Haarukkaruokavalio, eli Le forkin -dieetti, on uusi ja helpoksi kehuttu laihdutuskuuri.
Le forkin -dieetti on saanut jo useita faneja ympäri maailman. Dieetin suosio perustuu sen helppouteen. Perusajatus on, että ruoka tulee nauttia pelkästään haarukalla.
Haarukkaruokavaliosta kirjan kirjoittaneen Ivan Gavriloffin mukaan haarukoinnin tarkoitus on uudistaa ruokailutottumuksia, ja välttää jojodieettiä. Se on sallivampi ja suopeampi, kuin kalorien laskemiseen ja ruoansyönnin tiukkaan rajoittamiseen perustuvat dieetit. Lisäksi ruokavalio on helppo sisällyttää normaaleihin päivittäisiin rutiineihin, eikä sen noudattaminen vaikuta sosiaalisiin tilanteisiin tai perhepäivällisiin.
Gavriloff on haastatellut useita lääketieteen asiantuntijoita, psykologeja, ja ravitsemusasiantuntijoita kirjaansa varten. Fysiologisten, psykologisten ja ravitsemustieteellisten selvitysten jälkeen dieetti saa myös asiantuntijoiden tuen.
Näin noudatat haarukkaruokavaliota
Syö kolme ateriaa päivässä. Aamiaisella ja lounaalla voit syödä normaalisti, mutta älä käytä niitä tekosyinä ylensyödä iltaa varten. Päivällisellä (tai illallisella) voit syödä vain haarukalla. Veitsi, lusikka tai sormet eivät ole sallittuja.
Haarukkaruokavalion idea ei ole vain syödä haarukalla, vaan myös olla syömättä mitään, mikä ei mahdu haarukkaan. Toisin sanoen, myös sorminaposteltavat ovat kiellettyjä. Lisäksi veitsi on kielletty, joten et voi nauttia esimerkiksi levitteitä. Koska veitsi on kielletty, et myöskään voi nauttia makkaroita tai piirakoita, saatikka juustoja. Et saa nauttia lusikalla syötäviä ruokia, kuten keittoja, jogurtteja, jäätelöä.
Haarukkaruokavalion versiot
– Tiukka versio: Älä syö mitään, jonka syömiseen joutuisit käyttämään muuta kuin haarukkaa.
– Lempeä versio: Voit syödä vain haarukalla, mutta voit käyttää veistä ruoan valmistelemiseen (leikkaamiseen).
– Tiukan version ruoat: pasta, palkokasvit, viljat, kala ja useimmat vihannekset.
– Lempeän version ruokia ovat myös salaatti, vaalea lihaa paloiteltuna, kuoritut äyriäiset ja munat.
Nämä elintarvikkeet ovat kiellettyjä
Niin tiukassa kuin lempeässäkin versiossa tulee ilta-aterialla välttää seuraavia elintarvikkeita.
Naposteltavat: Ei maapähkinöitä, cashewpähkinöitä, manteleita, perunalastuja, makkaraa, pizzaa, keittoa, pehmeitä munia, avokadoa, leikkeleitä.
Välipalat: Ei voileipiä, hampurilaisia, sipsejä, pihviä, paistettua lihaa, tai maksaa.
Makeiset: Ei tuoreita tai kuivattuja hedelmiä, jogurttia, kakkua, suklaata, makeita jälkiruokia, hedelmäsalaattia, hyytelöä, jäätelöä, muroja, lettuja tai vohveleita.
Muut: Ei leipää, kastikkeita, voita, margariinia, juustoa, sinappia tai ketsuppia.
AVA
Kuvat: Colourbox
Lähde: Forkdiet.com
Uusimmat
-
18:40
MTV seuraa: Valtteri Bottaksen kisa päättyi ennen aikojaan Silverstonessa – Lewis Hamilton hakee jättipaukkua
-
18:39
Valtteri Bottaksen kisasta pannukakku! Suomalaistähden kisa päättyi keskeytykseen
-
18:31
Uzbekistan julisti hätätilan protestien vuoksi – mielenosoituksissa kuolonuhreja
-
18:30
Yllätyspäätös: Suomen EM-mitalisti lopettaa uransa
-
18:28
Jäätikkö luhistui Italian Alpeilla – ainakin viisi ihmistä kuollut
-
18:14
Sotilaallinen liittoutuminen etenee – tiistaina Suomesta pitäisi tulla Naton tarkkailijajäsen
-
18:09
Hurja kuvakulma F1:n kauhun kolarista – fanit juoksivat katsomossa pakoon
-
18:01
Cameron Diaz tekee paluun valkokankaalle – tieto paljastui hauskalla tavalla
-
17:57
F1-kaaoksen keskellä hengenvaarallinen tempaus – aktivistit rynnistivät radalle kesken rajun rytäkän
-
17:56
Ukrainan suurlähettiläs: Turkki pysäyttänyt Ukrainan viljaa varastaneen venäläisaluksen – MTV seuraa sotaa
-
17:51
Kelluva vesipuisto taistelee loputonta ilkivaltaa vastaan Helsingissä – aamuisin työntekijöitä odottaa karu näky: "Löydetty jopa kassi täynnä huumeita ja huumeruiskuja"
-
17:47
Sastamalassa kolmen auton kolari
-
17:30
Kihlautuiko Taylor Swift salaa näyttelijärakkaansa kanssa?
-
17:27
Jukka on maistanut yli 45 000 viiniä – yksi oli ylitse muiden: "Kaikkien aikojen suosikkini"
-
17:23
F1-kisan startissa raju kolari! Valtteri Bottaksen tallitoverin auto lennähti hurjalla tavalla ympäri
-
17:21
Vesijettionnettomuuksien määrä kasvussa – meripelastusjohtaja: "Yleensä onnettomuuksia sattuu nuorelle suomalaiselle miehelle"
-
17:20
Suomen keihäslupaukselta heikko MM-kenraali – taustalla ymmärrettävä syy
-
16:54
Kaksi naista kuoli hain hyökkäyksessä Egyptissä turistialueella
-
16:39
Harri Heliövaara jäi harmittavan lähelle jättiyllätystä Wimbledonissa
-
16:39
Tuhansia määrätty evakkoon Sydneyn seudulla tulvien vuoksi – videot näyttävät kaaoksen kaupungissa
-
Lataa lisää