Elintärkeä D-vitamiini – tiesitkö näitä faktoja?
Suomalaisille D-vitamiini on kenties vitamiineista tutuin, mutta silti vain harva on tietoinen kaikista vitamiinin vaikutuksista.
Elimistö tarvitsee D-vitamiinia vastustuskyvyn ylläpitoon. D-vitamiini on tärkeää myös luustolle, kuten kalsiumkin, joka ei imeydy elimistöön ilman D-vitamiinia. Lisäksi se edistää myös fosforin imeytymistä elimistöön. D-vitamiini osallistuu luun uudismuodostukseen ja aineenvaihduntaan ja on tärkeä myös lihasten tasapainolle ja tätä kautta koko kehon pystyssä pitämiselle.
Iho valmistaa D-vitamiinia kesäisin auringonvalosta hormonitoiminnan avulla. Auringosta kesällä saatu D-vitamiini säilyy elimistössä aikuisilla keskimäärin vain noin 1,5 kuukautta. Suomalaiset tarvitsevatkin D-vitamiinilisää talvikuukausina. Myös rasvainen kala sekä vitaminoidut maidot ja ravintorasvat ovat hyviä D3-vitamiinin lähteitä. Jos kuitenkin ravitsemus on yksipuolista, jää D-vitamiinin saanti liian vähäiseksi. Silloin riittävän D-vitamiinisaannin voi helposti varmistaa käyttämällä ravintolisiä.
Vahvasta D-vitamiiniannoksesta hyötyvät erityisesti ikä-ihmiset, raskaana olevat ja imettävät naiset sekä henkilöt, joiden luut ovat heikentyneet tai vaarassa heikentyä, esimerkiksi keski-iän lähentyessä. Suomen terveysviranomaiset suosittelevat D-vitamiinivalmisteista D3-muotoa, joka on elimistölle luontainen D-vitamiinimuoto ja imeytyy jopa 70 % paremmin elimistöön kuin D2-vitamiini.
Lue myös:
Lähde: Deski
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
09:30
Stockmann teki heinä-syyskuussa selvää voittoa, silti koko vuoden tulos jää todennäköisesti miinukselle
-
09:26
MTV Uutisilta vahva panostus Yhdysvaltain vaaleihin: Erikoislähetyksiä, vaaliyön live-seurantaa eri kanavissa, Trump-dokumenttielokuva ja paljon muuta
-
09:20
Linda Lampenius julkaisi hurjan kuvan sairaalavuoteeltaan: "Leikkaus meni paremmin kuin hyvin"
-
09:16
Ex-puoliso syyttää supertähteä julmasta väkivallasta: "Hän yritti tukahduttaa minua tyynyllä" – toinen ex-puoliso ilmoitti olevansa raskaana
-
09:14
MTV Yhdysvalloissa: Presidentinvaalien tärkeimmän osavaltion ääntenlaskusta voi tulla täysi kaaos – "Tuhansien ihmisten äänet hylätään"
-
09:08
Mitä opimme Vastaamon tietomurrosta? Pöllöraati: "Se on herätys meille kaikille suomalaisille"
-
09:02
Emmalla on takataskussaan paras ja helpoin tapa tehdä uunilohta: "Et koskaan enää joudu miettimään, miten lohen valmistaisit"
-
08:38
Uudessa-Seelannissa kansanäänestys: suurin osa kannattaa eutanasian laillistamista
-
08:33
Belgialaisen kirkon katosta löytyi piilotettu kirje vuodelta 1941: "Nauti elämästä, ota toinen vaimo"
-
08:29
Valtteri Bottaksen Mercedes juhlii lähes varmasti maailmanmestaruutta Imolassa – komea F1-ennätys lähellä
-
08:20
Kanye West antoi Kim Kardashianille odottamattoman 40-vuotislahjan – naisen edesmennyt isä esitti tyttärelleen onnittelut haudan takaa
-
08:19
Tukka lähti mutta sopimus tuli – Winnipeg Jetsin suomalaispakille jatkodiili
-
08:04
Näin hurjasti korona piiskaa VR:ää: "Kaukoliikenne tekee tappiota 200 000 euroa päivässä"
-
07:50
F1:ssä uusia koronahuolia – George Russellin leirissä epäselvä tapaus
-
07:40
Petteri Sihvoselta kritiikkiä TPS:lle ja Raimo Helmiselle – "Ei hyvältä näytä"
-
07:38
Suomalaiskiekkoilija teki hienon kikan Käpylän kentällä – NHL tarttui temppuvideoon ja jakoi sen miljoonille ihmisille
-
07:15
Autoala kritisoi liikenneministeri Harakan lupauksia maaseudulle: Vanhoista autoista pitäisi päästä eroon, bensatuet vievät kehitystä aivan väärään suuntaan
-
07:10
Diego Maradonan supermaali Barcelonassa ylitti kaikki sanat – Real Madridin fanit ryhtyivät poikkeukselliseen tekoon
-
07:06
Kerrostalossa syttyi uhkaava tulipalo Espoon Soukassa – 15 ihmistä evakuoitiin