Univaikeuksia? Tällainen huone antaa parhaan levon
Jos uni ei meinaa tulla tai se on katkonaista, on aika palata perusasioiden ääreen. Mukavan lämmin huone ei olekaan ihanteellinen nukkumiseen.
Olosuhteet hyville yöunille ovat kunnossa, kun silmiin ei paista häiritseviä valoja ja lämpötila on kirpakan viileä, noin 19 astetta.
Pimennä
Pimeässä vapautuu niin sanottua unihormoni melatoniinia, joka saa sinut tuntemaan itsesi väsyneeksi. Pimeä huone takaa sen, että melatoniinia vapautuu sopivasti yön aikana, jolloin uni on levollista.
Helpoiten huoneen saa kunnolla pimeäksi pimennysverhojen avulla. Tämä ei kuitenkaan välttämättä riitä, sillä nykymakuuhuoneissa on usein valonlähteitä, joita ei tule edes ajatelleeksi. Löytyykö huoneestasi kelloradio tai reititin? Kaikki ylimääräiset valot tulisi viedä pois makuuhuoneesta tai vähintään teipata piiloon.
Viilennä
Suomalaiset vannovat lämpimän kodin nimeen, kun ulkona on kylmää, mutta jääräpäinen lämmittäminen saattaa vahingoittaa yöunia. Makuuhuoneen lämpötila saisikin olla muita tiloja alhaisempi, noin 19–20 astetta. Alhainen lämpötila saa aikaan sen, että keho menee lepotilaan, jolloin nukahtaminen ja unessa pysyminen on helpompaa.
Lue myös:
(MTV LIFESTYLE)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
08:10
Näkökulma: HIFK:n kriisi on vain pahentunut – kuka viheltää pelin poikki?
-
08:04
Kuorma-auton kuljettaja kuoli kolarissa tavarajunan kanssa Kemijärvellä – juna suistui raiteilta
-
07:59
Suomi viestin MM-finaaliin! Sekajoukkueelta vahva suoritus Kiinassa
-
07:48
McLaren-pomo nimeää syyn tallin alamäelle: "En halua osoittaa syyttävällä sormella ketään yksilöä"
-
07:44
Nenän alle ilmestynyt näppylä ei ottanut kadotakseen – Jessican ”finni” olikin merkki syövästä
-
07:32
Roope Salminen julkaisi yllättävän kuvan: "Kaikki on loppujen lopuksi tosi hyvin"
-
07:30
KHL-seura pisti SM-liigatähtiä pihalle, Leijona-hyökkääjä joutui katselijan rooliin – "Se oli aikamoista mylläämistä"
-
07:22
Elisasta tuli ensimmäinen Special Lucia: ”Kauneutta, vähän romantiikkaa, a vot!”
-
07:21
NHL:n yön suomalaiset: Mikko Rantanen järjettömässä iskussa – tehot 1+3 ja selvä johto pistepörssissä!
-
07:15
Erja Häkkinen julkaisi harvinaisen kuvan pojastaan Hugosta: "Tänään 18 vuotta!"
-
07:15
Max Verstappen selittää rajua Renault-kritiikkiään: "Minut on kasvatettu näin"
-
07:06
Yleinen moka voi pilata rakenteen: Ethän voitele joulutorttuja kananmunalla ennen paistamista?
-
07:00
Facebookin pääkonttori evakuoitiin pommiuhan vuoksi
-
06:39
Uskotko sinäkin näihin? Ravitsemusterapeutti perkaa tavallisia ruokauskomuksia: "Välillä naureskelen sille, välillä näen punaista"
-
06:32
Naapurin koiran virtsa pihanurmella oli liikaa – raivostunut mies ampui koiran
-
06:23
Harry Kane tarmokkaana Tottenhamin urotyöstä Mestarien liigassa – "Antaa arvonnan tulla"
-
06:13
Kommentti: Suomen turvallisuuspolitiikan kerma sai puolen tunnin tylytyksen suomeksi – Venäjän suurlähettiläs latasi kaiken lännen syyksi ja synneiksi
-
06:12
Aleksandr Ovetshkin takoi hattutempun – Patrik Laine yhä ilman maalia joulukuussa
-
06:02
Uutissuomalainen: Lapsiasiavaltuutettu on ajellut taksilla kolmessa kuukaudessa noin 5 000 euron edestä
-
06:02
Kouluihin ilmainen välipala ja opettajat määrätään syömään oppilaiden kanssa? Ministeri haluaa taklata kouluruoasta nirsoilun: "Suunta on saatava muuttumaan"
-
Lataa lisää