Tutkimus: Kasvikset ja hedelmät saattavat pidentää elinikää – syöthän niitä tarpeeksi?
Kasvikset ja hedelmät tiedetään monin tavoin terveellisiksi. Nyt tästä on saatu lisänäyttöä suuressa yhdysvaltalaistutkimuksessa, jossa päivittäinen hedelmien ja kasvisten syöminen liittyi pienempään riskiin menehtyä 30 vuoden seurannassa.
Suurimman hyödyn saivat henkilöt, jotka söivät noin viisi annosta päivässä, mutta sitä suuremmat määrät eivät lisänneet vaikutuksia. Yksi annos vastaa esimerkiksi yhtä banaania tai desilitraa mansikoita tai pinaattia.
Viisi annosta päivittäin nauttivien riski menehtyä 30-vuotisen seurannan aikana oli 10–13 prosenttia pienempi, tulokset osoittivat. Tämä koski kokonaiskuolleisuutta sekä sydän- ja verisuonitaudeista ja syövästä johtuvia kuolemia.
Yhteys oli vielä voimakkaampi analyysissa, jossa keskityttiin hengityselinten sairauksiin. Vertailukohtana olivat osallistujat, jotka söivät korkeintaan kaksi annosta päivässä.
Tutkijat tekivät myös erillisen meta-analyysin, jossa tarkasteltiin 1,9 miljoonan potilaan tietoja, ja tulokset tukivat varsinaisen tutkimuksen havaintoja.
Poikkeuksiakin oli
Yksittäisistä hedelmistä ja kasviksista melkein kaikki liittyivät pienempään kuolleisuuteen, mutta poikkeuksiakin oli. Paljon tärkkelystä sisältävät kasvikset, kuten pavut ja maissi, tai hedelmämehut ja peruna eivät liittyneet pienempään kuolleisuuteen.
Yhdysvalloissa suuri osa pavuista ja maissista saadaan säilykkeistä, minkä vuoksi niiden terveysvaikutukset eivät välttämättä ole samoja kuin tuoreena syötynä. Hedelmämehut ja peruna on puolestaan yhdistetty epäsuotuisiin glukoosi- ja insuliinimuutoksiin, mikä voi selittää tuloksia niiden osalta. Mehut voivat myös edistää lihomista, aiemmista tutkimuksista tiedetään.
Tutkimus julkaistiin Circulation-lehdessä ja perustui 67 000 naisen ja 42 000 miehen 30-vuotisiin seurantietoihin. Ruokavalioita selvitettiin tutkimuksen alussa sekä 2–4 vuoden välein. Seurannan aikana 34 000 osallistujaa menehtyi.
Copyright 2021 Duodecim. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Uusimmat
-
23:37
Sinn Fein -puolueen johtaja pyysi anteeksi yli 40 vuotta sitten tapahtunutta räjäytysmurhaa
-
22:49
Real Madrid, Liverpool ja useat muut suurseurat sopineet uuden Superliigan perustamisesta – Uefa uhkaa kovilla seurauksilla
-
22:37
Venäjän vastaveto: Karkottaa 20 Tshekin suurlähetystön työntekijää - "Ei-toivottuja henkilöitä"
-
22:17
F1-kausi 2021: Tulokset ja MM-pisteet
-
22:16
Mika Aaltola: Putin viis veisaa läntisen Euroopan reaktioista
-
22:14
F1-kausi 2021 – tässä tallit, kuljettajat, kisakalenteri, lähetykset ja tulokset
-
21:49
Kesäisiä lukemia luvassa: Harvinaisen lämmin sää jatkuu alkuviikolla
-
21:32
Kimi Räikköseltä vietiin MM-pisteet: Alfa Romeo -kuskille kova rangaistus Imolassa
-
21:22
Suomalaispuolustaja avasi KHL-finaalit syöttöpisteellä – kotietu heti murskaksi Moskovassa
-
21:18
Viro saamassa koronapassin valmiiksi: Laajeneeko myös Suomeen?
-
21:03
Katie Pricen teini-ikäinen tytär näyttää nukelta täydessä meikissä – lapsen äidillä ja isällä täysin erilaiset kasvatustyylit
-
20:59
Lääkäri selittää, miksi koirat haistelevat ihmisten haaroväliä
-
20:49
Sankarikoira näki kaverinsa räpiköimässä uima-altaassa – valvontakamera kuvasi puolen tunnin koskettavan pelastusoperaation
-
20:47
Ulkoministeri Haavisto: Navalnyin saatava hoitoa viipymättä – "viesti on hyvin selvä"
-
20:29
MTV Uutiset Meksikon rajalla: Siirtolaisten määrä kasvaa – viime kuussa lähes 20 000 lasta pyrki yksin Yhdysvaltoihin
-
20:24
Robert Heleniuksen puolalaisvastustaja on kyllästynyt odottamaan – vihjailee jo muista otteluista: "Minun pitää ansaita rahaa"
-
20:22
Nasan kopteri Marsissa valmistautuu uudestaan historialliselle ensilennolleen: Ensimmäisiä kuvia ehkä jo huomenna
-
20:16
Toto Wolffilta tuima vastaus Valtteri Bottasta syyttäneen George Russellin vihjailuihin – "Tuo on täyttä p*skaa"
-
20:00
Mustasukkainen Salkkarit-hahmo käyttää tilaisuuden hyväkseen – paljastaa ikävän totuuden entisestä kumppanistaan
-
19:51
Lilly tilasi potentiaalisen häämekon, mutta se ei ihan vastannutkaan nettikaupan kuvaa – tätä tuskin nähdään alttarilla
-
Lataa lisää