Ilmavaivat ovat kiusallinen, kivulias, inhottava ja sangen yleinen vaiva. Lue vinkit, joiden avulla voit päästä eroon turvotuksesta!
Grandparents.com sivusto neuvoo, kuinka voit helpottaa turvonnutta oloa.
Apua apteekista
Hiilitabletit ja simetikoni auttavat hajottamaan isoja ilmakuplia ja siten ne estävät ilman kerääntymistä vatsaan. Ilman on yhä päästävä ulos, mutta lääkkeet tekevät siitä helpompaa ja mukavampaa.
Myös laktoosi-intolerantikoille on lääkkeitä, jotka mahdollistavat maitotuotteiden syömisen. Jos sen sijaan hedelmäsokeri eli fruktoosi saa vatsasi turpoamaan, ei sinun auta kuin pitäytyä erossa siitä.
Joogaa
Ilmavaivoja voi helpottaa luonnollisesti joogaamalla, vinkkaa joogakoulun omistava Carol Shwidock. Swidock suosittelee tekemään Pavanamuktasana -asennon ensin oikealla puolella, jotta ilma saadaan laskeutumaan, ja sitten vasemmalta, jolloin ilma poistuu.
1. Makaa selälläsi.
2. Hengitä sisään ja tuo oikea polvesi rinnallesi. Kiedo käsivartesi polven ympärille. Hengitä ulos ja tuo leukaasi eteenpäin kohti polveasi.
3. Pysy asennossa neljän hengityksen ajan, sitten vapauta käsivartesi ja jalkasi ja tuo pääsi takaisin maahan.
4. Toista vasemmalla puolella.
Muokkaa ruokavaliotasi
Ilmavaivoista kärsivän tulisi välttää kuitua, selluloosaa, vehnää, ristikukkaisia vihanneksia kuten parsakaalia ja kukkakaalia, sekä papuja. Mikäli on herkkä laktoosille tai fruktoosille, olisi syytä pysytellä erossa maitotuotteista ja prosessoiduista ruuista.
