Etusivu

Hoikistuminen helpompaa kuin koskaan: Näin nopeutat aineenvaihduntaasi!

Liikunta tehostaa aineenvaihduntaa. Shutterstock

Suosituimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu (Päivitetty )

    Aineenvaihdunnan toiminnasta riippuu se, kuinka nopeasti elimistö polttaa kaloreita. Oikeilla vinkeillä omaa aineenvaihduntaa voi kuitenkin tehostaa – ja kilot voivat tippua aivan yllättäen!

    Aineenvaihdunnan tehostamiseksi on tehtävissä paljonkin. AVA kokosi yhteen vinkit joiden avulla voit tehostaa aineenvaihduntaasi ja hoikistua!

    Syö aikaisin

    Vaikka aamulla ei tekisi mieli syödä mitään, on keho syytä totuttaa aamiaisen syömiseen, sillä ravitsevan aamiaisen nauttiminen käynnistää aineenvaihdunnan heti aamusta. Jos aamulla ei syö kunnolla, viestittää tyhjä vatsa aivoille, että kropan täytyy säästellä energiaa. Tämän vuoksi esimerkiksi rasva ei pala elimistössä tehokkaasti. Kalorien kulutus alkaa siten tehokkaasti aamulla vain, jos nautitaan kelvollinen aamiainen.

    Syö usein

    Lääkärit ja dieettiekspertit eivät turhaan muistuta siitä, että olisi tärkeää syödä 3-4 tunnin välein. Syömällä paljon etenkin proteiinia voi pitää huolen siitä, että elimistö pystyy tasaisen aineenvaihdunnan ansiosta pitämään mtyös energiatasot tasaisina.

    Nuku hyvin

    Nukkuminen on elimistölle äärimmäisen tärkeää myös aineenvaihdunnan toiminnan kannalta. Univajeen on todettu heikentävän vastustuskykyä, lisäävän stressihormonin eritystä ja aiheuttavan haitallisia muutoksia rasvojen ja hiilihydraattien aineenvaihdunnassa. Kunnon yöunilla voi siis taata sen, että aineenvaihduntakin toimii toivotulla tavalla.

    Liiku aktiivisesti

    Kaikkein tärkein ja olennaisin keino aineenvaihdunnan nopeuttamiseen on liikunta. Liikunta on tehokkain tapa lisätä päivittäistä energiankulutusta, ja rankan fyysisen suorituksen aikana aineenvaihdunta voi tehostua jopa moninkertaiseksi. Myös liikuntasuorituksen jälkeen aineenvaihdunnan toiminta tehostuu useiksi tunneiksi.

    Lue myös:

    AVA

    Kuvat: Shutterstock, Colourbox

    Lähde: fit.fi, indivly.com, kuntoplus.fi

     

    Lisää aiheesta

      Uusimmat

      •  

      Käytämme evästeitä parantaaksemme käyttökokemusta. Jatkamalla hyväksyt niiden käytön. Tutustu tietosuojakäytäntöömme.

      Olemme päivittäneet MTV Oy:n tietosuojakäytännön. Päivityksen yhteydessä Mediahub Oy:n tietosuojakäytäntö on yhdistetty osaksi MTV:n tietosuojakäytäntöjä. Lue lisätietoja tästä.

      Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme vaihtamaan tuettuun selaimeen. Lisätietoja