GRAFIIKKA: Vaivaako vatsa tai jatkuva flunssa? Taustalla voi olla vitamiinin puutos
Moni kärsii kiusallisista vaivoista, joiden taustalta löytyykin ruokavaliolla helposti korjattavissa oleva vitamiinin puutos.
Daily Mailin artikkelissa ravitsemusasiantuntija Charlotte Watt muistuttaa, että keho kuluttaa enemmän ravintoaineita stressaantuneena. Vitamiinin puutos voi siis olla myös stressin aiheuttamaa.
Jos koet itsesi stressaantuneeksi, yritä rauhoittaa arkeasi. Huomaatko eroa: rauhoittuuko vatsa tai paraneeko sitkeä flunssa?
Oireilu näkyy muun muassa halkeilevina huulina ja valkoisina täplinä kynsien pinnalla. Jos et usko vaivojesi syyksi stressiä, kokeile lisätä vitamiinien saantia näillä vinkeillä:
Suunpielten haavaumat
johtuvat B6-vitamiinin puutoksesta.
Syö näitä: porkkana, kananmuna, kala, parsakaali, avokado, banaani, liha, pinaatti, kana, herneet, auringonkukansiemen, pavut, tumma riisi, täysjyvä, saksanpähkinä, kaali, maissi ja peruna
Hampaiden narskuttelu
voi olla merkki B5-vitamiinin puutoksesta.
Syö näitä: naudanliha, kananmuna, vihannekset, maksa, sienet, pähkinät, suolaisen veden kalat, ruisjauho, munuainen ja palkokasvit
Valkoiset täplät kynsissä
kertovat sinkin puutoksesta. Usein täplien luullaan viittaavan liian vähäiseen kalsiumin saantiin.
Syö näitä: kala, liha, auringonkukansiemenet, kurpitsansiemenet, pinjansiemen, pähkinät, osterit, simpukat, ravut, ruisjauho ja cheddarjuusto
Suoliston ongelmat
viittaavat magnesiumin puutokseen.
Syö näitä: tattari, pähkinät, soijapavut, tumman vihreät vihannekset, porkkana, herneet, bataatti, seesamin- ja auringonkukansiemenet, linssi, avokado, kukkakaali, kala ja liha
Vertavuotavat ikenet
johtuvat C-vitamiinin puutoksesta.
Syö näitä: marjat, sitrushedelmät, vihreät vihannekset, parsa, avokado, parsakaali, ruusukaali, cantaloupe, lehtikaali, mango, sipuli, papaija, herneet, ananas, retiisi, pinaatti, mansikka, tomaatti ja vesikrassi
Kovat näppylät
reisissä ja käsivarsissa voivat olla merkki liian vähäisestä E-vitamiinin saannista.
Syö näitä: kylmäpuristetut kasviöljyt, tumman vihreälehtiset vihannekset, linssit, pähkinät, siemenet, kokojyvät, tumma riisi, kananmuna, rakkolevä, maito, kaura, luomuliha, soijapavut, bataatti ja vesikrassi
Jatkuvat nielu- ja keuhkoputkentulehdukset
kertovat A-vitamiinin puutoksesta.
Syö näitä: aprikoosi, parsa, parsakaali, cantaloupe, porkkana, papaija, persikka, kurpitsa, punainen paprika, pinaatti, vesikrassi, maksa ja kalanmaksaöljy
Grafiikka: Annika Syvälähde
Lähde: Daily Mail
Uusimmat
-
06:38
UNRWA: Israelilla on käynnissä "kavala kampanja" järjestön lakkauttamiseksi
-
06:36
Päätös sote-säästöistä tehtiin viikonlopussa, sanoo ministeri: "Potilasturvallisuus voi parantua"
-
06:29
Älä sorru tähän virheeseen koirapuistossa: "Ehdottomasti ei"
-
06:28
NHL:n suomalaishyökkääjä päätti läpimurtokautensa tyylillä – seura löi pöytään mielenkiintoisen faktan
-
06:15
Poikajoukko pyysi ruokalassa syönyttä uhria "juttelemaan" – sitten alkoi väkivalta koulun vessassa
-
06:12
Ott Tänak tunnustaa: Tuska kasvaa jatkuvasti
-
06:03
SAK pohtii seuraavia askeleita kampanjassaan hallituksen toimia vastaan
-
06:01
Näin usein poliisi joutuu turvautumaan aseeseen – kuolemaan johtaneita tapauksia 2000-luvulla yli 10
-
05:47
Yhdysvaltain senaatti hylkäsi turvallisuudesta vastaavan ministerin virkasyytteen
-
05:45
Arvonlisäveron nosto aiheuttaa yllättävän ongelman – kaikki järjestelmät eivät ymmärrä desimaalipilkkua
-
05:35
EU-maiden poliittiset johtajat haluavat uusia pakotteita Iranille – myös Ukraina esillä kokouksessa
-
05:17
Yellen: Yhdysvaltain 60 miljardin Ukraina-avun viipyminen anteeksiantamatonta
-
01:02
Manchester City putosi dramaattisesti – tässä ovat Mestarien liigan välieräparit
-
23:36
Zelenskyi EU-johtajille: "Emme ole nähneet miljoonaa tykistöammusta, joista oli niin paljon puhetta"
-
23:12
Zelenskyi: Hyökkäsimme Krimille – venäläislähteiden mukaan isku tehtiin ATACMS-ohjuksilla
-
22:41
Brassitähti erehtyi vain kerran – nyt mitataan Manchester Cityä Mestarien liigassa
-
22:32
Aleksei Navalnyia kidutettiin sellissä Putinin puheilla, Julija Navalnaja sanoo Time-lehdelle
-
22:19
Kehonrakentaja Neil Currey, 34, löytyi kuolleena – vanhemmilta karmaiseva viesti taustoista
-
22:06
Suomen NHL-vahti ei tule Leijoniin
-
22:00
Puolustusvoimain komentaja: Israelilta ostetun ilmatorjuntajärjestelmän huoltovarmuus on turvattu
-
Lataa lisää