Omiin liikkumisrutiineihin kannattaa hakea vaihtelua, sillä luusto kaipaa vaihtelua uusiutuakseen.
Luuston hyvää kuntoa ylläpitämällä voi ehkäistä ikäviä murtumia, jotka haittaavat sekä yksilöä että yhteiskuntaa monin tavoin.
Luustoliiton liikuntasuunnittelija Eerika Tiirikaikainen kertoi Huomenta Suomessa, että luustoterveyden kulmakiviä ovat riittävä, monipuolinen ravitsemussuosituksiin pohjautuva ruokavalio.
Luuston kannalta merkittäviä ravintoaineita ovat kalsium, proteiini ja D-vitamiini.
Monipuolisen ruokavalion lisäksi luuston hyvinvointia voi edistää liikkumisella ja kaatumisten ehkäisyllä. Muun muassa päihteettömyys on yksi keino välttää kaatumisia ja niistä johtuvia murtumia.
Katso yllä olevalta videolta täsmäliikkeet luuston vahvistamiseksi. Jumppavinkit alkavat 3 minuutin ja 27 sekunnin kohdalla.
Liiku vaihdellen, luusto tottuu nopeasti
Liikunta on tehokkain keino ehkäistä kaatumisia ja niistä aiheutuvia luunmurtumia.