Millaisia herkkuja ammattilaiset syövätkään palautuakseen liikuntasuorituksesta?
Liikunta-alan ammattilaiset paljastivat Shape-lehdelle parhaat treeniruokansa:
Kurkumasmoothie
– Keho on maitohapoilla treenin jälkeen, joten palautuminen on tärkää. Monet kuntoilijat valitsevat palautusruoaksi tai juomaksi jotain proteiinipitoista, mutta minä en. Useimmat proteiinit ovat nimittäin happamia. Mielestäni keho tarvitsee jotain emäksistä ja tulehdusta ehkäisevää. Teen smoothien pakastetuista banaaneista, marjoista, agavesta, vedestä sekä kurkumasta. Noin 20-30 minuuttia myöhemmin syön jotain proteiinipitoista, kun kehoni on valmis happamalle ruoalle, kuuluisa kalifornialainen joogaopettaja Tamal Dodge kertoo
Taatelit
– Taateleissa on runsaasti kaliumia, joka edesauttaa palautumisprosessia sekä poistaa kehosta ylimääräistä suolaa, vinkkaa fitness-kirjan kirjoittanut personal trainer Laurel House.
Maapähkinävoi-banaanismoothie
– Suosin tällaista smoothieta sekä ennen että jälkeen treenin. Maapähkinävoi-banaanismoothien sekaan laitan proteiinijauhetta, mantelimaitoa sekä ripauksen kanelia. Juon puolet smoothiesta matkalla treeneihin ja loput treenin jälkeen. Juoma on proteiinipitoinen ja tarjoaa runsaasti energiaa. Kaneli myös hallitsee verensokereita tehokkaasti, pilatesohjaaja Andrea Rogers kertoo.
Proteiinipopcornit
– Lempi palautumisruokani on pieni pussillinen vähärasvaisia popcorneja, joiden joukkoon sekoitan suklaanmakuista proteiinijauhetta. Popcornit ovat yksi parhaista kokoviljalähteistä täydentämään glykogeenivarastoja treenin jälkeen, liikuntapsykologi Marta Montenegro vinkkaa.
Kaakao
Hollywoodjulkkisten personal trainerina tunnettu Andrea Metcalf vannoo vähärasvaisen maitokaakaon nimeen. Kaakao tarjoaa tasapuolisesti kehon tarvitsemia proteiineja sekä hiilihydraatteja.
Lähde: Shape
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
14:38
Ensin vatsa tyhjäksi, sitten renkaat – MM-rallin suomalaiskuskilla painajaisreissu
-
14:36
Auto törmäsi pyöräilijään ja pakeni – poliisi pyytää autoilijaa ilmoittautumaan
-
14:27
HIFK:lle kova menetys – Suomen mestari siirtyy ulkomaille
-
14:24
Rantaradalla henkilövahinko – junaliikenne pysähtynyt Helsingin ja Turun välillä
-
14:08
Venäjä tehnyt suuren ilmahyökkäyksen – Ukraina kertoo ampuneensa alas pommikoneen
-
14:07
Sebastien Ogierilta mystinen heitto kuumasta puheenaiheesta
-
14:02
Hallituslähteet STT:lle: Suomessa tullaan irtisanomaan tuhansia virkamiehiä
-
14:00
Tapakouluttajan mukaan "ole oma itsesi" ei ole aina hyvä neuvo
-
13:59
Urheilupomon ero ei ratkaise HIFK:n ongelmia – Petteri Sihvoselta painava huomautus: "Toinen pää palaa vielä"
-
13:50
Konkarituottaja puhui törkeästi Sydney Sweeneystä – näyttelijä vastaa: "Häpeällistä"
-
13:46
Poliisi nappasi rikollisorganisaation jäseniä – epäillään lukuisista perämoottorivarkauksista
-
13:24
Työelämä- ja tasa-arvovaliokunta sai lakkolakimietintönsä valmiiksi
-
13:23
Yleisurheilun mitalisuosikin kausi ohi - ammentaa uskoa Kobe Bryantin sanoista
-
13:12
Mies poltti humalassa olleen uhrinsa elävältä etanolilla – tuomittiin elinkautiseen
-
13:09
EK4: Ott Tänakilta karua puhetta, Thierry Neuville aamun kunkku – MTV seuraa Kroatian MM-rallia
-
13:02
Rumaksi homoksi haukkumisesta yli 2000 euron sakot: Tuomio varusmiestä ivanneille ja kastelleille palvelustovereille
-
12:58
Mies kuristettiin kuoliaaksi asuntoonsa Helsingissä – syylliseksi katsottiin myöhemmin kuollut nainen: "Mahdollista"
-
12:50
Matti Vanhanen sai valtioneuvoksen arvonimen
-
12:40
THL:n Mika Salminen moittii hallituksen päätöstä: Monen potilaan tila voi huonontua
-
12:39
Pöllöraati kehysriihen tuloksista: "Pyörösaha-Petteri ja raivaussaha-Riikka pistivät heilumaan"
-
Lataa lisää