimäärin 7:15h mikä on hyvä, mutta hieman ikäryhmän keskiarvoa lyhyempi. Varmista, että nukut riittävästi työviikon aikana, ettei viikonlopulle jää velkaa maksettavaksi. Tarkista iltarutiinit. Liikunta ja iltapala riittävän aikaisin, ennen klo 20 ja tietokone ja mobiililaitteet kiinni tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Unen aikainen palautuminen Annella on hyvää, selvästi ikäluokan keskiarvoa parempaa. Myös vuorokautinen palautumisen määrä on keskimääräistä korkeampi, joten Annella ei ole tällä hetkellä ylikuormittumisen vaaraa.
Viikonloppu näyttää tällä hetkellä riittävän hyvin edellisen viikon työrasituksista palautumiseen.
Jatka samaan malliin Anne.