Se, oletko aamuvirkku vai -torkku on osin perinnöllistä, joten joillekin herääminen on yksinkertaisesti vain vaikeampaa. Aamu-uninen voi kuitenkin helpottaa heräämistään muutamilla yksinkertaisilla vinkeillä.
1. Tarkista elintapasi
Väsymyksen takana voi olla myös muita ongelmia kuin huono onni kehon luonnollisessa rytmissä: ruokavalio, liian vähäinen uni ja liikkumattomuus tuntuvat kaikki etenkin aamulla.
Menethän riittävän aikaisin nukkumaan? Kokeile muutaman viikon ajan aikaistaa sänkyyn menoasi. Tarkastele myös ruokavaliotasi ja lisää liikuntaa, mikäli et harrasta sitä.
2. Laita herätyskello soimaan kauas sängystäsi
Vanha, mutta toimiva niksi. Jos laitat herätyskellon soimaan riittävän kauas, voit keplotella itsesi pois sängystä helpommin. Yritä asettaa aivosi automaatioasentoon, jolloin raahaat itsesi suorittamaan seuraavaa vaihetta, mistä pääsemmekin seuraavaan kohtaan:
3. Käy suihkussa!
Kyllä, sinua väsyttää. Kun heräät, yritä pakottaa itsesi suoraan suihkuun, älä palaa takaisin sänkyyn. Lämmin vesi tuntuu ihanalta heräävän keholla, minkä lisäksi se herättää sinut kunnolla.
Aamusuihkun ansiosta olet myös energisempi ja olemuksesi on huolitellumpi.
4. Pysy erossa iltaryypystä
Moni luottaa alkoholin apuun nukahtamisessa, mutta se tekee heräämisestä entistä vaikeampaa ja lisäksi uni ei ole yhtä laadukasta, kuin mitä se olisi ilman iltaryyppyä.
Myös kahvista kannattaa pysytellä kaukana, jos mielii herätä helpommin.
5. Varaa aamuusi hieman hemmottelua
Jos tiedät että sinulle on luvassa porkkanaa kepin sijaan, herääminen on helpompaa.
Tee aamupuuhat mahdollisimman valmiiksi jo illalla ja panosta niihin hieman enemmän: osta sitä parempaa kahvia, valitse kauniit vaatteet tai varaa herkullista aamupalaa, mikä sitten sinua motivoikaan.
Jos tuleva työpäivä tuntuu aina pakkopullalta, kannattaa pohtia olisiko aika vaihtaa alaa. Herääminen on ehdottomasti helpompaa, jos olet innoissasi työstäsi! Vinkkejä uuden uran alkuun löydät esimerkiksi täältä.
Uusimmat
-
12:45
Poliisi pelasti variksen uhriksi joutuneen siilin Helsingissä – tämä on piikikkään vointi nyt
-
12:43
Mika Aaltola lähtee eurovaaleihin kokoomuksen listoilta
-
12:29
Ilves nappasi Sportin tehohyökkääjän
-
12:28
Kylmää vappua toivoville hyviä uutisia – muille ei niinkään
-
12:23
Ukrainan pääministeri varoittaa kolmannesta maailmansodasta
-
12:22
Antti Kaikkonen pitää tiedotustilaisuuden kello 13.30 – lähteekö ehdolle keskustan puheenjohtajakisaan?
-
12:11
Kiinniotto Saksassa – kaksikon epäillään vakoilleen Venäjälle
-
12:01
Entinen ministeri Anne-Mari Virolainen Lääketeollisuuden toimitusjohtajaksi
-
11:58
Poliisi osallistui katalan verkkorikospalvelun kaatamiseen: Suomessa satoja uhreja
-
11:56
"Kaurakuningas" JP Kukkosta syytetään rattijuopumuksesta – "Hävettää aika tavalla"
-
11:50
Nuori isä pahoinpiteli pikkuvauvansa törkeästi pudottamalla ja ravistelemalla – kolmekuukautiselle erittäin vakavat vammat
-
11:27
Mikä sinut saisi lenkkipolulle? Tutkimus selvitti, millainen palkkio motivoi
-
11:26
Ronnie O'Sullivanin kiusaksi nuori lahjakkuus – snookerin MM-kisojen kaavio arvottu
-
11:25
Kainuun hyvinvointialueen esihenkilö syytettynä: Lähetti salaiset terveystiedot WhatsApp-ryhmään
-
11:16
Sekava henkilö runteli eduskunnan pääovea – katso rumat jäljet
-
11:15
Jenna Jamesonin vaimo hakee avioeroa ex-pornotähdestä
-
11:09
Jazz-pomo vahvistaa tulikuumat NHL-huhut – "Ei ole salaisuus"
-
10:57
Yle: Kuntajohtajien palkoissa hurjia eroja – haarukka 3 000–18 000 euroa
-
10:47
Ott Tänakilta erikoista puhetta heti MM-rallin ensivedon jälkeen – "Ei ehkä oikea hetki"
-
10:33
Mika Tommolaa epäillään vaimonsa pahoinpitelystä – kertoo illan tapahtumista: "Olen todella pahoillani"
-
Lataa lisää