Yllättikö iltapäiväväsymys? Näin selviät ilman kahvia
Tuntuuko, että voisit ottaa nokoset työpöytäsi ääressä? Älä turhaan tartu kahvikupilliseen, vaan kokeile jotain seuraavista piristävistä välipaloista.
Runsaan lounaan jälkeen on vaikea pysyä keskittyneenä, kun energiatasot heittelevät ja tekisi mieli käydä päiväunille. Kesken työpäivän torkut harvoin ovat mahdollisia, joten moni turvautuu kahviin ja johonkin runsaskaloriseen välipalaan. Saatat piristyäkin hetkeksi, mutta jo puolen tunnin päästä silmäluomet alkavat taas painua kiinni.
Kokeile seuraavia energiatasoja ylläpitäviä ruoka-aineita selviytyäksesi työpäivästä loppuun kunnialla:
Tumma suklaa
Tumma suklaa voi auttaa taistelemaan iltapäiväsiestaa vastaan. Vaikka tumma suklaa sisältää pienen määrä kofeiinia, sen todelliset tehot tulevat sen sisältämästä fenyylietyyliamiinista. Tämä yhdiste stimuloi hyvän olon hormoni dopamiini vapautumista. Lontoolaisen Middlesexin yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan jo suklaan haistaminen parantaa tarkkaavaisuutta.
Vihreä tee
Vaikka kahvi tuntuu olevan ylivertainen iltapäivän piristäjä, vihreää teetä ei kannattaisi aliarvioida. Vihreä tee sisältää ainutlaatuisen yhdistelmän ravintoaineita, kuten aminohappo teaniinia sekä kofeiinia. Lukuisissa tutkimuksissa näiden aineiden yhdistelmän on todettu parantavan luovuutta, kykyä tehdä asioita samaan aikaan sekä reaktionopeutta.
Mantelit
Vaikka mantelin korkea rasvapitoisuus saattaa hirvittää, mantelit ovat loistava tapa ladata akut iltapäivällä. Purduen yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan mantelit saattavat auttaa myös painonpudottamisessa. Tämä johtuu siitä, että mantelit sisältävät hyvässä suhteessa terveellisiä rasvoja, kuitua sekä proteiinia. Tämän yhdistelmän vuoksi mantelit ovat kätevä välipala, joka pitää verensokerin ja energiatasot tasaisina. Lisäksi on tutkittu, että säännöllisesti pähkinöitä syövillä ihmisillä on 50 prosenttia pienempi riski saada sydänkohtaus kuin niillä, jotka pähkinöitä eivät syö.
Kreikkalainen jogurtti
Iltapäiväväsymyksen myötä astuvat esiin myös mieliteot. Jos mieli alkaa tehdä sokerisia herkkuja, kannattaa tarttua suklaapatukan sijaan proteiinipitoiseen kreikkalaiseen jogurttiin. Missourin yliopiston tutkimuksen mukaan proteiini tukahduttaa aivojen palkitsemiskeskuksen, mikä puolestaan auttaa kontrolloimaan halua tuhota taukohuoneeseen jätetty kakun loppu. Lisäksi jogurtin proteiinit auttavat pitämään verensokerin tasaisena ja olon energisenä.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Men's Health
Uusimmat
-
23:20
Pelottava tilanne Mestarien liigan ottelussa! Asiantuntijakin tunsi tuskaa törmäystä katsellessaan: "Pitäisikö nämä pelaajat ottaa ulos?"
-
22:59
Valko-Venäjä väittää vapauttaneensa yli 1 000 mielenosoittajaa
-
22:53
Takaa-ajo tallentui kopterikameraan: Viisi poliisiautoa jahtasi kurvailevaa kuskia Yhdysvalloissa – pysäytettiin lopulta kiilaamalla usean auton voimin
-
22:41
Palestiinalaiset torjuvat Israelin ja Arabiemiraattien sopimuksen, vaativat Arabiliittoa koolle
-
22:33
THL:n ylilääkärin mielestä maskisuositukselle ei ollut tarvetta aiemmin kesällä – tilanne on kuitenkin muuttunut: "Nyt on oikea aika ottaa se käyttöön"
-
22:00
Henkilöauto suistui tieltä Ikaalisissa – useita loukkaantui vakavasti
-
22:00
Älyttömiä summia! Tässä ovat Hollywoodin eniten tienaavat miesnäyttelijät – sama tähti jo toista vuotta peräkkäin ykkössijalla
-
21:56
Trumpillekin vaarallista "ihmeliuosta" koronavirusta vastaan mainostanut omintakeinen kirkonmies kiinni Kolumbiassa - Yhdysvallat haluaa hänet oikeuteen
-
21:54
Lewis Hamilton happamana Mercedekseen iskevästä rajoituksesta: "Eivät tule saamaan tulosta, jota hakevat"
-
21:48
NHL-seuralta ikävä tieto – päävalmentaja sairaalaan, sivussa ottelusarjasta
-
21:47
Kaupat: Maskien kysyntä hurjaa, mutta saatavuus silti hyvä – "Myynti on ollut kesään verrattuna kymmenkertaista"
-
21:35
Edellisestä SM-kullasta 11 vuotta – Annemari Kiekara juoksi muilta karkuun
-
21:20
Suomessa monia uusia joukkoaltistumisia: näissä paikoissa olet voinut saada tartunnan
-
21:18
Yhdysvalloissa keksittiin vaihtoehto etäopetukselle – luokkahuoneita rakennetaan kannoista koulujen pihoille
-
21:12
Libanon julisti Beirutiin kahden viikon poikkeustilan – ihmisoikeusjärjestö pelkää mielenosoitusten tukahduttamista
-
21:00
Näyttelijä Pilvi Hämäläinen julkaisi tyrmäävän kuvan – uusi tyyli saa seuraajat hämilleen: "Wau"
-
20:42
"Tuomiopäivän surffailusta" on muodostunut jo ilmiö – koukuttava tapa voi tehdä hallaa mielenterveydelle
-
20:37
Kilpailijat yllättänyt luonnonilmiö sekoitti suurtapahtuman – urheilija julkaisi kuvan kivuliaista seurauksista
-
20:33
Venekauppa kovassa kasvussa, buumia selittää kotimaassa vietetty kesä
-
20:32
Laiterikko pakotti viemään näytteitä Viroon – työvoimapula jarruttaa edelleen Husin testauksen lisäämistä: "Mistä saadaan käsiparit näytteenottoon?"
-
Lataa lisää