Uniongelmia? Mieti näitä asioita ennen nukkumaanmenoa
Kun olet nukkunut hyvät yöunet, olet seuraavana päivänä huomattavasti energisempi ja pirteämpi, kuin jos unet ovat jääneet vähiin. Ajattele unta parantaaksesi ennen nukkumaanmenoa valoisia, elämäniloisia asioita.
Keskity negatiivisten ajatusten sijasta iloisten asioiden ajatteluun, niin nukut paremmin, ja olet tyytyväisempi seuraavana päivänä.
Mieti, mistä olet kiitollinen
Mieti sellaisia asioita, joista olet tällä hetkellä elämässäsi kiitollinen. Voit myös kirjoittaa näitä asioita ylös paperille.
Kun ajattelet asioita, joista olet kiitollinen, voit nukkua paremmin, olla tyytyväisempi elämääsi, ja jopa vahvistaa omaa vastustuskykyäsi. Kuka ei tahtoisi miettiä elämänsä parhaita puolia ennen uneen vaipumistaan?
Suunnittele tulevaisuuden onnistumisia
Meillä kaikilla on unelmia ja tavoitteita, jotka liittyvät esimerkiksi työelämään ja ihmissuhteisiin. Ajattele ennen nukkumaanmenoa miltä näiden tavoitteiden ja unelmien saavuttaminen tuntuisi, jolloin saat nukuttua paremmin.
Siirrä mielesi rentouttavaan hetkeen
Lampaiden laskeminen ei välttämättä auta rentoutumaan ennen nukkumista. Mieti sen sijaan mielessäsi jotakin rentouttavaa, oli se sitten positiivinen matra, tai ihana maisema. Siirrä itsesi hetkeksi kesämökkisi laiturille auringonlaskua katselemaan.
Lähde: huffingtonpost.com
MTV Lifestyle on myös Facebookissa ja Instagramissa!
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää