Hoikistuminen helpompaa kuin koskaan: Näin nopeutat aineenvaihduntaasi!
Aineenvaihdunnan toiminnasta riippuu se, kuinka nopeasti elimistö polttaa kaloreita. Oikeilla vinkeillä omaa aineenvaihduntaa voi kuitenkin tehostaa – ja kilot voivat tippua aivan yllättäen!
Aineenvaihdunnan tehostamiseksi on tehtävissä paljonkin. AVA kokosi yhteen vinkit joiden avulla voit tehostaa aineenvaihduntaasi ja hoikistua!
Syö aikaisin
Vaikka aamulla ei tekisi mieli syödä mitään, on keho syytä totuttaa aamiaisen syömiseen, sillä ravitsevan aamiaisen nauttiminen käynnistää aineenvaihdunnan heti aamusta. Jos aamulla ei syö kunnolla, viestittää tyhjä vatsa aivoille, että kropan täytyy säästellä energiaa. Tämän vuoksi esimerkiksi rasva ei pala elimistössä tehokkaasti. Kalorien kulutus alkaa siten tehokkaasti aamulla vain, jos nautitaan kelvollinen aamiainen.
Syö usein
Lääkärit ja dieettiekspertit eivät turhaan muistuta siitä, että olisi tärkeää syödä 3-4 tunnin välein. Syömällä paljon etenkin proteiinia voi pitää huolen siitä, että elimistö pystyy tasaisen aineenvaihdunnan ansiosta pitämään mtyös energiatasot tasaisina.
Nuku hyvin
Nukkuminen on elimistölle äärimmäisen tärkeää myös aineenvaihdunnan toiminnan kannalta. Univajeen on todettu heikentävän vastustuskykyä, lisäävän stressihormonin eritystä ja aiheuttavan haitallisia muutoksia rasvojen ja hiilihydraattien aineenvaihdunnassa. Kunnon yöunilla voi siis taata sen, että aineenvaihduntakin toimii toivotulla tavalla.
Liiku aktiivisesti
Kaikkein tärkein ja olennaisin keino aineenvaihdunnan nopeuttamiseen on liikunta. Liikunta on tehokkain tapa lisätä päivittäistä energiankulutusta, ja rankan fyysisen suorituksen aikana aineenvaihdunta voi tehostua jopa moninkertaiseksi. Myös liikuntasuorituksen jälkeen aineenvaihdunnan toiminta tehostuu useiksi tunneiksi.
Lue myös:
AVA
Kuvat: Shutterstock, Colourbox
Lähde: fit.fi, indivly.com, kuntoplus.fi
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
23:19
Belgian pääministeri eroaa – taustalla kiista YK:n siirtolaisuussopimuksesta
-
22:45
Roman Eremenkon agentti kiistää suomalaistähden potkuhuhut – "Emme ole saaneet mitään ilmoitusta"
-
22:34
Järjetön vauhti liukkaalla tiellä: Ruotsalaiskuljettaja ajoi kuorma-autolla lähes tuplanopeutta Lapissa – liukasteli suoraan poliisin haaviin
-
22:22
Uusia tietoja Oulun seksuaalirikoksista: Epäillystä nuoresta miehestä ei oltu tehty kansainvälistä pidätysmääräystä – "Ei ollut viitteitä siitä, että henkilö olisi ulkomailla"
-
21:56
29-vuotias jalkapalloilija valehteli olevansa 16, paljastui törkeäksi huijariksi – Intian jalkapalloliitto lätkäisi pitkän pannan
-
21:56
Oulun epäilty seksuaalirikollinen pakenee Saksassa, mihin mies suuntaa seuraavaksi? Tältä näyttää poliisin etsimä mies
-
21:56
Jälleen leikkauksesta selvinnyt Heidi Foxell viettää vielä joulun sairaalassa – "Yksinäistä tämä on"
-
21:52
Kärpät repäisi! Julkaisi kymmenen pelaajan jatkosopimukset – Kukkonen ja Pyörälä jatkavat seurassa
-
21:45
Runonlausuja Räikkönen! Jäämies yllätti faninsa
-
21:27
Suomalaiset lahjoittavat ahkerasti, joulumieli halutaan välittää myös vähävaraisille perheille: "Kyyneliltä ei ole vältytty tänäkään vuonna"
-
21:23
Oulussa tuomittiin hurja määrä jäähyminuutteja – Kuopiossa ottelun loppuhetken tapahtumat kuumensivat tunteita
-
21:15
Sara Chafak julkaisi sensuellin kuvan – sai palauteryöpyn: "Näytät hyvältä mustassa"
-
21:13
Harvinainen tilanne: Finnairin lento teki välilaskun Wieniin sairaustapauksen takia – "Muutamia kertoja vuodessa"
-
21:12
Luomu onkin ilmastolle tavallista viljelyä haitallisempaa, sanoo uusi tutkimus – suomalaisasiantuntija ihmettelee: "Tässä on otettu ruoan ympäristövaikutuksia koskevaan tutkimukseen metsät mukaan"
-
21:04
IFK:n Joe Finley pudotti hanskansa Kuopiossa – KalPa-pelaajan huitaisu suututti IFK:n pelaajat
-
20:54
Säännöllinen seksi tekee miehistä tyytyväisiä – arvaatko, mitä naiset puolestaan haluavat?
-
20:50
Linja-auto syttyi liekkeihin Vaasassa – ei loukkaantuneita
-
20:44
Jokereille kylmää kyytiä Moskovassa – Spartak-tähden huipputehot olivat liikaa
-
20:33
14-vuotias tyttö naisten SM-finaalissa – uskomaton temppu tenniksessä! "Olen erittäin yllättynyt"
-
20:29
SM-liigalegenda Pasi Saarelan 17-vuotias poika tykitti uransa ensimmäisen maalin SM-liigassa
-
Lataa lisää