Jäikö urheileminen taas välistä? Näin nopeasti kunto romahtaa
Aina ei jaksa liikkua yhtä aktiivisesti, mutta kuinka nopeasti kunto yleensä heikkenee, jos ei harrasta lainkaan liikuntaa?
Liikunta ja terveellinen ruokavalio ovat hyvin tärkeitä asioita hyvinvoinnin kannalta. Joskus kuitenkin saattaa tulla sellaisia kausia, että ei millään jaksa liikkua aktiivisesti. Personal trainerit Monna ja Tuukka Pursiainen kertoivat MTV Lifestylelle, kuinka nopeasti kunto yleensä heikkenee, jos jättää liikunnan kokonaisuudessaan.
– Mitä paremmassa fyysisessä kunnossa ihminen on, sitä nopeammin niin sanottu huippukunto myös laskee. Vähemmän liikkuneen ja hieman heikommassa kunnossa olevan kunnon laskeminen tapahtuu hitaammin eikä eroa huomaa niin nopeasti, Tuukka kertoo.
– Jos henkilö on liikkunut todella säännöllisesti ja tavoitteellisesti vaikkapa vuoden ajan ja sitten tulee 2-3 viikon loma, jossa liikunta jää kokonaan ja herkuttelu lisääntyy, näkyy kunnossa selkeästi muutoksia heikompaan suuntaan, Monna lisää.
Miehen mukaan huippu-urheilijoilla muutoksen voi nähdä jo 2 viikon jälkeen ja harrastajalla 2-4 viikon jälkeen.
"Olonsa voi tuntea levottomaksi, ylivilkkaaksi ja jopa hieman alakuloiseksi"
Liikunta on hyvin tärkeä osa ihmisen hyvinvointia. Kuntoilun ammattilaiset Monna ja Tuukka kertovatkin, että kuntoilun lopettamisen jälkeen ilmenee usein enemmän psyykkisiä kuin fyysisiä oireita.
– Olonsa voi tuntea levottomaksi, ylivilkkaaksi ja jopa hieman alakuloiseksi.
Tuukka myös kertoo, että jos henkilö ei tarkkaile päivittäistä energiansaantiaan tai muutoin muokkaa sitä kulutusta vastaavalle tasolle, niin lisäkiloja voi karttua.
– Ajan kuluessa myös aineenvaihdunta hidastuu, mies muistuttaa.
Uusimmat
-
15:52
MTV seuraa: Näkyykö vellova kohu SM-liigan 4. finaalissa? Lahdessa iso vedenjakajapeli
-
15:45
Pitkäaikainen Simpsonit-hahmo kuoli – tuottaja mielissään fanien reaktioista
-
15:36
Poliisi tutkii väkivaltarikosta Oulussa – operaatio yhä käynnissä
-
15:34
Yllätyspaljastus: Teemu Selänne sekaantui hämmentävällä tavalla Naisleijonien vyyhtiin – "Mustonen saa varmasti potkut"
-
15:33
Suomifutiksen perinneseura villitsee Saksassa – paitamyynti räjähti nousuun yllättävällä tavalla: "Ja lisää tippuu koko ajan"
-
15:10
Suomi satsaa sotilaiden suojaamiseen kymmeniä miljoonia lisää – tästä on kyse
-
15:03
Ukrainan maatalousministeri vangittu korruptiosta epäiltynä
-
15:02
Nyt jysähti: Noora Rätyä rangaistiin ankarammin kuin Pasi Mustosta – "Henkilökohtainen kosto"
-
14:56
Kiinalta varoitus Yhdysvalloille – "Ajaisi suhteet syöksykierteeseen"
-
14:55
Talotekniikkayhtiö Purmosta ostotarjous, taustalla kansainvälinen Apollo – osake ampaisi nousuun
-
14:44
Kalastaja ajautui ahtojäihin Kemijoessa – vesivoimala määrättiin sulkemaan turbiininsa
-
14:19
Teinityttöä valmistellaan Pohjois-Korean uudeksi johtajaksi – esiintymissä "ennennäkemättömiä piirteitä"
-
14:10
Niko Saarinen kauhusta kankeana: "Ei ole koskaan jännittänyt näin paljoa"
-
14:05
Leijonajoukkueen johto joutui kohuotsikoihin – selvitys väitetystä ryyppyreissusta valmistui
-
14:03
Nord Stream -kaasuputkiräjähdyksessä vuotaneen metaanin vaikutukset ilmastoon selvillä
-
14:02
Kesätyöntekijä: Nämä viisi asiaa sinun tulee tietää
-
13:53
Krista Kiuru paljastaa hetken, jolloin Suomen poikkeusolot pantiin alulle: "Sanna Marin otti meidät vastaan yövarustuksessa"
-
13:44
Ruotsin puolustuskomitea: Varusmiesten määrää lisättävä
-
13:39
Näin Pelicans reagoi Saku Salmisen valtavaan pelikieltoon
-
13:32
Suomen hiihdon yksityistalliin tukku huippuja – mukana superlupaus
-
Lataa lisää