Aloituskysely:
Petri elää mielestään jokseenkin terveellistä arkea ja voi hyvin.
Päiviin sisältyy omasta mielestä kohtuullisesti palauttavia hetkiä, unta kertyy riittävästi ja olo on yleensä kohtuullisen energinen ja virkeä.
Palautuminen ja uni tuntuvat jokseenkin riittäviltä.
Petri ei osaa sanoa harrastaako liikuntaa riittävästi ja kohottaako nykyiset liikuntamuodot kuntoa.
Hyvinvointianalyysin mukaan Petri harrastaa liikuntaa terveytensä kannalta riittävästi ja liikunnan terveysvaikutukset olivat hyvät niinä päivinä, kun liikuntaa oli. Kuntoa kohottavaa liikuntaa oli vain yhtenä päivänä. Mikäli Petri haluaa kohottaa kuntoa tulisi kuntoa kohottavaa liikuntaa olla kolmena päivänä viikossa. Koska työ on fyysisesti aktiivista kuntoa kehittävän, reipastehoisen liikunnan kestoksi riittää aluksi 20-30 minuuttia kerrallaan.
Työpäiviin sisältyy runsaasti arkiaktiivisuutta, keskimäärin 3,5 tuntia päivässä. Askeleita työpäivinä kertyi hyvä määrä, keskimäärin 7700, mikä kertoo fyysisesti aktiivisesta elämäntavasta. Vapaapäivänä askeleita kertyi vain 1100, joten vapaapäiviinkin kannattaa sijoittaa liikuntatreenejä, ulkoilu tai muuta fyysistä aktiivisuutta.
Petrin työpäiviin ei sisältynyt yhtään palauttavaa jaksoa. Suosittelen tarkkailemaan työskentelytapoja ja rytmittämään työtä, niin että myös työpäivään sisältyisi palautumista 30 minuuttia tai enemmän. Syketietojen perusteella työ on fyysisesti kuormittavaa, siksi kannattaa pitää taukoja ja jaksottaa intensiivistä työtä tasaisesti koko päivälle.
