Rasvanpoltto on aihe, jonka ympärillä pyörii paljon erilaisia uskomuksia ja mielipiteitä. Toisten mukaan juokseminen, toisten mukaan taas tietyn ruokavalion noudattaminen ovat tärkeässä roolissa rasvaprosentin pienentämisessä.
Personal trainer Tom Mansin mukaan tehokkaaseen rasvanpolttoon ei kuitenkaan tarvita vippaskonsteja, vaan siihen riittää yksi ainoa treenirutiini. Ja tämä on voimaharjoittelu. Seuraavat syyt kannustavat treenaamaan joko kuntosalilla tai kotona oman kehon painoilla viikosta toiseen toistuvien juoksulenkkien sijaan.
Voimaharjoittelu on avain rasvanpolttoon
Kun puhutaan rasvapoltosta, tärkeintä on kiinnittää huomiota siihen, että poltat enemmän kaloreita kuin päivän aikana niitä nautit. Mansin mukaan tämä yhtälö helpottuu huomattavasti, kun omaat vahvat lihakset. Voimaharjoittelu nimittäin kasvattaa energianaan rasvaa ja hiilihydraatteja käyttäviä lihaksia.
Mitä enemmän lihaksia sinulla on, sitä tehokkaampi perusaineenvaihduntasi on, ja sitä enemmän kaloreita palaa jo pelkässä levossa.
