Etkö meinaa saada unta? Sujauta ensi yönä villasukat jalkaan
Kärsitkö sinäkin univaikeuksista? Kokeile tätä helppoa kikkaa, josko lämpimät jalat toisivat unen paremmin mukanaan.
Syksyinen sää, ikkunoista vetää, lattia kylmää ja lakanat ovat kalseat. Tai sitten sisällä on ahdistavan lämmin, kuivattava sisäilma, joka tuntuu vievän kaiken raikkaan hapen.
Oli miten oli, jos kuitenkin huomaat illalla pyöriväsi sängyssä etkä meinaa saada unta sitten millään, on seuraavasta päivässä tulossa kertaheitolla raskaampi. Mikä siis neuvoksi?
Kokeile laittaa ensi yöksi jalkaasi lämpimät sukat. Sen lisäksi, ettet kärsi kylmistä jaloista – jotka muuten tuntuvat hyvin epämiellyttäviltä – voit saada nopeammin unta.
Jo vuosia sitten sveitsiläisessä tutkimuksessa kävi ilmi, että sukkien laittaminen yöksi jalkaan voisi auttaa saamaan paremmin unenpäästä kiinni. Mutta miksi?
Kehon lämpötila laskee, kun ihminen valmistautuu untenmaille sekä hänen ollessaan unessa. Unen syvimmässä vaiheessa ruumiinlämpötila voi olla jopa pari astetta alhaisempi kuin hereillä. Lämmin tunne varpaissa nopeuttaa ääreisverenkiertoa ja verisuonien laajeneminen helpottaa nukahtamista.
Oli miten oli, kannattaa tätä kikkaa kuitenkin kokeilla!
Vai kuulostaako sukkien kanssa nukkuminen inhalta ajatukselta: kuitenkin tulee liian kuuma? Laitakin jalkaasi mieluiten löysät villasukat, jotka voit potkia helposti pois jaloistasi yön aikana.
Toinen jippo onkin lähestulkoon päinvastainen: laita yöksi toinen jalka peiton alle, ja toinen ulos. Tämä viilentää omaa oloa –
tätä kannattaakin kokeilla kesällä.
Voit myös kokeilla käydä lämpimässä kylvyssä ennen unille menoa.
Kärsitkö unettomuudesta? Katso myös:
Lähde: Työpiste, Sleep.org
Uusimmat
-
18:12
Rajusti kaatuneen suomalaishyppääjän kasvot ottivat ikävästi osumaa – julkaisi nyt kuvan vammoistaan
-
17:49
Norjan hallitus kaavailee liki seitsemän miljardin euron apupakettia Ukrainalle – MTV seuraa sotaa
-
17:42
Brysselissä häiriköineestä Sampsa Katajasta häirintäilmoitus – jättäytyy pois eduskuntavaaleista: "En ollut päihtyneenä, join lasin viiniä"
-
17:31
Valioliigasta tuttu Christian Atsu, 31, loukussa Turkin maanjäristyksen raunioissa
-
17:26
Näiden autojen ostamista kadutaan kaikkein vähiten
-
17:24
Uhriluku nousee: Kuolleita ainakin 2 300, voimakas järistys rekisteröitiin Suomessa asti – MTV Uutiset seuraa Turkin ja Syyrian maanjäristystä
-
17:23
Ukraina haluaa F-16-hävittäjiä – suomalaisasiantuntija: "Keskustelut ovat kiihtyneet ja kiihtyvät edelleen"
-
17:14
Kansanedustaja Sarkomaalta kovaa kritiikkiä hallitukselle: "Tyrmistyttävä arvovalinta pettää silpomisuhan alla elävät tytöt"
-
16:46
WWF:n asiantuntijat kuvasivat raivostuttavan näyn saimaannorpan pesällä – "Tämä on räikeää norppien häirintää"
-
16:45
Sukella Grammy-gaalan pukuloiston maailmaan – nämä graafiset ja värikkäät luomukset varastivat huomion
-
16:42
Yksi ylitse muiden – MTV Uutisten kysely: Nämä teemat ovat eduskuntavaaleissa suomalaisille tärkeitä
-
16:36
Joukko venäläisurheilijoita hyväksyttiin takaisin kansainvälisiin kisoihin
-
16:25
Mies jäi junan alle Joensuussa perjantaina – poliisi kiittää saamistaan yhleisövihjeistä
-
16:14
Wallu Valpio heräsi yöllä Turkin maanjäristykseen: "Melkoinen herätys"
-
16:13
SOL-siivousyhtiön esimies tuomittiin korruptiosta – pokkasi yli 19 000 euron lahjukset
-
16:01
"Yleensä ihmiset eivät jumpassa uskalla tehdä tätä" – joogaohjaaja vinkkaa helpot kehonhuoltoliikkeet
-
15:57
Esapekka Lapin uusi pomo löysi suomalaisen pilttuussa heti korjattavaa: "Haastavaa kommunikoida"
-
15:34
Säässä tapahtuu käänne ja tuulet voimistuvat lähes myrskylukemiin: "Tuulivoimaa on tarjolla"
-
15:33
Miksi käyttää vakoilupalloja kun satelliittejakin on?
-
15:32
Salkkarit-hahmo järkyttyy – lataa suorat sanat kaksikon käytöksestä
-
Lataa lisää