Jäikö taas lenkki väliin? Näin kuntoilet huomaamattasi
Tuntuuko, ettei liikunta mahdu elämääsi? Voit kohottaa kuntoasi ja terveyttäsi myös arjen askarten lomassa. Nappaa tästä pari hauskaa vinkkiä mukaasi.
Mikäli tunnet, ettei sinulla ole aikaa kuntoiluun ja terveytesi ylläpitoon, kokeile näitä konsteja. Voit kohentaa oloasi yllättävän pienillä reippailuilla.
1. Venyttele herättyäsi
Uuteen aamuun herättyäsi venyttele muutama minuutti. Tämän vahvistaa lihaksiasi ja verryttää niveliäsi.
2. Vaihda portaisiin
Käytä välillä portaita ainaisen hissin sijaan. Jos asut tai työskentelet hyvin korkeassa rakennuksessa, voit jäädä pois hissistä muutamaa kerrosta ennen omaa päätepysäkkiäsi, ja kävellä portaita loppumatkan.
3. Kipaise kävelylle
Käy pienellä 20 minuutin kävelyllä lounastauolla. Ota seuraksesi työkaveri, sillä seura motivoi. Palkitse itsesi kevyellä lounaalla.
4. Karista väsymys
Pidä pieni tauko töissä iltapäivällä ja ravista pois väsymys ja istumisen aiheuttama kankeus. Harjoittele syväpuhdistavaa hengitystä viisi minuuttia joka iltapäivä.
5. Parkkeeraa kauemmas
Jos liikut autolla, älä aina valitse lähintä paikkaa parkille. Joskus voisit parkkeerata kauemmas rakennuksesta, ja kävellä välimatkan.
6. Piristä kotipuuhilla
Ota tavallisista kotiaskareista liikkumisen ilo irti. Puutarhatyöt, lehtien haravoiminen, moppaus, imurointi ja koiran ulkoilutus parantavat fysiikkaasi. Piristä itseäsi puuhaillessasi musiikilla.
7. Kokoa perhe yhteen
Lisää hauskoja aktiviteetteja sunnuntaipäivien ratoksi. Anna kunkin perheenjäsenen päättää vuorollaan, mitä tekisitte. Kokeilkaa patikointia, pyöräretkiä tai vaikkapa rantakävelyitä.
Lähde: mommd.com
(MTV3)
Lue lisää
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
00:49
Patrik Laine kunnostautui erikoisemmalla tavalla – nihkeä putki tyylillä romukoppaan
-
23:12
"Parhaat onnittelut" – salibandyn MM-sankareille arvovaltaiset terveiset kultajuhliin
-
23:03
Sebastian Vettel listasi Ferrarin MM-pettymyksen syitä – "Se meidän täytyy korjata"
-
22:47
Kymen Sanomat: Ex-kansanedustaja Pentti Tiusanen on kuollut
-
22:30
Niljakas varas vei vanhukselta laukun – mummo lähti rosvon perään, mutta joutui laukkuvarkaan yliajamaksi
-
22:02
Tiesitkö tätä? Jenkeissä lemmikin voi haudata omistajan kanssa samaan hautapaikkaan: "Koirani merkitsevät kaikkea minulle"
-
21:57
Matkustaja videoi kylmäävän pelastusoperaation: Nuori mies kohelsi ulos liikkuvasta junasta – jäi roikkumaan kaulastaan junan ja laiturin väliin
-
21:57
Ällistyttävää mutta totta: Azerbaidzanissa roihuaa 4000 vuotta vanha tuli joka ei ole sammunut koskaan
-
21:57
Poliisilta lisätietoa Keravan yöllisestä henkirikoksesta: Taposta epäillään yli 30-vuotiaita miestä ja naista, uhri 56-vuotias mies – kaikki ulkomaalaistaustaisia
-
21:52
Opettaja sekosi kesken oppitunnin – leikkasi väkisin oppilaan hiuksia ja mylvi kansallislaulua, lukiolaiset pakenivat luokasta
-
21:45
Nico Rosberg ja Vivian-vaimo lähtivät lomalle – poseerasivat näyttävässä rantakuvassa
-
21:32
MM-salibandyn kisamaskotista raju väite suorassa lähetyksessä – "Hieroo naistoimittajaa seksistisellä tavalla"
-
21:02
Huikea kotiruoka, jota on kokeiltava: Superhelppo resepti yhdistää suosikkiruokalajit – tähän pizzan ja pastan yhdistelmään tulee himo!
-
20:55
Joulukortit pitävät yhä pintansa, vaikka kirjepostin määrä vähenee – etenkin joulupukille tulvii kortteja: "Puoli miljoonaa kirjettä joka vuosi"
-
20:36
Mönkään meni! Trafi ei onnistunut poistamaan verkkosivuiltaan suomalaisten ajokorttitietoja näyttävää palvelua – löytyi googlaamalla
-
20:31
Kauhunhetket luokkaretkellä: Jättimäinen rulla vieri keskellä moottoritietä kohti koululaisbussia
-
20:30
Kaisa Mäkäräisen keskittyminen pysyy olennaisessa – "En mieti kokonaiscupia"
-
20:16
Viestintäoikeuden professori näkee ongelmia Trafin ajokorttitietoja antaneessa palvelussa
-
20:09
Tubettaja väärensi kuvia Kylie Jennerin poikaystävästä pettämässä – Kardashianit lataavat takaisin
-
20:05
Suomen dominoinnin aloittanut Juha Kivilehto teki edellisen MM-maalinsa kuusi vuotta sitten – ottelun toinen sankari oli vielä alkuviikosta penkitettynä
-
Lataa lisää