Moni kärsii kiusallisista vaivoista, joiden taustalta löytyykin ruokavaliolla helposti korjattavissa oleva vitamiinin puutos.
Daily Mailin artikkelissa ravitsemusasiantuntija Charlotte Watt muistuttaa, että keho kuluttaa enemmän ravintoaineita stressaantuneena. Vitamiinin puutos voi siis olla myös stressin aiheuttamaa.
Jos koet itsesi stressaantuneeksi, yritä rauhoittaa arkeasi. Huomaatko eroa: rauhoittuuko vatsa tai paraneeko sitkeä flunssa?
Oireilu näkyy muun muassa halkeilevina huulina ja valkoisina täplinä kynsien pinnalla. Jos et usko vaivojesi syyksi stressiä, kokeile lisätä vitamiinien saantia näillä vinkeillä:
Suunpielten haavaumat
johtuvat B6-vitamiinin puutoksesta.
Syö näitä: porkkana, kananmuna, kala, parsakaali, avokado, banaani, liha, pinaatti, kana, herneet, auringonkukansiemen, pavut, tumma riisi, täysjyvä, saksanpähkinä, kaali, maissi ja peruna
Hampaiden narskuttelu
voi olla merkki B5-vitamiinin puutoksesta.
Syö näitä: naudanliha, kananmuna, vihannekset, maksa, sienet, pähkinät, suolaisen veden kalat, ruisjauho, munuainen ja palkokasvit
Valkoiset täplät kynsissä
kertovat sinkin puutoksesta. Usein täplien luullaan viittaavan liian vähäiseen kalsiumin saantiin.
Syö näitä: kala, liha, auringonkukansiemenet, kurpitsansiemenet, pinjansiemen, pähkinät, osterit, simpukat, ravut, ruisjauho ja cheddarjuusto
Suoliston ongelmat
viittaavat magnesiumin puutokseen.
