Vatsa litteäksi: Parhaat keinot tehostaa rasvanpolttoa
Näillä nikseillä saat rasvan palamaan.
Omaa aineenvaihduntaa ja sitä myötä myös rasvanpolttoa voi tehostaa!
1. Syö vähän ennen nukkumaanmenoa
Pienen välipalan syöminen ennen nukkumaanmenoa voi tehostaa aineenvaihduntaa. Poltat tällöinen enemmän kaloreita nukkuessasi kuin normaalisti.
2. Älä mieti painonpudotusta liikaa
Liiallinen määrä stressihormoneja elimistössä hidastaa aineenvaihduntaa.
3. Aerobista liikuntaa rutiineihin
Aerobisen liikunnan harrastamisen jälkeen kehon aineenvaihduta toimii vilkkaammin noin 14 tunnin ajan.
4. Syömättömyys ei kannata
Aterioiden väliin jättäminen ei laihduta. Syömättömyys huijaa kehon säästöliekille ja aineenvaihdunta hidastuu. Syö pieniä annoksia pitkin päivää!
5. Syö täyttävä aamiainen
Yöajan paaston jälkeen keho tarvitsee polttoainetta herätelläkseen aineenvaihdunnan. Aamiaisen väliin jättäminen hidastaa rasvanpolttoa.
6. Kuituja ruokavalioon
Kuitua saat esimerkiksi täysjyvästä. Kuidut täyttävät vatsaa ja niiden sulattamiseen tarvitaan myös runsaasti energiaa, jolloin kehon aineenvaihdunta tehostuu.
7. Lihakset polttavat rasvaa
Treenaa lihaskuntoasi, sillä lihakset polttavat rasvaa,
8. Rasvanpolttoruokia ruokavalioon
Mausta ruokasi esimerkiksi chilillä, pippurilla ja kanelilla, joilla on todettu olevan rasvanpolttoa tehostavia vaikutuksia. Suosi myös hyviä rasvoja sisältäviä pähkinöitä, luonnonjogurttia sekä inkivääriä. Juomaksi kannattaa valita vettä ja vihreää teetä
9. Juo vettä!
Nesteytys on tärkeää rasvanpolton kannalta.
10. Muista lepo
Tähtää vähintään 8 tunnin yöuniin. Unenpuute on yhdistetty monissa tutkimuksissa ylipainoon.
11. Jyrkkä ei eineksille
Jätä ruokavaliostasi pois kaikenlaiset einesruoat, jotka ovat yleensä täynnä teollista rasvaa, sokeria ja hiilihydraatteja
12. Paljon proteiinia lautaselle
Proteiini pitää sinut kylläisenä ja auttaa kehoa polttamaan rasvaa.
(MTV3)
Uusimmat
-
21:06
Kärpät taapertaa syvällä suossa, KooKoon superhankinta liekeissä – näin SM-liigassa pelattiin perjantaina
-
21:05
Teinihysteria suomirokkareita kohtaan yhdisti – Ultra Brassa vaikuttanut Anna Tulusto ja Maija Vilkkumaa ovat olleet ystäviä lukiosta asti
-
20:56
Jari-Matti Latvala antoi synninpäästön Kalle Rovanperälle – "Hänellä oli huippuvire päällä"
-
20:52
Patrik Laineen tilanteesta ikäviä uutisia
-
20:48
Bidenin tarjokas hyväksyttiin, USA sai ensimmäisen mustan puolustusministerin
-
20:42
Viisumihaasteet ovat takana – Mikael Granlund pääsee vihdoin irti NHL:ssä
-
20:37
Näin Suomen rajaliikennettä rajoitetaan – tiukennukset voimassa kuukauden
-
20:34
Ferrari palkkasi ensimmäisen naiskuljettajan akatemiaansa – Maya Weug kulkee Charles Leclercin jalanjäljissä
-
20:23
Timo Soini: Trumpin kauden loppumetrit menivät pieleen rankimmalla mahdollisella tavalla – "Hän ei sietänyt häviötä"
-
20:21
Moskovan poliisi uhkaa tukahduttaa lauantaille suunnitellut Navalnyi-protestit
-
20:21
Imurin teho yllätti naisen hillittömällä tavalla – videolla 12 miljoonaa katselukertaa: "En voi lakata katsomasta tätä"
-
20:20
Mikael Gabriel menee hiljaiseksi koskettavan yllätyksen edessä: "En osaa sanoa yhtään mitään"
-
20:13
SM-liigan kuumakalle kimpaantui – yhteen hetkeen 32 jäähyminuuttia!
-
20:00
Kurkista Salkkarit-viikkoon! Hahmo tekee yllättävän tunnustuksen: "Oletko sinä ihan tosissasi?"
-
19:55
Joe Biden poisti heti käytöstä Donald Trumpin punaisen "kokisnappulan"
-
19:45
Timo Soini oli saada pullosta päähän viime eduskuntavaalien alla – kun Juha Sipilän kimppuun hyökättiin toissaviikolla, kaksikko purki tuntojaan yhdessä
-
19:38
Jäätävä yläkulma! TPS:n nuori tähtihyökkääjä aiheutti lisää tuskaa Kärpille
-
19:31
Boris Johnson: Uusi koronamuunnos vaikuttaa aiempaa tappavammalta
-
19:30
Oliko Navalnyin tapaus viimeinen niitti Nord Stream 2 -kaasuputkelle? Pakotteet uhkaavat haudata miljardihankkeen
-
19:20
MTV Uutisten tiedot: Rajakiristykset voimaan kuukaudeksi ensi viikon keskiviikosta alkaen – tiedotustilaisuus juuri nyt
-
Lataa lisää