Haluatko jaksaa vanhanakin? Syö näitä kasviksia, tutkijat suosittelevat
Kasviksista ja hedelmistä saatavat karotenoidit saattavat auttaa kuusikymppisiä lihaskunnon ja liikuntakyvyn ylläpidossa, tuore tutkimus osoittaa. Karotenoidipitoiset kasvikset ovat väriltään keltaisia, vihreitä, punaisia tai oransseja.
Tutkimus julkaistiin American Journal of Clinical Nutritionissa, ja se perustuu 2 500 kuusikymppisen kaksitoistavuotiseen seurantaan. Osallistujien ruokavalioita kyseltiin useita kertoja seurannan aikana. Myös käden puristusvoimaa ja kävelynopeutta testattiin useamman kerran.
Seurannan aikana puristusvoima suureni enemmän osallistujilla, joiden ruokavaliossa oli paljon karotenoideja, varsinkin lykopeenia, luteiinia tai tseaksantaania. Karotenoidit liittyivät myös nopeampaan kävelyvauhtiin. Lykopeenia on muun muassa tomaatissa, luteiinia ja tseaksantaania vihreissä vihanneksissa kuten pinaatissa ja lehtikaalissa.
Ruokavalion lisäksi moni muukin seikka on voinut vaikuttaa tuloksiin, mutta kasvispainotteisen ja hedelmiä sisältävän ruokavalion terveyshyödyt on todettu lukuisissa tutkimuksissa.
Jos tulokset varmistuvat laadukkaissa lisäselvityksissä, kasvisten ja hedelmien lisääminen ruokavalioon voisi auttaa monia iäkkäitä ylläpitämään toimintakykyään.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Copyright Duodecim 2021. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Uusimmat
-
10:37
Poliisi sai ilmoituksen humalaisesta kuskista – kuljettaja pakeni, auto suistui lopulta pyörien ojaan
-
10:35
"Kun tulin kotiin koulusta, meidän rapussa nukkui joku mies" – alkoholismin karuus väritti räppäri Ege Zulun lapsuutta
-
10:28
Therese Johaug sai kuulla kunniansa, kun maailmancup starttasi Rukalla: "Paskapuhetta"
-
10:09
Ihmisoikeusjärjestö: Iranin pidätettyihin mielenosoittajiin kohdistetaan kidutusta ja seksuaalista väkivaltaa
-
09:53
Puolustusvoimien komentaja Timo Kivinen Ylellä: Merivoimien uudet alukset viivästyvät noin kahdella vuodella
-
09:53
Yksi kuoli nokkakolarissa Hämeenlinnassa
-
09:43
Paras sienikastike! Katin ohjeella valmistat helposti kermaisen soosin
-
09:36
"Kerrassaan häpeällistä" – jopa paikalliset lyttäsivät näkemänsä Qatarin MM-kisoissa
-
09:29
Hugo Laakso valmistautuu Salkkareiden kuvauksiin syömällä ja nukkumalla – Ilo-vauvan näyttelijä aloitti sarjassa vain 3-viikkoisena
-
09:15
Mikael Granlund jakaa tiukan huomion NHL-suomalaisyllättäjästä Juuso Pärssisestä – SM-liigapohja näkyy taustalla
-
08:49
Haukkui MM-kisat katastrofiksi – "turnauksen seksikkäin fani" saa nyt kuulla asuvalinnoistaan Qatarissa
-
08:42
Britannian sotilastiedustelu: Venäjä ampuu Ukrainaan hämäyksenä ydinaseille tarkoitettuja ohjuksia – MTV Uutiset seuraa Ukrainan sotaa
-
08:32
Lemmikin eutanasia on kova paikka – nämä asiat omistajan on hyvä tietää: "Eläimen loppu on hyvä ja menee kauniisti"
-
08:30
Lauri Marjamäki kuittaili HIFK:n lompakon suuntaan – Ville Peltoselta viiltävä vastaus
-
08:05
Prinssi Williamin modernia isyyttä on ylistetty – muutama vuosi sitten hän avautui eräästä siihen liittyvästä haasteesta toiselle isälle: "Painajainen"
-
08:01
Juuso Pärssinen, 21, NHL-ura sai uskomattoman alun – suomalaistulokas istutettiin huimaan ketjuun: "Siistiä, kaksi sarjan huippupelaajaa"
-
07:40
Nasan Orion pääsi perille Kuun kiertoradalle – noin viikon päästä alkaa kotimatka
-
07:31
Lauri Markkanen vakuutti, kun Jazz taipui NBA-mestarille – yksi tilasto korostaa suomalaisen arvoa
-
07:30
Suomalaistähdellä uskomaton tilasto – 140 ottelua ilman jäähyjä: "En tiedä, pitääkö siitä olla ylpeä vai onko se kiusallista"
-
07:28
Mallibisneksessä menestys vaatii hoikkuutta – nollakoon tavoite altistaa syömishäiriöille: "Sitten jossain kohtaan tuleekin romahdus"
-
Lataa lisää