Kaukana ovat ajat, jolloin venyttelyllä tarkoitettiin takareiden kiduttavaa venyttämistä minuutin ajan! Dynaamisessa venyttelyssä yhdessä venytyksessä käydään lyhyesti ja se toistetaan monta kertaa.
Dynaaminen venyttely on nyt kaikkien huulilla, mutta mitä se itse asiassa on?
Kaukana ovat ajat, jolloin venyttelyllä tarkoitettiin takareiden kiduttavaa venyttämistä minuutin ajan. Tällaista venytystä kutsutaan staattiseksi.
– Staattisessa venytyksessä ihminen jää helposti vain paikoilleen ja huomaamattaan saattaa venyä liian pitkälle. Kroppaa ei välttämättä kuuntele samalla tavalla, ja venyttäessä on epämukavakin olla, kun yrittää väkisin vain kurottaa kohti omia varpaita tai viedä nenää kohti lattiaa, liikuntakoordinaattori ja liikunnanohjaaja Venla Pusa Erimoverilta kuvailee.
"Lihaskudokseen voi syntyä jopa mikrovaurioita"
Staattisessa venytyksessä kehonsa voi vahingossa rikkoa, jos venytykseen antautuu liian syvälle.
– Silloin lihaskudokseen voi syntyä jopa mikrovaurioita ja se voi vaikuttaa negatiivisesti verenkiertoon lihaksessa. Jos lihas on liian lämmin, on tehty treeni ja urheiltu tosi kovaa ja lähdetään venyttämään staattisesti, voi venyä huomaamatta todella pitkälle. Lihas venyy enemmän kuin se ehkä olisi valmis venymään.
Lihas toki palautuu liiallisestakin venytyksestä, mutta vauriot saattavat näyttäytyä kipuna ja toisaalta lisääntyneenä kireytenä.
– Aina venyttelyssä pieni kireyden tunne on ok, mutta se ei koskaan saisi tuntua siltä, että tässä ei pysty olemaan, tai tämä tuntuu niin pahalta, etten halua yhtään enää olla tässä. Venytyksen pitäisi olla niin sanottu pieni, makean tuntuinen kireys, Pusa kuvailee.
