Etkö meinaa saada unta? Sujauta ensi yönä villasukat jalkaan
Kärsitkö sinäkin univaikeuksista? Kokeile tätä helppoa kikkaa, josko lämpimät jalat toisivat unen paremmin mukanaan.
Syksyinen sää, ikkunoista vetää, lattia kylmää ja lakanat ovat kalseat. Tai sitten sisällä on ahdistavan lämmin, kuivattava sisäilma, joka tuntuu vievän kaiken raikkaan hapen.
Oli miten oli, jos kuitenkin huomaat illalla pyöriväsi sängyssä etkä meinaa saada unta sitten millään, on seuraavasta päivässä tulossa kertaheitolla raskaampi. Mikä siis neuvoksi?
Kokeile laittaa ensi yöksi jalkaasi lämpimät sukat. Sen lisäksi, ettet kärsi kylmistä jaloista – jotka muuten tuntuvat hyvin epämiellyttäviltä – voit saada nopeammin unta.
Jo vuosia sitten sveitsiläisessä tutkimuksessa kävi ilmi, että sukkien laittaminen yöksi jalkaan voisi auttaa saamaan paremmin unenpäästä kiinni. Mutta miksi?
Kehon lämpötila laskee, kun ihminen valmistautuu untenmaille sekä hänen ollessaan unessa. Unen syvimmässä vaiheessa ruumiinlämpötila voi olla jopa pari astetta alhaisempi kuin hereillä. Lämmin tunne varpaissa nopeuttaa ääreisverenkiertoa ja verisuonien laajeneminen helpottaa nukahtamista.
Oli miten oli, kannattaa tätä kikkaa kuitenkin kokeilla!
Vai kuulostaako sukkien kanssa nukkuminen inhalta ajatukselta: kuitenkin tulee liian kuuma? Laitakin jalkaasi mieluiten löysät villasukat, jotka voit potkia helposti pois jaloistasi yön aikana.
Toinen jippo onkin lähestulkoon päinvastainen: laita yöksi toinen jalka peiton alle, ja toinen ulos. Tämä viilentää omaa oloa –
tätä kannattaakin kokeilla kesällä.
Voit myös kokeilla käydä lämpimässä kylvyssä ennen unille menoa.
Kärsitkö unettomuudesta? Katso myös:
Lähde: Työpiste, Sleep.org
Uusimmat
-
07:04
Kuka kurkkii kaivosta, entä tuoko kukkaseppele sulhon? Testaa keskikesän lemmenloitsut ja juhannustaiat!
-
06:58
Harvinainen näky Suomenlinnassa! Hirvikaksikko seikkaili vanhoilla kivivalleilla – poliisi hätyytteli parivaljakon seuraavaan saareen
-
06:55
Tyrmäävä lista Mercedeksen kannalta! Red Bullilla valtti F1-taistossa – Mika Salo: "Toinen tiimi saattaa kuluttaa miljoonia siihen"
-
06:31
Suomalainen Kukka-Maria Ahokas todistaa epätasa-arvoa Perussa lähietäisyydeltä – hoitoa ja rokotteita ei riitä kaikille koronasta kärsiville
-
06:30
Tässä EM-kisojen säväyttävin pelaaja – "Se on next level -shittii"
-
06:24
Moottoripyörähyökkääjät surmanneet ainakin 10 ihmistä Nigerissä
-
06:17
Taivas varjele! Mökkiläinen kuvasi jättimäisiltä näyttäviä rakeita Parikkalassa – ovat silti kaukana Suomen ennätyksestä
-
06:16
George Floydin surmasta tuomitun ex-poliisin tuomio julistetaan USA:ssa
-
06:12
Suomen vesistön haitallisten vieraslajien poisto ei onnistu: "Vahvoja valtaamaan elintilaa"
-
06:07
Sanna Marin: "EU:n on vastattava Venäjän kansainvälisen oikeuden vastaisiin toimiin"
-
06:01
Trumpin asianajajana toiminut Giuliani menetti toimilupansa – Trump: "Silkkaa noitavainoa"
-
06:00
”Unohtakaa Ronaldo” – EM-kisojen "paras suoritus” kerää huomiota somessa
-
05:59
Mies sai virallisen vahvistuksen isästään vasta eläkeiässä: Hovioikeus löysi todisteet vanhasta rakkaustarinasta 1950-luvulla
-
05:55
Marin: EU:n keskustelu Unkarin vähemmistöjä syrjivästä laista "vakavahenkinen ja vaikea"
-
05:50
Miamilaisen kerrostalon osittaisen romahduksen syy yhä mysteeri
-
23:31
Uusi paljastuskirja esittää rajun väitteen Donald Trumpista – ehdotti koronaan sairastuneiden siirtämistä Guantánamo Bayn pahamaineiselle vankileirille
-
22:30
F1-kuski sai töpeksintänsä jälkeen kutsun pomonsa puheille – "Siitä ei tule hauska keskustelu"
-
22:17
Biden ja kongressi pääsivät sopuun osasta valtavaa infrastruktuurin uudistamista koskevaa pakettia
-
21:45
Ravintolarajoitukset poistuivat valtaosasta Suomea – Uudellamaalla pilkku tulee edelleen aiemmin: "Ollaan tyytyväisiä, että saadaan edes puolille öin asti myydä"
-
21:30
Huippuvalmentaja avautuu kauhukolarista – "Mielisairasta, että emme kuolleet siihen paikkaan"
-
Lataa lisää