BuzzFeed kysyi ravitsemusterapeuteilta ja personal trainereilta, millaisilla vinkeillä laihdutus onnistuu helposti. Avainasemassa on maltti.
Katso yllä olevalta videolta, kuinka kehonrakentaja Eleonora 'Ella' Dobrininan, 36 esittelee lihaksiaan.
Jokainen keventäjä tietää, että pitää syödä ja liikkua oikein. BuzzFeedin haastattelemat ravitsemusterapeutit ja personal trainerit kertovat lisäksi 12 helppoa vinkkiä laihduttamisen tueksi.
1) Muutoksessa maltti on valttia
Aloita pienin askelin.
Mieti, mikä ateria on sellainen, jonka muutoksella olisi eniten vaikutusta ruokailutottumuksiisi. Monelle on helpointa muuttaa aamupalarutiineja, sillä aamiainen jää helposti väliin.
Aloita treenaaminen sellaisella ohjelmalla, jota kykenet noudattamaan. Päätä, että käyt salilla pari kertaa viikossa kuukauden ajan ennen kuin tihennät treenitahtia.
2) Älä tee kiellettyjen ruokien listaa
Kielletty hedelmä houkuttaa. Jos kiellät itseltäsi kokonaan jonkin ruoan, sinun alkaa todennäköisesti tehdä sitä mieli kahta kauheammin.
