GRAFIIKKA: Vaivaako vatsa tai jatkuva flunssa? Taustalla voi olla vitamiinin puutos
Moni kärsii kiusallisista vaivoista, joiden taustalta löytyykin ruokavaliolla helposti korjattavissa oleva vitamiinin puutos.
Daily Mailin artikkelissa ravitsemusasiantuntija Charlotte Watt muistuttaa, että keho kuluttaa enemmän ravintoaineita stressaantuneena. Vitamiinin puutos voi siis olla myös stressin aiheuttamaa.
Jos koet itsesi stressaantuneeksi, yritä rauhoittaa arkeasi. Huomaatko eroa: rauhoittuuko vatsa tai paraneeko sitkeä flunssa?
Oireilu näkyy muun muassa halkeilevina huulina ja valkoisina täplinä kynsien pinnalla. Jos et usko vaivojesi syyksi stressiä, kokeile lisätä vitamiinien saantia näillä vinkeillä:
Suunpielten haavaumat
johtuvat B6-vitamiinin puutoksesta.
Syö näitä: porkkana, kananmuna, kala, parsakaali, avokado, banaani, liha, pinaatti, kana, herneet, auringonkukansiemen, pavut, tumma riisi, täysjyvä, saksanpähkinä, kaali, maissi ja peruna
Hampaiden narskuttelu
voi olla merkki B5-vitamiinin puutoksesta.
Syö näitä: naudanliha, kananmuna, vihannekset, maksa, sienet, pähkinät, suolaisen veden kalat, ruisjauho, munuainen ja palkokasvit
Valkoiset täplät kynsissä
kertovat sinkin puutoksesta. Usein täplien luullaan viittaavan liian vähäiseen kalsiumin saantiin.
Syö näitä: kala, liha, auringonkukansiemenet, kurpitsansiemenet, pinjansiemen, pähkinät, osterit, simpukat, ravut, ruisjauho ja cheddarjuusto
Suoliston ongelmat
viittaavat magnesiumin puutokseen.
Syö näitä: tattari, pähkinät, soijapavut, tumman vihreät vihannekset, porkkana, herneet, bataatti, seesamin- ja auringonkukansiemenet, linssi, avokado, kukkakaali, kala ja liha
Vertavuotavat ikenet
johtuvat C-vitamiinin puutoksesta.
Syö näitä: marjat, sitrushedelmät, vihreät vihannekset, parsa, avokado, parsakaali, ruusukaali, cantaloupe, lehtikaali, mango, sipuli, papaija, herneet, ananas, retiisi, pinaatti, mansikka, tomaatti ja vesikrassi
Kovat näppylät
reisissä ja käsivarsissa voivat olla merkki liian vähäisestä E-vitamiinin saannista.
Syö näitä: kylmäpuristetut kasviöljyt, tumman vihreälehtiset vihannekset, linssit, pähkinät, siemenet, kokojyvät, tumma riisi, kananmuna, rakkolevä, maito, kaura, luomuliha, soijapavut, bataatti ja vesikrassi
Jatkuvat nielu- ja keuhkoputkentulehdukset
kertovat A-vitamiinin puutoksesta.
Syö näitä: aprikoosi, parsa, parsakaali, cantaloupe, porkkana, papaija, persikka, kurpitsa, punainen paprika, pinaatti, vesikrassi, maksa ja kalanmaksaöljy
Grafiikka: Annika Syvälähde
Lähde: Daily Mail
Uusimmat
-
07:05
Kuningatar Elisabet 95 vuotta! Monarkin tahti ei hyydy, mutta pahimpaan on varauduttu jo vuosia – tämä kaikki tapahtuu, kun kuningatar kuolee
-
07:01
Sihvonen: Pohjoisen huutolaissakki hämillään Stiga-pöytälätkästä – SM-liigassa loistaa täysin suvereeni pelaaja
-
06:56
EU:ssa sopu ilmastolaista – neuvottelut kestivät läpi yön
-
06:51
Valioliigaseurat vetäytyivät, Pep Guardiolalta painava puheenvuoro – moukaroitu Superliiga kommentoi valtavaa käännettä
-
06:39
MTV:n kysely paljastaa karuja koronatarinoita: "Nuorilla on huolia opiskelusta ja vanhempiensa jaksamisesta"
-
06:35
Mykistävät muskelit! Naiskehonrakentaja hankki 40 kiloa massaa – kohtaa vessassa ikäviä tilanteita
-
06:33
MTV Uutiset Minneapolisissa: Paikalliset huokaisivat syvästä helpotuksesta – vihdoin valkoinen poliisi tuomittiin mustan tappamisesta - “Koen, että voin taas elää”
-
06:26
Nämä kaksi asiaa herättävät suomalaisissa eniten pelkoa liikenteessä
-
06:17
Putin puhuu kriisien keskellä Venäjän tilasta – aiheiksi uskotaan Navalnyitä, Valko-Venäjää ja koronaa
-
06:15
Aleksander Barkov mukana löylyttämässä Columbuksen suomalaisvahtia – Tuukka Rask huimassa iskussa
-
06:12
Sukeltajat löysivät jumiin jääneen valtavan kilpikonnan – vaaniva hai teki pelastusoperaatiosta vaarallisen
-
05:57
Niki Juuselalta kovia väitteitä F1-tähdistä Imolan huippukisan jälkeen – asiantuntijoilla täysi työ pitää huippukuskien puolia
-
05:56
Iltalehden toimittaja oikeuteen loukkauksia jakelevan oululaispoliitikon kunnian loukkaamisesta Twitterissä
-
05:49
Lapsiperheen paritalohelvetti: Naapurit katkaisivat veden lähes viikoksi – riidasta leimahti vuosien oikeustaisto
-
05:45
SM-liigan pudotuspeliottelussa uudenlainen käänne: videotarkistus johti ulosajoon
-
05:32
Presidentti Biden George Floyd -oikeudenkäynnistä: Tuomio suuri askel kohti oikeudenmukaisuutta – Obamakin kommentoi asiaa
-
05:30
Tämä on se hetki, kun Juhani Peltonen herää ihastelemaan luonnon kauneutta – katso kameralle taltioituneet upeat luontokuvat
-
00:07
George Floydin kuolemasta syytetty poliisi syyllinen
-
23:45
SM-liigan runkosarjan ykköstähti säväytti, HIFK:lta ja KalPalta jatkoeräratkaisut – katso illan kaikki maalit
-
23:21
HIFK:lla nyt kolme ottelupalloa – Jesse Saarinen nousi sankariksi shokkikäänteen jälkeen
-
Lataa lisää