Yllättikö iltapäiväväsymys? Näin selviät ilman kahvia
Tuntuuko, että voisit ottaa nokoset työpöytäsi ääressä? Älä turhaan tartu kahvikupilliseen, vaan kokeile jotain seuraavista piristävistä välipaloista.
Runsaan lounaan jälkeen on vaikea pysyä keskittyneenä, kun energiatasot heittelevät ja tekisi mieli käydä päiväunille. Kesken työpäivän torkut harvoin ovat mahdollisia, joten moni turvautuu kahviin ja johonkin runsaskaloriseen välipalaan. Saatat piristyäkin hetkeksi, mutta jo puolen tunnin päästä silmäluomet alkavat taas painua kiinni.
Kokeile seuraavia energiatasoja ylläpitäviä ruoka-aineita selviytyäksesi työpäivästä loppuun kunnialla:
Tumma suklaa
Tumma suklaa voi auttaa taistelemaan iltapäiväsiestaa vastaan. Vaikka tumma suklaa sisältää pienen määrä kofeiinia, sen todelliset tehot tulevat sen sisältämästä fenyylietyyliamiinista. Tämä yhdiste stimuloi hyvän olon hormoni dopamiini vapautumista. Lontoolaisen Middlesexin yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan jo suklaan haistaminen parantaa tarkkaavaisuutta.
Vihreä tee
Vaikka kahvi tuntuu olevan ylivertainen iltapäivän piristäjä, vihreää teetä ei kannattaisi aliarvioida. Vihreä tee sisältää ainutlaatuisen yhdistelmän ravintoaineita, kuten aminohappo teaniinia sekä kofeiinia. Lukuisissa tutkimuksissa näiden aineiden yhdistelmän on todettu parantavan luovuutta, kykyä tehdä asioita samaan aikaan sekä reaktionopeutta.
Mantelit
Vaikka mantelin korkea rasvapitoisuus saattaa hirvittää, mantelit ovat loistava tapa ladata akut iltapäivällä. Purduen yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan mantelit saattavat auttaa myös painonpudottamisessa. Tämä johtuu siitä, että mantelit sisältävät hyvässä suhteessa terveellisiä rasvoja, kuitua sekä proteiinia. Tämän yhdistelmän vuoksi mantelit ovat kätevä välipala, joka pitää verensokerin ja energiatasot tasaisina. Lisäksi on tutkittu, että säännöllisesti pähkinöitä syövillä ihmisillä on 50 prosenttia pienempi riski saada sydänkohtaus kuin niillä, jotka pähkinöitä eivät syö.
Kreikkalainen jogurtti
Iltapäiväväsymyksen myötä astuvat esiin myös mieliteot. Jos mieli alkaa tehdä sokerisia herkkuja, kannattaa tarttua suklaapatukan sijaan proteiinipitoiseen kreikkalaiseen jogurttiin. Missourin yliopiston tutkimuksen mukaan proteiini tukahduttaa aivojen palkitsemiskeskuksen, mikä puolestaan auttaa kontrolloimaan halua tuhota taukohuoneeseen jätetty kakun loppu. Lisäksi jogurtin proteiinit auttavat pitämään verensokerin tasaisena ja olon energisenä.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Men's Health
Uusimmat
-
05:12
MTV seuraa juhannuksen viettoa: Paluuliikennepäivänä kesän lämpöennätys vaarassa – tukalan helteen varoituksia myös Etelä-Suomeen
-
05:06
Terasseja nousee kuin sieniä sateella: Suomalaiset tietävät useimmiten, mihin vaaditaan rakennuslupa – mutta vahinkojakin sattuu
-
04:59
WHO: Apinarokko ei tällä hetkellä ole kansainvälinen kansanterveysuhka: "Moni asia on vielä epäselvä ja aineistossa on aukkoja"
-
04:51
Oslon joukkoampumisesta epäillyn asianajaja olettaa asiakkaansa joutuvan mielentilatutkimukseen
-
23:39
Neljä hukkunut toistaiseksi juhannuksena – vapaaehtoiset löysivät Kalajoella hukkuneen
-
23:22
Noin kaksituhatta pyrki Marokosta Espanjaan – yli 20 kuollut
-
22:58
Lotossa ei täysosumaa, potti nousee 14 miljoonaan
-
22:02
Elon Musk kiistää kannustaneensa ketään sijoittamaan kryptovaluuttoihin
-
22:01
Huuliltalukija paljastaa – näin herttuatar Catherine komensi 4-vuotiasta prinssi Louisia kesken kuuluisan kuninkaallisen raivopuuskan
-
21:42
Ecuadorissa osoitettu mieltä lähes kaksi viikkoa hintojen nousun takia – ainakin kuusi kuollut
-
21:41
Jari-Matti Latvala hehkutti uskomatonta tilannetta – ”Tällaista ei voi edes kuvitella”
-
21:11
Kalle Rovanperä taisteli Keniassa loistolauantain - "Olo ei ole mikään paras mahdollinen"
-
21:01
Ex-Spaissarin poika kasvanut teiniksi – hämmentävä yhdennäköisyys kiinnitti seuraajien huomion
-
20:59
Tähtimaalivahti söi Stanley Cupista popcornia – himoittu NHL-palkinto on joutunut erikoisiin paikkoihin vuosien varrella
-
20:47
Venäläisjoukot ovat vallanneet Sjeverodonetskin kokonaan Itä-Ukrainassa
-
20:29
Seksivirheet, joihin ei kumppanin kanssa kannata sortua: "Jos joku asia on tunnelman tappaja, niin..."
-
20:16
Putin sanoo Venäjän lähettävän lähikuukausien aikana Iskander-ohjuksia Valko-Venäjälle
-
19:24
Stoltenberg: Erdoganin kanssa hyvä keskustelu Suomen ja Ruotsin Nato-hakemuksista
-
19:18
Yleisurheilun rankingkilpailut tarjosivat laihoja MM-kisanäyttöjä Oulussa
-
19:06
Gareth Balen uusi seura on selvillä – Euroopan kentät jäävät taakse
-
Lataa lisää