Elintärkeä D-vitamiini – tiesitkö näitä faktoja?
Suomalaisille D-vitamiini on kenties vitamiineista tutuin, mutta silti vain harva on tietoinen kaikista vitamiinin vaikutuksista.
Elimistö tarvitsee D-vitamiinia vastustuskyvyn ylläpitoon. D-vitamiini on tärkeää myös luustolle, kuten kalsiumkin, joka ei imeydy elimistöön ilman D-vitamiinia. Lisäksi se edistää myös fosforin imeytymistä elimistöön. D-vitamiini osallistuu luun uudismuodostukseen ja aineenvaihduntaan ja on tärkeä myös lihasten tasapainolle ja tätä kautta koko kehon pystyssä pitämiselle.
Iho valmistaa D-vitamiinia kesäisin auringonvalosta hormonitoiminnan avulla. Auringosta kesällä saatu D-vitamiini säilyy elimistössä aikuisilla keskimäärin vain noin 1,5 kuukautta. Suomalaiset tarvitsevatkin D-vitamiinilisää talvikuukausina. Myös rasvainen kala sekä vitaminoidut maidot ja ravintorasvat ovat hyviä D3-vitamiinin lähteitä. Jos kuitenkin ravitsemus on yksipuolista, jää D-vitamiinin saanti liian vähäiseksi. Silloin riittävän D-vitamiinisaannin voi helposti varmistaa käyttämällä ravintolisiä.
Vahvasta D-vitamiiniannoksesta hyötyvät erityisesti ikä-ihmiset, raskaana olevat ja imettävät naiset sekä henkilöt, joiden luut ovat heikentyneet tai vaarassa heikentyä, esimerkiksi keski-iän lähentyessä. Suomen terveysviranomaiset suosittelevat D-vitamiinivalmisteista D3-muotoa, joka on elimistölle luontainen D-vitamiinimuoto ja imeytyy jopa 70 % paremmin elimistöön kuin D2-vitamiini.
Lue myös:
Lähde: Deski
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
10:55
Kommentti: Pääministeri myös vapaa-ajallaan – tämän takia Sanna Marinin yksityiselämää on syytä puida julkisesti
-
10:50
Valtakunnansovittelija Twitterissä: Tehyn ja Superin sovittelu alkaa sunnuntaina
-
10:48
Kuukautisvaivat pilasivat hallitsevan EM-kultamitalistin kisan – vaatii kulttuurinmuutosta: "Jos kyseessä olisi miesten ongelma..."
-
10:35
MTV seuraa Belgian MM-rallia: Kalle Rovanperä voittojahtiin – suomalaisella historiallinen mestaruussauma
-
10:33
Mitä ihmettä lohen kilohinnalle oikein tapahtuu?
-
10:31
Supertähti Anthony Joshuan ura risteyskohdassa lauantaina – "Minun ei tarvitse tehdä tätä"
-
10:28
Erikoislähetys ilmastosta kello 14.30 – voiko helteistä nauttia vai pitääkö ahdistua?
-
10:20
Sanna Marinin kohuvideot levisivät yksityiseltä sometililtä – monella ulkomaalaisella supertähdellä myös salattuja Instagram-tilejä
-
10:08
Pääministeri Marin ei ollut lomalla bilevideon kuvaushetkellä – sijaista ei ollut nimetty
-
10:06
Poliisi aloitti esitutkinnan Wille Rydmania käsittelevästä uutisesta
-
10:03
Indonesian presidentti: Xi ja Putin osallistumassa G20-kokoukseen paikan päällä
-
09:38
Ulkoministeriö: Humanitaarista apua tarvitsevien määrä yli kaksinkertaistunut vuodesta 2019
-
09:26
Tuore Stanley Cup -voittaja teki mammuttisopimuksen – hyppää merkittävästi muuttuneeseen NHL-joukkueeseen
-
09:12
Kaksi ihmistä kuoli syötyään ostereita Floridassa – tällainen riski niiden syömisessä piilee myös Suomessa
-
09:08
Katso päivän jyrinäennuste – lämpömittari kipuaa jopa 32 asteeseen, salamat sinkoilevat
-
09:02
Ukrainalaisurheilijalta vietiin EM-mitali viimeisellä mahdollisella hetkellä – murtui täysin lohduttomana kentän pintaan
-
08:57
Belgian MM-ralli 2022 – ohjelma, aikataulut, tv-lähetykset ja erikoiskokeet
-
08:57
Takavuosien SE-nainen ei hätkähtänyt – tiesi, että Wilma Murto pystyy urotekoihin: "Olisi moni saattanut lopettaa jo siihen"
-
08:46
Poliisi varoittaa: Erityisen vaarallista huumetta liikkeellä Porvoossa
-
08:35
Mentiinkö kohussa jo liian pitkälle: "Mistä ne huumeet on tähän polkaistu?" – bilettävä pääministeri saa Pöllöraadilta ymmärrystä ja paheksuntaa
-
Lataa lisää