Venyttelystä on hyötyä – lue, mitä!
Venyttely tekee hyvää sekä keholle että mielelle.
Verenkierto lisääntyy
Venyttely parantaa verenkiertoa ja ravintoaineiden saantia lihaksissa. Täten se vähentää myös lihaskipuja treenin jälkeen. Kun lihakset ovat vähemmän kipeät, samojen lihasten uudelleen treenaamisesta ja ylipäänsä liikunnan harrastamisesta tulee helpompaa. Jokapäiväinen elämä muuttuu mukavammaksi.
Joustavuus paranee
Ikääntyessä lihakset pikkuhiljaa lyhenevät ja kiristyvät. Tämän takia kehon joustavuus vähenee ja ihminen tulee alttiimmaksi lihas-, jänne- ja nivelvammoille. Joustavuutta lisäävä venyttely vähentää edellä mainittujen vammojen riskiä ja mahdollistaa helpomman kuntoilun.
Liikeala laajenee
Venyttely lisää nivelten liikkuvuutta. Parempi liikeala puolestaan mahdollistaa paremman tasapainon, ja parempi tasapaino tarkoittaa, että on vähemmän altis kaatumisille ja niistä seuraaviin vammoihin. Erityisesti ikääntyessä tällä on merkitystä. Liikkuvuudesta on hyötyä myös kehonrakennuksessa, sillä kunnollisten liikeratojen avulla treenistä saadaan kaikki hyöty irti.
Stressi vähenee
Stressi voi aiheuttaa lihasjäykkyyttä ja vaikuttaa siten negatiivisesti koko kehoon. Hellät venytykset rentouttavat stressin kipeyttämiä lihaksia. Ja aivan kuten muukin liikunta, lyhyetkin venyttelyharjoitukset voivat rahoittaa mieltä, tarjota tarvitun henkisen hengähdystauon ja antaa keholle mahdollisuuden latautua uudelleen.
Lievittää alaselkäkipua
Monet ihmiset kärsivät kroonisesta alaselkäkivusta. Venyttely on erinomainen tapa vahvistaa lihaksia ja siten lievittää kipua ja arkuutta. Koska esimerkiksi alaselän ja reisien lihakset vaikuttavat asentoon ja ryhdikkyyteen, niitä venyttelemällä on mahdollista vähentää tai päästä eroon kivusta.
Lähteet: Fitday.com, Shape.com, Uk.askmen.com
Kuva: Colourbox.com
Miten venytellään helposti alle viidessä minuutissa? Katso mallia videolta.
Uusimmat
-
22:24
Kasvihuone Kuuhun ja Marsiin: Sci-fi-elokuvassa nähty utopia voi pian todellisuutta
-
22:14
Corey Perry passitettiin ulos – NHL-tähdestä vakava viesti julki
-
22:01
Pelicans NHL-lupaukselle upeaan paikkaan liigauran avausmaali – katsomossa erityinen vieras
-
21:55
Barcelona joutui paineen alle – kritisoitu maaliruisku hiljensi kaikki
-
21:47
Tommi Miettinen joutui taas murahtamaan – TPS:n pelistä ei löytynyt yhtään hyvää piirrettä
-
21:47
Ensitreffit-Riian puhelimesta löytyi deittisovellus Tinder – Töllötuomarit: "Aleksi loukkaantui täysin syystä"
-
21:31
Venäjällä närkästyttiin itärajan sulkemisesta – varaulkoministerin mielestä "järjetön" veto
-
21:30
Palestiinalaisjärjestöt vapauttivat lisää panttivankeja Gazassa – MTV seuraa sotaa
-
21:29
Äitiyspakkauksessa on jatkossa pallo, mutta mikä pallo? Näin kansanedustajat vastasivat
-
21:13
TUTO-pomolta vakuuttunut väite tulevasta: "Sen jälkeen olemme liigalisenssin haltija"
-
21:03
Sami Sykkö ja Miisa Grekov paljastavat, mille omille TTK-mokilleen he nykyisin nauravat
-
20:50
Ilves-tähti Eemeli Suomi alisti hattutempullaan JYPiä, TPS:lle taas ruma kotitappio – näin SM-liigassa pelattiin tiistaina
-
20:30
Me Naiset: Nanna ja Jere Karalahden ero on edelleen vireillä – Nanna avaa nyt syitä taustalla
-
20:23
Näin tuoretta liigalisenssisekoilua perustellaan – "Katsoimme vähän huonosti"
-
20:16
Suurseurassa tapahtui hämmästyttävä muodonmuutos – taustalla parjattu nimi: "Oli Euroopan yliarvostetuin hyökkääjä"
-
20:06
Poskien pullotus paljasti! Keittiössä vieraillut koira ei ollut ihan niin ovela kuin kuvitteli
-
20:05
Eemeli Suomen hurja pisteputki sen kuin venyy – iskenyt viime liigaotteluissa hirmuista jälkeä
-
20:00
Salkkarit-hahmon kidnappaaja selviää: "Mitä haluat minusta?"
-
19:38
Ryan Lasch teki erikoisen liigaennätyksen – TPS:ää viedään oikein kunnolla Turussa
-
19:38
Nina perheineen kunnostaa yli 300-vuotiasta taloa slow renovation -tyylillä – "Etenemme todella hitaasti"
-
Lataa lisää