Yllättävät ja tehokkaat treeniruoat – kokeile näitä!
Millaisia herkkuja ammattilaiset syövätkään palautuakseen liikuntasuorituksesta?
Liikunta-alan ammattilaiset paljastivat Shape-lehdelle parhaat treeniruokansa:
Kurkumasmoothie
– Keho on maitohapoilla treenin jälkeen, joten palautuminen on tärkää. Monet kuntoilijat valitsevat palautusruoaksi tai juomaksi jotain proteiinipitoista, mutta minä en. Useimmat proteiinit ovat nimittäin happamia. Mielestäni keho tarvitsee jotain emäksistä ja tulehdusta ehkäisevää. Teen smoothien pakastetuista banaaneista, marjoista, agavesta, vedestä sekä kurkumasta. Noin 20-30 minuuttia myöhemmin syön jotain proteiinipitoista, kun kehoni on valmis happamalle ruoalle, kuuluisa kalifornialainen joogaopettaja Tamal Dodge kertoo
Taatelit
– Taateleissa on runsaasti kaliumia, joka edesauttaa palautumisprosessia sekä poistaa kehosta ylimääräistä suolaa, vinkkaa fitness-kirjan kirjoittanut personal trainer Laurel House.
Maapähkinävoi-banaanismoothie
– Suosin tällaista smoothieta sekä ennen että jälkeen treenin. Maapähkinävoi-banaanismoothien sekaan laitan proteiinijauhetta, mantelimaitoa sekä ripauksen kanelia. Juon puolet smoothiesta matkalla treeneihin ja loput treenin jälkeen. Juoma on proteiinipitoinen ja tarjoaa runsaasti energiaa. Kaneli myös hallitsee verensokereita tehokkaasti, pilatesohjaaja Andrea Rogers kertoo.
Proteiinipopcornit
– Lempi palautumisruokani on pieni pussillinen vähärasvaisia popcorneja, joiden joukkoon sekoitan suklaanmakuista proteiinijauhetta. Popcornit ovat yksi parhaista kokoviljalähteistä täydentämään glykogeenivarastoja treenin jälkeen, liikuntapsykologi Marta Montenegro vinkkaa.
Kaakao
Hollywoodjulkkisten personal trainerina tunnettu Andrea Metcalf vannoo vähärasvaisen maitokaakaon nimeen. Kaakao tarjoaa tasapuolisesti kehon tarvitsemia proteiineja sekä hiilihydraatteja.
Lähde: Shape
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
06:05
Kaverusten koulumatka keskeytyi karmivaan takaa-ajoon – lällättelystä suivaantunut huumekuski yritti ajaa lasten yli
-
05:45
Brittinäyttelijä David McCallum on kuollut
-
05:45
Entinen mopopoika, nykyinen K-kauppias Niko on järjestänyt kaksi supersuosittua mopomiittiä – näin ilkivalta ja kumin polttaminen estettiin
-
05:37
Ammattiliittojen protestiviikot alkavat tänään – näin ulosmarssit ja työnseisaukset nyt näkyvät
-
23:24
Susi haavoitti koiraa Jämsässä – poliisi pyytää ilmoittamaan susihavainnoista hätäkeskukseen
-
23:17
Merellä ja Saimaalla tuulee navakasti, varoittaa Ilmatieteen laitos
-
23:08
Venäjän armeijan väitetään torjuneen ohjushyökkäyksen Sevastopolissa – MTV seuraa sotaa
-
23:00
Ihmisiä kuollut ja haavoittunut polttoainevaraston räjähdyksessä Vuoristo-Karabahissa
-
22:52
Arnold Schwarzeneggeriltä, 76, video leikkauksen jälkeen – se on kovaa nähtävää
-
22:21
Paha rimanalitus tv-lähetyksessä: mautonta puhetta Michael Schumacherista
-
21:55
Ensitreffit alttarilla -osallistujat pääsevät haistelemaan puolisoehdokkaidensa ominaistuoksuja – Töllötuomarit: "Entä jos haisee hieltä?"
-
21:54
Perintöverolle esitetään pidempää maksuaikaa, mutta korko olisi jopa 11 prosenttia – "Se on täysin kohtuuton"
-
21:41
Unkarin pääministeri: "Ruotsin Nato-jäsenyyden ratifiointi ei ole kiireellistä"
-
21:24
Kiinan mediaväite: Pohjois-Korea sallimassa maahantulon vuosien koronaeristyksen jälkeen
-
21:01
Ranska haluaa EU:lta päivämäärät uusien bensiiniautojen myynnin lopettamiselle
-
20:55
Maajussi-Kallen pilvilinnat romahtivat, kun ihastus ei kiinnostunutkaan – Töllötuomarit: "Tällainen tilanne on ihan hirveä"
-
20:45
Spede-elokuvan ohjaaja luuli lapsena, että "spede" on haukkumasana, nyt hän sai tehdä surumielisen teoksen viihteen ristiriitaisesta suurmiehestä
-
20:41
Sebastian Vettelistä leviää huima huhu – MM-sarjassa kovat kiikarissa
-
20:15
Amerikkalaisnainen pudotti älykellonsa ulkohuussiin ja "päätti mennä perään" – näin siinä sitten kävi
-
20:00
Salkkarit-hahmon uusi elämä paljastuu: "Mitä sinua tunnen..."
-
Lataa lisää