Teit sitten miten paljon töitä tahansa, hommat eivät tunnu etenevän. Liika kiire huonontaa suorituskykyäsi ja sumentaa ajattelukykysi.
Kärsitkö sinä näistä oireista?
Huolehdit aikatauluista
Jos suurin osa ajastasi kuluu siten, että mietit ajankulua, on jotain vialla. Saatat olla jumissa kierteessä, jossa sinulla on jatkuvasti liikaa velvollisuuksia, eikä lainkaan aikaa rentoutumiseen. Huomaat tämän myös siitä, kun olosi suorastaan helpottuu, kun odottamasi tapaaminen yllättäen peruuntuukin. Ongelman ratkaiseminen ei ehkä tunnu helpolta, mutta on todellisuudessa yksinkertaista: poista joka päivä kalenteristasi yksi merkintä. Tämä pakottaa sinut miettimään ajankäyttöäsi uudestaan ja arvottamaan aikaasi uudella tavalla.
Et muista, milloin olisit elänyt hetkessä
Jos sinun täytyy vilkaista kalenteriisi ennen kuin voit ottaa ystäväsi kanssa kupposen kahvia, on aika höllätä. Kalenterista on tällöin tullut pomo eikä apuri, ja sinun täytyy päästä uudestaan kalenterisi herraksi. Ratkaisu voi löytyä samaisesta kalenterista. Sen sijaan, että suunnittelet ensi viikonlopun täyteen menoja, merkkaa kalenteriisi rentoutumisaikaa. Kun se lukee kalenterissasi, merkintää täytyy noudattaa.
Syöt ateriasi lennossa
Milloin viimeksi istahdit alas ja söit luonaan muualla kuin työpöytäsi ääressä tai autossa? Ruokailu rytmittää päivää ja antaa paljon kaivattuja taukoja kiireen keskelle. Ruokailun suoma rentoutushetki jää saavuttamatta, mikäli ruokailu tapahtuu ohimennen samalla sähköposteihin vastaillen. Pidä siis kiinni ruokatunnistasi ja syö ajatuksen kanssa. Pyydä työkaveria mukaasi lounaalle ja puhukaa jostain aivan muusta kuin työstä. Ruokailun jälkeen palaat työpöydän ääreen täynnä uutta energiaa.
Et juttele parhaille ystävillesi kasvokkain
Jos ystävyytesi perustuu pikaiseen viestiin sosiaalisessa mediassa tai silloin tällöin vaihdettuihin sähköposteihin, on aika parantaa tapoja. Olosi tuntuu varmasti kurjalta, jos ystäväsi valittavat sinun olevan liian kiireinen, mutta usko pois, heidän puheissaan on perää. Kirjaa ylös kymmenen elämäsi tärkeintä ihmistä ja tee heille aikaa kalenteriisi. Jos muutos tuntuu liian suurelta, aloita pienin askelin. Sen sijaan, että naputat pikaisen viestin, ota luuri kouraan ja soita.
Et nuku tarpeeksi
Kiireinen ihminen hankkii kalenteriinsa usein lisätunteja karsimalla unen määrästä. Tämä on pahin mahdollinen virhe, sillä univaje vaikuttaa jaksamiseen ja suorituskykyyn kokonaisvaltaisesti. Jo yksi huonosti nukuttu yö heikentää keskittymiskykyä ja suoritusta. Jos et saa pakollista seitsemää tuntia unta, sinun on tehtävä muutoksia elämässäsi ja heti! Karsit sitten ylitöistä tai harrastuksista, unta on saatava tarpeeksi. Harrastuksista karsiminen saattaa kuitenkin olla virhe pitkällä aikavälillä, sillä harrastukset antavat voimaa ja energiaa arjen keskellä.
Kehosi kapinoi
Kiireessä ei tule huolehdittua itsestään. Silloin oikeanlainen ravinto, liikunta ja uni jäävät hunningolle ja pikaruoka ottaa vallan. Keho ei kestä tällaista kovin kauan, vaan ryhtyy antamaan varoitusmerkkejä.
– Lihaksesi ovat kireät.
– Sydämesi laukkaa.
– Tunnet olosi jatkuvasti rauhattomaksi ja huolestuneeksi.
– Tunnet uusia kipuja ja särkyjä.
– Vatsasi toimii epätavallisesti tai kipuilee.
– Stressi saa aikaan päänsärkyjä.
Kannattaa käydä lääkärissä selvittämässä, ettei oireille ole sairausperäistä syytä. Jos näin ei ole, oireet ovat vain kehosi tapa kertoa sinulle, että nyt täytyy hidastaa. Kuuntele viestiä ja ota se tosissaan.
Lähde: RealSimple
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää