Yksinkertainen testi voi ennustaa kuolemanriskiä, tuore tutkimus vahvistaa.
Vuonna 2014 julkaistussa tutkimuksessa havaittiin brasilialaisen tutkijatiimin voimin, että 51–80-vuotiaista osallistujista ne, jotka eivät kyenneet nousemaan istuma-asennosta seisomaan tukea ottamatta, kuolivat aiemmin kuin liikkeeseen kyenneet. Seurannan mediaaniaika oli 6,3 vuotta.
Brasilialaistutkijoiden kehittämässä istu ja nouse- eli SRT-testissä on tavoitteena istuutua lattialle ja nousta istuma-asennosta takaisin seisomaan ilman tukea. Jos suoritus onnistuu täysin, saa siitä 10 pistettä. Pisteitä tippuu pois esimerkiksi horjahtamisesta tai kädellä tai polvella tukemisesta.
Nyt aiemmat tulokset ovat saaneet vahvistusta.
Hiljattain kansainvälinen tutkijatiimi – osin sama kuin aiemmassakin tutkimuksessa – julkaisi 12 vuoden seurannan tulokset European Journal of Preventive Cardiology -lehdessä.
Tuoreessa tutkimuksessa havaittiin, että huono tulos SRT-testistä keski-iässä tai vanhempana todella oli yhteydessä suurempaan kuolemanriskiin, Itä-Suomen yliopisto kertoo tiedotteessaan.
Tutkimuksessa oli mukana professori Jari Laukkanen Itä-Suomen yliopiston kliinisen lääketieteen yksiköstä.
Lue myös: Selviätkö yksinkertaisesta tasapainotestistä? Helpot liikkeet auttavat, jos asento horjuu
"Vaatii erityisesti lihasvoimaa sekä hyvää liikkuvuutta ja tasapainoa"
Tutkimuksessa SRT-testi tehtiin yli 4 000 henkilölle, jotka olivat iältään 46–75-vuotiaita sekä mukana brasilialaisessa CLINIMEX-tutkimuskohortissa.
Katso videolta, miten liike suoritetaan. Juttu jatkuu videon alla.
Osallistujat jaettiin testituloksen perusteella viiteen ryhmään.
Keskimäärin 12 vuotta kestäneen seurannan aikana kuoli luonnollisistä syistä 42 prosenttia testistä 0–4 pistettä saaneista, 11 prosenttia 8 pistettä saaneista ja 3,7 prosenttia täydet 10 pistettä saaneista.
Kun tutkijat ottivat huomioon vaikuttavat tekijät, kuten iän ja sairaushistorian, huonoimmat pisteet saaneilla oli parhaat pisteet saaneisiin verrattuna lähes neljä kertaa suurempi riski kuolla seurannan aikana luonnollisten syiden vuoksi. Lisäksi heillä oli liki kuusinkertainen riski kuolla sydänperäisistä syistä.
Lue myös: Väitöstutkimus selvitti: Paraneeko sydänterveys istumista vähentämällä?
– SRT-testissä onnistuminen vaatii erityisesti lihasvoimaa sekä hyvää liikkuvuutta ja tasapainoa, jotka ovat pitkäkestoisen terveyden kannalta hyviä ennustekijöitä, toteaa professori Jari Laukkanen tiedotteessa.
Testissä saatu huono tulos voi viitata heikompaan terveyteen. Huonot pisteet saaneilla oli tutkimuksen mukaan korkeampi painoindeksi kuin muilla ja useammin pitkäaikaissairauksia, kuten diabetes, kohonnut verenpaine tai sepelvaltimotauti.
Lue myös: Pysytkö tässä asennossa 10 sekuntia? Epäonnistuminen ei lupaa hyvää
Katso myös: Ikäihmisten on elintärkeä pitää lihaskunnostaan huolta – nappaa vinkit
9:11
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!
Lähteet: Itä-Suomen yliopisto, European Journal of Preventive Cardiology