Hoikistuminen helpompaa kuin koskaan: Näin nopeutat aineenvaihduntaasi!
Aineenvaihdunnan toiminnasta riippuu se, kuinka nopeasti elimistö polttaa kaloreita. Oikeilla vinkeillä omaa aineenvaihduntaa voi kuitenkin tehostaa – ja kilot voivat tippua aivan yllättäen!
Aineenvaihdunnan tehostamiseksi on tehtävissä paljonkin. AVA kokosi yhteen vinkit joiden avulla voit tehostaa aineenvaihduntaasi ja hoikistua!
Syö aikaisin
Vaikka aamulla ei tekisi mieli syödä mitään, on keho syytä totuttaa aamiaisen syömiseen, sillä ravitsevan aamiaisen nauttiminen käynnistää aineenvaihdunnan heti aamusta. Jos aamulla ei syö kunnolla, viestittää tyhjä vatsa aivoille, että kropan täytyy säästellä energiaa. Tämän vuoksi esimerkiksi rasva ei pala elimistössä tehokkaasti. Kalorien kulutus alkaa siten tehokkaasti aamulla vain, jos nautitaan kelvollinen aamiainen.
Syö usein
Lääkärit ja dieettiekspertit eivät turhaan muistuta siitä, että olisi tärkeää syödä 3-4 tunnin välein. Syömällä paljon etenkin proteiinia voi pitää huolen siitä, että elimistö pystyy tasaisen aineenvaihdunnan ansiosta pitämään mtyös energiatasot tasaisina.
Nuku hyvin
Nukkuminen on elimistölle äärimmäisen tärkeää myös aineenvaihdunnan toiminnan kannalta. Univajeen on todettu heikentävän vastustuskykyä, lisäävän stressihormonin eritystä ja aiheuttavan haitallisia muutoksia rasvojen ja hiilihydraattien aineenvaihdunnassa. Kunnon yöunilla voi siis taata sen, että aineenvaihduntakin toimii toivotulla tavalla.
Liiku aktiivisesti
Kaikkein tärkein ja olennaisin keino aineenvaihdunnan nopeuttamiseen on liikunta. Liikunta on tehokkain tapa lisätä päivittäistä energiankulutusta, ja rankan fyysisen suorituksen aikana aineenvaihdunta voi tehostua jopa moninkertaiseksi. Myös liikuntasuorituksen jälkeen aineenvaihdunnan toiminta tehostuu useiksi tunneiksi.
Lue myös:
AVA
Kuvat: Shutterstock, Colourbox
Lähde: fit.fi, indivly.com, kuntoplus.fi
Uusimmat
-
15:28
Toiseksi MM-isännäksi väläytellään historiallista vaihtoehtoa – Kalervo Kummola: "Voi kiittää tarjouksesta"
-
15:10
SM-liigaseurat tukalassa tilanteessa – tulevaisuuden yllä leijuu synkkiä uhkakuvia ja suuria kysymysmerkkejä: "En edes halua ennustaa"
-
15:01
Melania Trump ei järjestänyt perinteistä teehetkeä – Joe Bidenin Ashley-tytär: "Luulen, että äitini ja isäni ovat ihan sujut asian kanssa"
-
14:55
Väistyvä presidentti Donald Trump jätti Valkoisen talon
-
14:54
Autojätti kutsuu takaisin 3 miljoonaa ajoneuvoa – syynä 27 ihmistä tappanut valmistusvirhe
-
14:50
Euroopan lääkevirasto käsittelee venäläisen Sputnik V -rokotteen rekisteröintiä helmikuussa
-
14:50
MTV seuraa koronan etenemistä Suomessa: Karjalan prikaatissa koronatartuntoja, karanteenissa yhteensä 84 henkilöä
-
14:46
Karjalan prikaatissa uusia koronatartuntoja ja kaksi eri tartuntaketjua – flunssaa ja koronaa sairastavia voi olla eristyksissä samoissa tiloissa
-
14:40
Eduskunnan kanslia selvittää, miten valvontakameravideo Sipilään kohdistuneesta hyökkäyksestä päätyi MTV:lle
-
14:18
MTV seuraa Yhdysvaltain vallanvaihtoa: Donald Trump on lähtenyt Valkoisesta talosta
-
14:10
Temptation Island Suomi -sarjan uudet sinkut julki: "Nyt ku on tää korona, me ollaan kaikki täällä ihan horona"
-
14:10
Darlene ei perunut juhlia, vaikka kurkku oli kipeä ja yskitti – yhteensä 18 sukulaista sai koronatartunnan: "Ajattelin, että pitäisin muihin etäisyyttä"
-
14:03
Biden ei tuo pikavoittoja Suomen viennille, uskoo Keskuskauppakamari
-
14:03
Kela purkaa tietomurron kohteeksi joutuneen Vastaamon kanssa tehtyjä sopimuksia – osa terapeuteista ei täytä vaatimuksia
-
13:59
Trump kehui jäähyväispuheessaan omia saavutuksiaan ja korosti parantaneensa Yhdysvaltain turvallisuutta: "Osallistuin vaikeisiin taisteluihin"
-
13:57
Yleisurheilukauden ennätyssäväyttäjien potti kasvoi moninkertaiseksi – kesälajien urheilijoiden tukirahat jaettu
-
13:51
Tylyä luettavaa: Melania Trump pyysi kansalaisia seuraamaan häntä jatkossa omalla Twitter-tilillä – harvinaisen suoraa ja kriittistä palautetta alkoi sadella
-
13:44
Bidenin tiimi julkisti odotetut ensitoimet: Yhdysvallat palaa ilmastosopimuksen piiriin ja WHO:n
-
13:26
Esitutkinta Katri Kulmunin viestintäkoulutuksista valmistui: Yhtä virkamiestä epäillään petoksesta
-
13:15
Mainettaan kiillottava Ivanka Trump jätti jäähyväisensä – viestissä yksi merkittävä poikkeus isä-Trumpin jäähyväispuheeseen
-
Lataa lisää