Yllättikö iltapäiväväsymys? Näin selviät ilman kahvia
Tuntuuko, että voisit ottaa nokoset työpöytäsi ääressä? Älä turhaan tartu kahvikupilliseen, vaan kokeile jotain seuraavista piristävistä välipaloista.
Runsaan lounaan jälkeen on vaikea pysyä keskittyneenä, kun energiatasot heittelevät ja tekisi mieli käydä päiväunille. Kesken työpäivän torkut harvoin ovat mahdollisia, joten moni turvautuu kahviin ja johonkin runsaskaloriseen välipalaan. Saatat piristyäkin hetkeksi, mutta jo puolen tunnin päästä silmäluomet alkavat taas painua kiinni.
Kokeile seuraavia energiatasoja ylläpitäviä ruoka-aineita selviytyäksesi työpäivästä loppuun kunnialla:
Tumma suklaa
Tumma suklaa voi auttaa taistelemaan iltapäiväsiestaa vastaan. Vaikka tumma suklaa sisältää pienen määrä kofeiinia, sen todelliset tehot tulevat sen sisältämästä fenyylietyyliamiinista. Tämä yhdiste stimuloi hyvän olon hormoni dopamiini vapautumista. Lontoolaisen Middlesexin yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan jo suklaan haistaminen parantaa tarkkaavaisuutta.
Vihreä tee
Vaikka kahvi tuntuu olevan ylivertainen iltapäivän piristäjä, vihreää teetä ei kannattaisi aliarvioida. Vihreä tee sisältää ainutlaatuisen yhdistelmän ravintoaineita, kuten aminohappo teaniinia sekä kofeiinia. Lukuisissa tutkimuksissa näiden aineiden yhdistelmän on todettu parantavan luovuutta, kykyä tehdä asioita samaan aikaan sekä reaktionopeutta.
Mantelit
Vaikka mantelin korkea rasvapitoisuus saattaa hirvittää, mantelit ovat loistava tapa ladata akut iltapäivällä. Purduen yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan mantelit saattavat auttaa myös painonpudottamisessa. Tämä johtuu siitä, että mantelit sisältävät hyvässä suhteessa terveellisiä rasvoja, kuitua sekä proteiinia. Tämän yhdistelmän vuoksi mantelit ovat kätevä välipala, joka pitää verensokerin ja energiatasot tasaisina. Lisäksi on tutkittu, että säännöllisesti pähkinöitä syövillä ihmisillä on 50 prosenttia pienempi riski saada sydänkohtaus kuin niillä, jotka pähkinöitä eivät syö.
Kreikkalainen jogurtti
Iltapäiväväsymyksen myötä astuvat esiin myös mieliteot. Jos mieli alkaa tehdä sokerisia herkkuja, kannattaa tarttua suklaapatukan sijaan proteiinipitoiseen kreikkalaiseen jogurttiin. Missourin yliopiston tutkimuksen mukaan proteiini tukahduttaa aivojen palkitsemiskeskuksen, mikä puolestaan auttaa kontrolloimaan halua tuhota taukohuoneeseen jätetty kakun loppu. Lisäksi jogurtin proteiinit auttavat pitämään verensokerin tasaisena ja olon energisenä.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Men's Health
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää