Vatsa litteäksi: Parhaat keinot tehostaa rasvanpolttoa
Näillä nikseillä saat rasvan palamaan.
Omaa aineenvaihduntaa ja sitä myötä myös rasvanpolttoa voi tehostaa!
1. Syö vähän ennen nukkumaanmenoa
Pienen välipalan syöminen ennen nukkumaanmenoa voi tehostaa aineenvaihduntaa. Poltat tällöinen enemmän kaloreita nukkuessasi kuin normaalisti.
2. Älä mieti painonpudotusta liikaa
Liiallinen määrä stressihormoneja elimistössä hidastaa aineenvaihduntaa.
3. Aerobista liikuntaa rutiineihin
Aerobisen liikunnan harrastamisen jälkeen kehon aineenvaihduta toimii vilkkaammin noin 14 tunnin ajan.
4. Syömättömyys ei kannata
Aterioiden väliin jättäminen ei laihduta. Syömättömyys huijaa kehon säästöliekille ja aineenvaihdunta hidastuu. Syö pieniä annoksia pitkin päivää!
5. Syö täyttävä aamiainen
Yöajan paaston jälkeen keho tarvitsee polttoainetta herätelläkseen aineenvaihdunnan. Aamiaisen väliin jättäminen hidastaa rasvanpolttoa.
6. Kuituja ruokavalioon
Kuitua saat esimerkiksi täysjyvästä. Kuidut täyttävät vatsaa ja niiden sulattamiseen tarvitaan myös runsaasti energiaa, jolloin kehon aineenvaihdunta tehostuu.
7. Lihakset polttavat rasvaa
Treenaa lihaskuntoasi, sillä lihakset polttavat rasvaa,
8. Rasvanpolttoruokia ruokavalioon
Mausta ruokasi esimerkiksi chilillä, pippurilla ja kanelilla, joilla on todettu olevan rasvanpolttoa tehostavia vaikutuksia. Suosi myös hyviä rasvoja sisältäviä pähkinöitä, luonnonjogurttia sekä inkivääriä. Juomaksi kannattaa valita vettä ja vihreää teetä
9. Juo vettä!
Nesteytys on tärkeää rasvanpolton kannalta.
10. Muista lepo
Tähtää vähintään 8 tunnin yöuniin. Unenpuute on yhdistetty monissa tutkimuksissa ylipainoon.
11. Jyrkkä ei eineksille
Jätä ruokavaliostasi pois kaikenlaiset einesruoat, jotka ovat yleensä täynnä teollista rasvaa, sokeria ja hiilihydraatteja
12. Paljon proteiinia lautaselle
Proteiini pitää sinut kylläisenä ja auttaa kehoa polttamaan rasvaa.
(MTV3)
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
23:31
Riita invapaikalle parkkeeraamisesta päättyi aseistamattoman miehen kuolemaan – aluksi syytteiltä välttyneen ampujan kiistelty oikeudenkäynti alkaa Floridassa
-
23:07
Teemu Pukki teki huippusiirron syksyllä 2011 – näin suomalaiskärki ajatteli tuolloin omasta urastaan
-
23:03
Mies ammuttiin kuoliaaksi ruokakaupan eteen Ruotsissa
-
22:55
Maailman ensimmäisen onnistuneen sydänsiirron tehnyt kirurgi: Sian sydämen siirtäminen ihmiseen mahdollista kolmen vuoden sisällä
-
22:30
Love Islandille saapuva vauhdikas Nea etsii rinnalleen aktiivista miestä: "Olen ehtinyt miettiä, mitä oikeasti haluan"
-
22:30
Love Island Suomen uudet saarelaiset julkistettiin – some villiintyi näistä kuumista sinkuista: "No nyt!"
-
22:12
Poliisi pysäytti kolme miestä, jotka suunnittelivat joukkoampumisia USA:ssa – tavoitteena "kuolla ja pitää hauskaa siinä sivussa"
-
21:52
Ajetaanko Suomessa ensi kaudella MotoGP:tä? Sarjapomolta lisävalaistusta asiaan: "Se on täysin heistä kiinni"
-
21:50
Pääministeri Rinne aikoo tavata Britannian pääministerin brexitin tiimoilta
-
21:45
Stefano, 38, etsii rakkautta Maajussille morsian maailmalla -sarjassa – paljastaa millaisia ihmisiä arvostaa
-
21:43
Esan veneen moottori syttyi yllättäen ilmiliekkeihin: Vaahtosammuttimista ei ollut apua, onneksi poliisi ennätti hätiin – "Lähellä oli, että olisi käynyt pahemmin"
-
21:26
Miltä kuulostaisi nelipäiväinen työviikko ja kuuden tunnin työpäivä? Työelämäprofessori lataa: "Kaikille lyhyempi työpäivä ei ole elämänlaatua"
-
21:23
Tukkajumalaksi julistettu Love Island Suomi -Eetu aiheutti kohinaa ulkonäöllään – ensimmäisellä kaudella ihastuttaneelta Patrickilta naseva vastaus: "Nope"
-
21:15
Armeijan veteraani Roy, 47, etsii rakasta Suomesta – paljastaa miten tekisi vaikutuksen naiseen!
-
21:15
Matthew, 38, laittaa sydämensä peliin uutuussarjassa – tutustu kanadalaiseen Maajussille morsian maailmalla -tähteen
-
21:15
Tässä ovat Love Island Suomi -sarjan ensimmäiset sinkut – he etsivät rakkautta saarelta!
-
21:03
VPS:lle vihdoin voitto Veikkausliigassa – ensimmäinen täysi pistepotti lähes vuoteen
-
21:03
Iloinen ja positiivinen Mustafa, 42, etsii rinnalleen rakkautta – tutustu Maajussille morsian maailmalla -komistukseen!
-
21:01
Rautaesirippu alkoi murentua 30 vuotta sitten – maahanmuuttopolitiikasta syvästi erimieliset EU-johtajat muistelivat tapahtumia sopuisasti pienessä rajakaupungissa
-
21:00
Nyt voit ilmoittautua kohtaamaan elämäsi rakkauden – kirjoita maajussille!
-
Lataa lisää