Etkö meinaa saada unta? Sujauta ensi yönä villasukat jalkaan
Kärsitkö sinäkin univaikeuksista? Kokeile tätä helppoa kikkaa, josko lämpimät jalat toisivat unen paremmin mukanaan.
Syksyinen sää, ikkunoista vetää, lattia kylmää ja lakanat ovat kalseat. Tai sitten sisällä on ahdistavan lämmin, kuivattava sisäilma, joka tuntuu vievän kaiken raikkaan hapen.
Oli miten oli, jos kuitenkin huomaat illalla pyöriväsi sängyssä etkä meinaa saada unta sitten millään, on seuraavasta päivässä tulossa kertaheitolla raskaampi. Mikä siis neuvoksi?
Kokeile laittaa ensi yöksi jalkaasi lämpimät sukat. Sen lisäksi, ettet kärsi kylmistä jaloista – jotka muuten tuntuvat hyvin epämiellyttäviltä – voit saada nopeammin unta.
Jo vuosia sitten sveitsiläisessä tutkimuksessa kävi ilmi, että sukkien laittaminen yöksi jalkaan voisi auttaa saamaan paremmin unenpäästä kiinni. Mutta miksi?
Kehon lämpötila laskee, kun ihminen valmistautuu untenmaille sekä hänen ollessaan unessa. Unen syvimmässä vaiheessa ruumiinlämpötila voi olla jopa pari astetta alhaisempi kuin hereillä. Lämmin tunne varpaissa nopeuttaa ääreisverenkiertoa ja verisuonien laajeneminen helpottaa nukahtamista.
Oli miten oli, kannattaa tätä kikkaa kuitenkin kokeilla!
Vai kuulostaako sukkien kanssa nukkuminen inhalta ajatukselta: kuitenkin tulee liian kuuma? Laitakin jalkaasi mieluiten löysät villasukat, jotka voit potkia helposti pois jaloistasi yön aikana.
Toinen jippo onkin lähestulkoon päinvastainen: laita yöksi toinen jalka peiton alle, ja toinen ulos. Tämä viilentää omaa oloa –
tätä kannattaakin kokeilla kesällä.
Voit myös kokeilla käydä lämpimässä kylvyssä ennen unille menoa.
Kärsitkö unettomuudesta? Katso myös:
Lähde: Työpiste, Sleep.org
Uusimmat
-
00:26
Mestarien liiga 2020-2021 – otteluohjelma, tv-lähetykset ja tulokset
-
00:17
Teemu Pukki takoi maaleja!
-
00:02
Erling Braut Haaland, 20, hurjasteli jälleen Mestarien liigassa! – Barcelona jyräsi vieraissa ilman Lionel Messiä
-
23:51
Ranskassa koronan leviäminen hidastunut – rajoituksista luovutaan vähitellen
-
23:44
Valkoinen talo: Biden saa pääsyn tiedustelutietoihin
-
22:48
Juventus joutui yllättäen tappiolle – Cristiano Ronaldo astui jykevästi esiin
-
22:47
Suomessa saa tänä talvena metsästää korkeintaan kahdeksan ahmaa – aiheuttavat merkittäviä tuhoja porotaloudelle
-
22:31
Ministeri Kiuru antoi ymmärtää, että valmiuslaista saatettaisiin päättää lähipäivinä – pääministeri Marin: "Emme ole vielä siinä tilanteessa"
-
22:27
Kanadan jääkiekossa huolta kuukausi ennen nuorten MM-kisaa – kahdella valintaleirin pelaajalla koronatartunta
-
22:23
SM-liigakierroksen kaikki maalit: Juhamatti Aaltosen neljän tehopisteen ilta, Lukon NHL-lainalta räväyttävä osuma
-
22:20
Lehti: Kokenut suomalaisvahti lähellä sopimusta Englannin ammattilaiskentille
-
22:04
Joe Biden esitteli valintojaan – tuleva YK-suurlähettiläs: "Yhdysvallat on palannut takaisin"
-
22:01
Mira joutui puristamaan eropäätöksen ulos miehestään Ensitreffit alttarilla -ohjelmassa – tällaisissa väleissä he ovat nyt
-
21:56
Juhamatti Aaltonen sytytti Kärpät liekkeihin – päävalmentaja Mikko Manner: "Täydellinen lisäys"
-
21:56
Iran on teloittamassa ruotsalaisen lääkärin – mies tuomittiin vakoilusta, kertoo itse kieltäytyneen
-
21:55
Mestarien liigassa varmistui kaksi pudotuspelipaikkaa – Chelsean "Seksi-Olli" paukautti käänteen lisäajalla!
-
21:36
Juhamatti Aaltosen paluusta tuli tehoilotulitus – ilta päättyi naurahdukseen: "Vähän imartelee!"
-
21:28
Pelicansin kotiottelut vaarassa, Päijät-Häme kieltämässä yleisötapahtumat – "Merkittäviä tulonmenetyksiä"
-
21:27
Elon Musk vaurastui sadalla miljardilla ja on nyt maailman toiseksi rikkain – jopa Bill Gates jäi taakse
-
21:02
Krista Kiuru: Valmiuslain käyttöönottoa arvioidaan jo keskiviikkona – "Alamme olla päivien päässä siitä, että lisää toimia vaaditaan"
-
Lataa lisää