Vatsa litteäksi: Parhaat keinot tehostaa rasvanpolttoa
Näillä nikseillä saat rasvan palamaan.
Omaa aineenvaihduntaa ja sitä myötä myös rasvanpolttoa voi tehostaa!
1. Syö vähän ennen nukkumaanmenoa
Pienen välipalan syöminen ennen nukkumaanmenoa voi tehostaa aineenvaihduntaa. Poltat tällöinen enemmän kaloreita nukkuessasi kuin normaalisti.
2. Älä mieti painonpudotusta liikaa
Liiallinen määrä stressihormoneja elimistössä hidastaa aineenvaihduntaa.
3. Aerobista liikuntaa rutiineihin
Aerobisen liikunnan harrastamisen jälkeen kehon aineenvaihduta toimii vilkkaammin noin 14 tunnin ajan.
4. Syömättömyys ei kannata
Aterioiden väliin jättäminen ei laihduta. Syömättömyys huijaa kehon säästöliekille ja aineenvaihdunta hidastuu. Syö pieniä annoksia pitkin päivää!
5. Syö täyttävä aamiainen
Yöajan paaston jälkeen keho tarvitsee polttoainetta herätelläkseen aineenvaihdunnan. Aamiaisen väliin jättäminen hidastaa rasvanpolttoa.
6. Kuituja ruokavalioon
Kuitua saat esimerkiksi täysjyvästä. Kuidut täyttävät vatsaa ja niiden sulattamiseen tarvitaan myös runsaasti energiaa, jolloin kehon aineenvaihdunta tehostuu.
7. Lihakset polttavat rasvaa
Treenaa lihaskuntoasi, sillä lihakset polttavat rasvaa,
8. Rasvanpolttoruokia ruokavalioon
Mausta ruokasi esimerkiksi chilillä, pippurilla ja kanelilla, joilla on todettu olevan rasvanpolttoa tehostavia vaikutuksia. Suosi myös hyviä rasvoja sisältäviä pähkinöitä, luonnonjogurttia sekä inkivääriä. Juomaksi kannattaa valita vettä ja vihreää teetä
9. Juo vettä!
Nesteytys on tärkeää rasvanpolton kannalta.
10. Muista lepo
Tähtää vähintään 8 tunnin yöuniin. Unenpuute on yhdistetty monissa tutkimuksissa ylipainoon.
11. Jyrkkä ei eineksille
Jätä ruokavaliostasi pois kaikenlaiset einesruoat, jotka ovat yleensä täynnä teollista rasvaa, sokeria ja hiilihydraatteja
12. Paljon proteiinia lautaselle
Proteiini pitää sinut kylläisenä ja auttaa kehoa polttamaan rasvaa.
(MTV3)
Uusimmat
-
17:27
Glen Kamara epäillyn rasismin kohteena: "Tämä on surullinen tapaus"
-
17:21
Video mereltä: Nord Streamin kohdalla pinnassa valtavia värähdyksiä – SVT:n mukaan merenalaiset räjähdykset olivat voimakkaita
-
17:19
HJK-lahjakkuus siirtyy Belgian huippuseuran riveihin merkittävällä siirtokorvauksella
-
17:16
Deturin johto yhä vaiti, sadat suomalaismatkustajat pyritään kotiuttamaan tällä viikolla – syksylle matkansa varanneiden ei pidä perua matkaansa itse
-
17:09
Therese Johaug sai näkyvän työn
-
17:04
Hallituksessa ei vieläkään sopua hoitajamitoituksesta – Lindén: "Kyllä kaikki menee hyvin"
-
17:01
Ensitreffit alttarilla -vaimo suuntaa BB-Eetun luokse keskustelemaan avioliitostaan – mies kertoo arvionsa ystävänsä tuoreesta puolisosta
-
16:56
Työntekijöiltä kovia väitteitä Vastaamon toimitusjohtajasta: Painosti salaamaan tietomurron
-
16:46
Uutissuomalainen: Ensimmäiset apinarokkorokotteet annettu Suomessa
-
16:44
Suomen parasta "pikaruokaa"? Heinolalaisravintolan herkku tunnetaan pian maailmallakin
-
16:43
Entinen kuntapoliitikko sai vuosien vankeustuomion – kuljetti yli 46 kiloa amfetamiinia
-
16:41
Huuhkajat-luotsi Markku Kanerva käänsi nopeasti katseet EM-karsintoihin – "Meillä on tietyt kehityskohteet"
-
16:40
HS:n vastaavalla päätoimittajalla on Sanoman johdon luottamus – pääluottamusmies ei kommentoi asiaa toimituksen näkökulmasta
-
16:27
"Virstanpylväs Euroopassa": Kaasuputki Norjasta Puolaan on avattu – tarkoituksena vähentää energiariippuvuutta Venäjästä
-
16:16
Viisinkertainen olympiavoittaja on jättänyt Venäjän
-
16:08
Venäjä: Emme vaadi maasta poistuneiden kutsuntaikäisten luovuttamista
-
16:06
Voiko Paavo Väyrynen pyrkiä eduskuntaan keskustan riveissä? "Mennään ohjeiden ja pelisääntöjen mukaan"
-
15:47
Saimaannorppa hukkui kalaverkkoon – oli todennäköisesti lähes vastasyntynyt
-
15:42
Nainen pahoinpiteli käsistä ja jaloista sidottua miestä vasaralla Joensuussa
-
15:39
Tiril Eckhoff, 32, antoi ihmisille kauniin kuvan elämästään – todellisuus oli "todella vakava": "En toivoisi tätä pahimmalle vihollisellenikaan"
-
Lataa lisää