Jäikö taas lenkki väliin? Näin kuntoilet huomaamattasi
Tuntuuko, ettei liikunta mahdu elämääsi? Voit kohottaa kuntoasi ja terveyttäsi myös arjen askarten lomassa. Nappaa tästä pari hauskaa vinkkiä mukaasi.
Mikäli tunnet, ettei sinulla ole aikaa kuntoiluun ja terveytesi ylläpitoon, kokeile näitä konsteja. Voit kohentaa oloasi yllättävän pienillä reippailuilla.
1. Venyttele herättyäsi
Uuteen aamuun herättyäsi venyttele muutama minuutti. Tämän vahvistaa lihaksiasi ja verryttää niveliäsi.
2. Vaihda portaisiin
Käytä välillä portaita ainaisen hissin sijaan. Jos asut tai työskentelet hyvin korkeassa rakennuksessa, voit jäädä pois hissistä muutamaa kerrosta ennen omaa päätepysäkkiäsi, ja kävellä portaita loppumatkan.
3. Kipaise kävelylle
Käy pienellä 20 minuutin kävelyllä lounastauolla. Ota seuraksesi työkaveri, sillä seura motivoi. Palkitse itsesi kevyellä lounaalla.
4. Karista väsymys
Pidä pieni tauko töissä iltapäivällä ja ravista pois väsymys ja istumisen aiheuttama kankeus. Harjoittele syväpuhdistavaa hengitystä viisi minuuttia joka iltapäivä.
5. Parkkeeraa kauemmas
Jos liikut autolla, älä aina valitse lähintä paikkaa parkille. Joskus voisit parkkeerata kauemmas rakennuksesta, ja kävellä välimatkan.
6. Piristä kotipuuhilla
Ota tavallisista kotiaskareista liikkumisen ilo irti. Puutarhatyöt, lehtien haravoiminen, moppaus, imurointi ja koiran ulkoilutus parantavat fysiikkaasi. Piristä itseäsi puuhaillessasi musiikilla.
7. Kokoa perhe yhteen
Lisää hauskoja aktiviteetteja sunnuntaipäivien ratoksi. Anna kunkin perheenjäsenen päättää vuorollaan, mitä tekisitte. Kokeilkaa patikointia, pyöräretkiä tai vaikkapa rantakävelyitä.
Lähde: mommd.com
(MTV3)
Lue lisää
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
16:34
Merimies-Unionin tukitoimet vaarantavat Suomen ulkomaankauppaa, varoittaa Suomen Varustamot
-
16:22
Poliisi ei aloita "Husu" Husseinin vaatimaa tutkintaa Halla-ahon tviitistä – "Jyrkkää, mutta asiaperusteista sarkastista kritisointia"
-
16:21
Työntekijä tukehtui Nurmijärvellä kaivantoon – kahden yhtiön pomoille sakot
-
16:17
Vuosikymmenien unelma voi pian olla Ville Niinistölle ja Paavo Arhinmäelle totta – millä mielin kohti suurta jalkapallo-ottelua? "Jouduin uhrautumaan ja jättämään puoluekokouspäivän väliin"
-
16:15
Poliisi ratsasi ihmissalakuljettajia ympäri Eurooppaa – lähes 20 laajaan verkostoon kuuluvaa pidätetty
-
16:06
Brasilian F1-viikonlopun sääennuste: saadaanko harjoituksista mitään irti?
-
16:02
"Kun näin tulokset, olin aika hämmentynyt", sanoo syksyn paras abiturientti – 8 laudaturia ja 2 eximiaa kirjoittanut lukiolainen suoritti lukion kahden ja puolen vuoden aikana
-
16:00
Nivelreuman keskeinen hoitokeino kasvattaa potilaiden sydänriskejä – näin haittoja voi vähentää
-
15:55
Kaisa Liski julkaisi surumielisen kuvan – seuraajilta sataa tukea: "Toivon näkeväni vielä iloisen hymyn kasvoillasi"
-
15:52
Yle: Suomalainen metsäkoneyritys Ponsse joutui pyöritykseen Ruotsissa tyttökalenterin vuoksi: "Se ei kuulu nykypäivän yhteiskuntaan"
-
15:35
Kulttihyökkääjä jatkaa jalkapallouraansa Interissä
-
15:31
Marraskuussa liian aikaista? Naapurusto vaatii perhettä poistamaan joulukoristeet pihaltaan
-
15:27
Paatero vaatii Postia lopettamaan vuokratyövoiman käytön: "Uskon, että Postissa viesti on otettu tosissaan"
-
15:24
Aulis, 79, on kahlannut Huuhkajien tukena vaikeat vuodet – teki lupauksen unelmaottelun aattona
-
15:21
Liechtenstein-luotsi näkee Suomen nousussa yhtäläisyyttä Islannin jalkapalloihmeeseen: "Eivät yritä pelata kuin Espanja tai Saksa"
-
15:17
Salakalastajalle Suomen suurimmat rapsut – rauhoitetusta järvilohesta rapsahti maksettavaksi 7510 euroa ja 150 euron sakko
-
15:14
Poliisi tutkii henkirikosta Juvalla – rikoksesta epäilty pidätettiin tapahtumapaikalta
-
15:13
Saunan lämmityksestä tulee täysi fiasko Päällikkö-sarjassa – Duudsonit tikahtuvat nauruun
-
15:08
10-vuotias argentiinalaistyttö joutui sairaalaan vatsakipujen takia, onkin kahdeksannella kuulla raskaana – raiskauksesta epäillään 15-vuotiasta isoveljeä
-
15:07
Rautatiealan Unioni saartaa rautateiden tavaraliikenteen vuorokaudeksi – työtaistelulla tuetaan postilaisten lakkoa
-
Lataa lisää