Etusivu

GRAFIIKKA: Vaivaako vatsa tai jatkuva flunssa? Taustalla voi olla vitamiinin puutos

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    Moni kärsii kiusallisista vaivoista, joiden taustalta löytyykin ruokavaliolla helposti korjattavissa oleva vitamiinin puutos.

    Daily Mailin artikkelissa ravitsemusasiantuntija Charlotte Watt muistuttaa, että keho kuluttaa enemmän ravintoaineita stressaantuneena. Vitamiinin puutos voi siis olla myös stressin aiheuttamaa.

    Jos koet itsesi stressaantuneeksi, yritä rauhoittaa arkeasi. Huomaatko eroa: rauhoittuuko vatsa tai paraneeko sitkeä flunssa?

    Oireilu näkyy muun muassa halkeilevina huulina ja valkoisina täplinä kynsien pinnalla. Jos et usko vaivojesi syyksi stressiä, kokeile lisätä vitamiinien saantia näillä vinkeillä:

    Suunpielten haavaumat

    johtuvat B6-vitamiinin puutoksesta.

    Syö näitä: porkkana, kananmuna, kala, parsakaali, avokado, banaani, liha, pinaatti, kana, herneet, auringonkukansiemen, pavut, tumma riisi, täysjyvä, saksanpähkinä, kaali, maissi ja peruna

    Hampaiden narskuttelu

    voi olla merkki B5-vitamiinin puutoksesta.

    Syö näitä: naudanliha, kananmuna, vihannekset, maksa, sienet, pähkinät, suolaisen veden kalat, ruisjauho, munuainen ja palkokasvit

    Valkoiset täplät kynsissä

    kertovat sinkin puutoksesta. Usein täplien luullaan viittaavan liian vähäiseen kalsiumin saantiin.

    Syö näitä: kala, liha, auringonkukansiemenet, kurpitsansiemenet, pinjansiemen, pähkinät, osterit, simpukat, ravut, ruisjauho ja cheddarjuusto

    Suoliston ongelmat

    viittaavat magnesiumin puutokseen.

    Syö näitä: tattari, pähkinät, soijapavut, tumman vihreät vihannekset, porkkana, herneet, bataatti, seesamin- ja auringonkukansiemenet, linssi, avokado, kukkakaali, kala ja liha

    Vertavuotavat ikenet

    johtuvat C-vitamiinin puutoksesta.

    Syö näitä: marjat, sitrushedelmät, vihreät vihannekset, parsa, avokado, parsakaali, ruusukaali, cantaloupe, lehtikaali, mango, sipuli, papaija, herneet, ananas, retiisi, pinaatti, mansikka, tomaatti ja vesikrassi

    Kovat näppylät

    reisissä ja käsivarsissa voivat olla merkki liian vähäisestä E-vitamiinin saannista.

    Syö näitä: kylmäpuristetut kasviöljyt, tumman vihreälehtiset vihannekset, linssit, pähkinät, siemenet, kokojyvät, tumma riisi, kananmuna, rakkolevä, maito, kaura, luomuliha, soijapavut, bataatti ja vesikrassi

    Jatkuvat nielu- ja keuhkoputkentulehdukset

    kertovat A-vitamiinin puutoksesta.

    Syö näitä: aprikoosi, parsa, parsakaali, cantaloupe, porkkana, papaija, persikka, kurpitsa, punainen paprika, pinaatti, vesikrassi, maksa ja kalanmaksaöljy


    Grafiikka: Annika Syvälähde

    Lähde: Daily Mail

     

    Lue myös
      Vitamiinit Stressi Ravinto Terveys ja hyvinvointi

      Outi Karilahti

      outi.karilahti(at)mtv.fi

      Uusimmat

      •  

      Käytämme evästeitä parantaaksemme käyttökokemusta. Jatkamalla hyväksyt niiden käytön. Tutustu tietosuojakäytäntöömme.

      Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme vaihtamaan tuettuun selaimeen. Lisätietoja