Liiallisella istumisella on tunnetusti lukuisia terveyshaittoja. Kuolleen tai nukkuvan pakaran syndrooma on yksi näistä istumisen haitoista.
Kuolleen pakaran syndrooman voi tunnistaa puutuneesta tunteesta pakaralihaksissa.
– Monissa tutkimuksissa on ilmennyt, että pitkiä aikoja paikoillaan istuminen vaikuttaa kykyymme supistaa ja käyttää pakaralihaksiamme, kertoo fitnesskouluttaja ja kirjoittaja Donovan Green Huffpostille.
Kun pakaralihakset lakkaavat toimimasta vähäisen aktiivisuuden ja ärsykkeiden puutteen vuoksi, se rasittaa muita lihaksia ja niveliä. Silloin heikommat lihakset ottavat isomman vastuun, ja osa painosta kasaantuu siten lantioille, selkärangalle ja alaselälle.
– Liian pitkään paikallaan istuminen voi heikentää verenkiertoa ja aiheuttaa pakaralihasten kangistumista, mikä voi johtaa lantion ja alaselän kipuihin sekä nilkkavaivoihin.
– Kangistuneet pakaralihakset eivät pysty toimimaan oikein edes tehdessä harjoitteita, jotka kohdistuvat näihin lihaksiin, Green kertoo.
Lantioiden jäykät lihakset ovat myös yksi iso tekijä pakaralihasten nukahtamiselle.
