Migreeni johtuu eri ihmisillä eri syistä. Tunnistamalla laukaisevat tekijät ja välttämällä niitä, selviät vähemmillä kohtauksilla.
Migreeni on yksilöllistä, osalla se hoituu helposti särkylääkkeillä, toiset tarvitsevat voimakkaampia lääkkeitä tai jopa estohoitoa.
Laukaisevien tekijöiden tunnistaminen on tärkeää, näin voit jo etukäteen välttää kohtaukset. Hankalaksi asian tekee se, että laukaisevatkin tekijät voivat muuttua. Joku kerta kohtauksen laukaisee esimerkiksi jokin tietty ruoka, toisella kerralla samainen ruoka ei vaikuta mitenkään.
Hallittavissa olevaa migreeniä voi hoitaa myös kotikonstein. Tunnista ensin omat laukaisevat tekijäsi. Toisille se on helppoa ja he tietävät tarkasti mikä migreenin laukaisee, toisille se ei selviä tarkasti koskaan.
Elämänrytmi säännölliseksi
Laukaisevia tekijöitä on monia ja ne ovat yksilöllisiä. Kirkkaat valot, voimakkaat tuoksut, kuuma, kylmä, voimakkaat mausteet, jotkin ruuat ja juomat, stressi, lihasjännitys. Lista on pitkä. Välttämällä itsellesi herkkiä asioita, voit välttyä ainakin osasta migreenikohtauksia.
Myös stressin minimoiminen auttaa hallitsemaan migreeniä. Useilla särky iskee kun stressi laukeaa, toisilla taas itse stressi laukaisee säryn.
Säännöllinen elämä helpottaa oloa. Liiallinen valvominen tai pitkään nukkuminen vapaapäivänä saattavat kostautua. Noudata siis säännöllistä vuorokausirytmiä. Nauti ateriat säännöllisin väliajoin, näin verensokeri pysyy tasaisena.
Lihasjännitys esimerkiksi yksipuolisesta työstä voi johtaa migreenikohtausten tihenemiseen. Laukaise jännitys sopivalla liikunnalla ja pidä lihaksisto kunnossa. Pidä kuitenkin liikunta tasaisena, älä rasita itseäsi liikaa.