Teit sitten miten paljon töitä tahansa, hommat eivät tunnu etenevän. Liika kiire huonontaa suorituskykyäsi ja sumentaa ajattelukykysi.
Kärsitkö sinä näistä oireista?
Huolehdit aikatauluista
Jos suurin osa ajastasi kuluu siten, että mietit ajankulua, on jotain vialla. Saatat olla jumissa kierteessä, jossa sinulla on jatkuvasti liikaa velvollisuuksia, eikä lainkaan aikaa rentoutumiseen. Huomaat tämän myös siitä, kun olosi suorastaan helpottuu, kun odottamasi tapaaminen yllättäen peruuntuukin. Ongelman ratkaiseminen ei ehkä tunnu helpolta, mutta on todellisuudessa yksinkertaista: poista joka päivä kalenteristasi yksi merkintä. Tämä pakottaa sinut miettimään ajankäyttöäsi uudestaan ja arvottamaan aikaasi uudella tavalla.
Et muista, milloin olisit elänyt hetkessä
Jos sinun täytyy vilkaista kalenteriisi ennen kuin voit ottaa ystäväsi kanssa kupposen kahvia, on aika höllätä. Kalenterista on tällöin tullut pomo eikä apuri, ja sinun täytyy päästä uudestaan kalenterisi herraksi. Ratkaisu voi löytyä samaisesta kalenterista. Sen sijaan, että suunnittelet ensi viikonlopun täyteen menoja, merkkaa kalenteriisi rentoutumisaikaa. Kun se lukee kalenterissasi, merkintää täytyy noudattaa.
Syöt ateriasi lennossa
Milloin viimeksi istahdit alas ja söit luonaan muualla kuin työpöytäsi ääressä tai autossa? Ruokailu rytmittää päivää ja antaa paljon kaivattuja taukoja kiireen keskelle. Ruokailun suoma rentoutushetki jää saavuttamatta, mikäli ruokailu tapahtuu ohimennen samalla sähköposteihin vastaillen. Pidä siis kiinni ruokatunnistasi ja syö ajatuksen kanssa. Pyydä työkaveria mukaasi lounaalle ja puhukaa jostain aivan muusta kuin työstä. Ruokailun jälkeen palaat työpöydän ääreen täynnä uutta energiaa.
Et juttele parhaille ystävillesi kasvokkain
Jos ystävyytesi perustuu pikaiseen viestiin sosiaalisessa mediassa tai silloin tällöin vaihdettuihin sähköposteihin, on aika parantaa tapoja. Olosi tuntuu varmasti kurjalta, jos ystäväsi valittavat sinun olevan liian kiireinen, mutta usko pois, heidän puheissaan on perää. Kirjaa ylös kymmenen elämäsi tärkeintä ihmistä ja tee heille aikaa kalenteriisi. Jos muutos tuntuu liian suurelta, aloita pienin askelin. Sen sijaan, että naputat pikaisen viestin, ota luuri kouraan ja soita.
Et nuku tarpeeksi
Kiireinen ihminen hankkii kalenteriinsa usein lisätunteja karsimalla unen määrästä. Tämä on pahin mahdollinen virhe, sillä univaje vaikuttaa jaksamiseen ja suorituskykyyn kokonaisvaltaisesti. Jo yksi huonosti nukuttu yö heikentää keskittymiskykyä ja suoritusta. Jos et saa pakollista seitsemää tuntia unta, sinun on tehtävä muutoksia elämässäsi ja heti! Karsit sitten ylitöistä tai harrastuksista, unta on saatava tarpeeksi. Harrastuksista karsiminen saattaa kuitenkin olla virhe pitkällä aikavälillä, sillä harrastukset antavat voimaa ja energiaa arjen keskellä.
Kehosi kapinoi
Kiireessä ei tule huolehdittua itsestään. Silloin oikeanlainen ravinto, liikunta ja uni jäävät hunningolle ja pikaruoka ottaa vallan. Keho ei kestä tällaista kovin kauan, vaan ryhtyy antamaan varoitusmerkkejä.
– Lihaksesi ovat kireät.
– Sydämesi laukkaa.
– Tunnet olosi jatkuvasti rauhattomaksi ja huolestuneeksi.
– Tunnet uusia kipuja ja särkyjä.
– Vatsasi toimii epätavallisesti tai kipuilee.
– Stressi saa aikaan päänsärkyjä.
Kannattaa käydä lääkärissä selvittämässä, ettei oireille ole sairausperäistä syytä. Jos näin ei ole, oireet ovat vain kehosi tapa kertoa sinulle, että nyt täytyy hidastaa. Kuuntele viestiä ja ota se tosissaan.
Lähde: RealSimple
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
10:40
Kaunareista tuttu Maeve Quinlan muistelee suhdettaan edesmenneeseen Matthew Perryyn – tähden kuolema ei tullut shokkina: "En silti voinut uskoa, että se tapahtui"
-
10:38
Videolle tallentui raju turma: Betoniauto törmäsi koulubussiin, kyydissä yli 40 lasta – kaksi kuoli
-
10:36
Hyundai-tähdet erikoisissa puuhissa kesken Safari-rallin – tällaista ei kovin usein nähdä
-
10:33
Suomalainen sortuu usein väärään leipärasvavalintaan
-
10:07
EK4: Rovanperältä jäätävä veto! Suomalaiset kaksoisjohdossa – MTV seuraa
-
10:07
Kiekkotähden tuuletukseen reagoitiin järkyttävästi – ex-seuran faneilla keitti yli
-
10:00
Ukrainassa massiivinen ilmahyökkäys: Kolme lämpövoimalaa vaurioitunut vakavasti
-
09:52
Onko Torinon käärinliina aito vai erinomainen väärennös?
-
09:44
Kananmunakikka, joka jokaisen kotikokin pitäisi osata
-
09:16
Ferrari-pomo pakeni eläintä – nauru raikui F1-kulisseissa: "Älkää näyttäkö sitä"
-
09:12
Tv:stä tuttu, siskonsa kanssa saman vartalon jakava Abby Hensel on mennyt naimisiin
-
09:02
Crossimopo pakeni vaarallisesti poliisia Helsingissä – tunnistatko kuskin videolta?
-
08:56
Zelenskyi: Ukraina ei ole valmis Venäjän seuraavaan suurhyökkäykseen
-
08:53
Pekka Toveri tietää, miksi Suomen sotilaat pystyisivät siihen, missä Ukrainan Leopardit ja Putinin tankit epäonnistuvat
-
08:52
Samuel, 20, suree: "Näin veljeni kuolemassa kännykän näytöltä" – pelaajan leski pöyristytti
-
08:33
Eeli, 6, ja Arvi, 3, arvioivat pääsiäismunat – katso testin voittajat
-
08:22
Kaksi somevaikuttajaa kiinni rahapelien tyrkyttämisestä – yrittivät kieltää, mutta todisteet puhuvat puolestaan
-
08:19
Roope Hintz hyppäsi sankarin haarniskaan – Dallas Stars teki sen
-
07:55
Tappara säväytti kahdesti – taiturihyökkääjä varoittaa supersikermän sudenkuopasta: "Sitä on painotettu"
-
07:34
Aleksander Barkov saavutti mellevän rajapyykin – Sebastian Ahon hurjastelusta iloa Floridalle
-
Lataa lisää