Vatsa tiukaksi ja pakarat pyöreiksi kotona treenaamalla – katso videolta personal trainerin tehokas ohjelma

– Pahin virhe on ehkä se, ettei kropassa ole pitoa eli polvi heiluu miten sattuu eikä tekniikasta pidetä huolta. Tärkeintä on, ettei mikään satu, että tekeminen tuntuu hyvältä ja kivalta. Lihaksissa saa toki tuntua, mutta se, että jos joku paikka rupeaa kipuilemaan, niin sitä ei haluta, Uski kertoo.

LUE MYÖS: Ei kipuu, ei hyötyy – vai onko näin? "Lihastohtori" vastaa yleiseen luuloon: "Missään nimessä ei ole niin..."

"Liikkumisesta kannattaa tehdä rutiini"

Kotitreeniohjelma jatkuu kahdeksan viikon ajan, ja noin kuukauden kuluttua tuloksia pitäisi alkaa näkyä. Miten motivaation jaksaa säilyttää ja treeniin palata päivä toisensa jälkeen?

Personl trainerin sekä voimannosto- ja fitnessvalmentajan töiden lisäksi Sari Uski on itse kisannut voimannoston EM-tasolla asti, ja tavoitteena on myös Bikini fitness -kisoihin osallistuminen tänä vuonna. Motivaation sijaan hänestä olennaisempaa onkin se, että treenistä tekee tavan.

– Pitkäjänteisyys ei ole niinkään motivaatiota, vaan se on tapa. Liikkumisesta kannattaa tehdä rutiini. En mieti joka päivä, että menenkö salille vai en. Minä vain menen ja teen, ja vaikka joku päivä tuntuisi, ettei tänään treeni kulje ihan parhaalla mahdollisella tavalla, niin silti pyrin tekemään parhaani ja treenailen sen mukaan, mikä tuntuu sinä päivänä hyvältä.

– Treenaamaan kannattaa mennä, vaikka ei tuntuisi maailman motivoituneimmalta. Kyllä se motivaatio kasvaa myös tehdessä, Uski sanoo.

Treenin syy ja omat tavoitteet kannattaa myös pitää mielessä – niitä ei saavuta muuten kuin treenaamalla.

LUE MYÖS: Toiveissa lihaksikas vartalo? Näin monta kertaa viikossa sinun kannattaisi treenata