Haluatko jaksaa vanhanakin? Syö näitä kasviksia, tutkijat suosittelevat
Kasviksista ja hedelmistä saatavat karotenoidit saattavat auttaa kuusikymppisiä lihaskunnon ja liikuntakyvyn ylläpidossa, tuore tutkimus osoittaa. Karotenoidipitoiset kasvikset ovat väriltään keltaisia, vihreitä, punaisia tai oransseja.
Tutkimus julkaistiin American Journal of Clinical Nutritionissa, ja se perustuu 2 500 kuusikymppisen kaksitoistavuotiseen seurantaan. Osallistujien ruokavalioita kyseltiin useita kertoja seurannan aikana. Myös käden puristusvoimaa ja kävelynopeutta testattiin useamman kerran.
Seurannan aikana puristusvoima suureni enemmän osallistujilla, joiden ruokavaliossa oli paljon karotenoideja, varsinkin lykopeenia, luteiinia tai tseaksantaania. Karotenoidit liittyivät myös nopeampaan kävelyvauhtiin. Lykopeenia on muun muassa tomaatissa, luteiinia ja tseaksantaania vihreissä vihanneksissa kuten pinaatissa ja lehtikaalissa.
Ruokavalion lisäksi moni muukin seikka on voinut vaikuttaa tuloksiin, mutta kasvispainotteisen ja hedelmiä sisältävän ruokavalion terveyshyödyt on todettu lukuisissa tutkimuksissa.
Jos tulokset varmistuvat laadukkaissa lisäselvityksissä, kasvisten ja hedelmien lisääminen ruokavalioon voisi auttaa monia iäkkäitä ylläpitämään toimintakykyään.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Copyright Duodecim 2021. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Uusimmat
-
15:07
Elinkeinoelämä patistaa Suomea – "Tarvitsemme uuden aktiivisen otteen EU-vaikuttamisessa"
-
15:05
Poliisi etsi 71-vuotiasta Kristiinankaupungissa
-
14:55
Miljoona suomalaista ei käytä koronapassinkin lataukseen toimivaa Omakantaa – ikäihmisten lisäksi myös muita avun tarpeessa
-
14:54
Tre Kronorin peräsimeen viime vuosien menestysluotsi
-
14:48
Hallitus esittää: Kotihoito järjestettävä vanhuksen tarpeen mukaan kaikkina vuorokauden aikoina
-
14:40
Brad Pitt haluaisi päästä sopuun Angelina Jolien kanssa – huoltajuustaistelulle ei kuitenkaan näy loppua: "Hän ei anna koskaan anteeksi"
-
14:34
Mies hyväksikäytti tuttuja lapsia vuosien ajan – karmeat teot paljastuivat, kun hän tunnusti kaiken
-
14:15
Kimi Räikkönen huomioitiin erityisellä tavalla – Alfa Romeolta osuva jäähyväisviesti F1-tykin kylkeen
-
14:06
Minkkikomissio tutkii Tanskan päätöstä teurastuttaa 17 miljoonaa tarhaeläintä – tiesivätkö ministerit lahtauspäätöksen laittomaksi?
-
13:51
MTV seuraa koronatilannetta: Suomessa on raportoitu 1 781 uutta tartuntaa – kyseessä korkein päivittäinen luku koko epidemian aikana
-
13:36
Kela-korvaus yksityisestä koronatestistä jatkossakin 100 euroa
-
13:33
Nyt on talvista! HJK valmistautui kauden päätösotteluunsa sankan lumipyryn keskellä
-
13:33
F1-kuskilta häpeilemätön irvailu viime kisan kohutapahtumista – piikin kohteina Max Verstappen ja tuomaristo
-
13:23
Elinan pikkutyttö sairastui syöpään ja pian sisaruskin alkoi oireilla – hoidossa unohtuu liian usein tärkeä asia
-
13:22
Erikoinen oikeusjuttu: Alaikäinen tunnusti poliisille ekstaasikaupan – käräjillä paljastui, että "rikoksen" kohteena olikin oma äiti
-
13:16
Britannian pääministeri Boris Johnsonille perheenlisäystä, pariskunnalle syntyi tytär
-
13:15
James Bond -elokuvien tuottajat eivät enää tiedä, miten tarina jatkuu – "Me selvittelemme asiaa, mutta kyllä hän palaa"
-
13:12
Tiia Palménista MTV Uutisten rikostoimituksen päällikkö – Jarkko Sipilästä Rikospaikan vastaava tuottaja
-
13:05
Tapparalta jälkijättöinen reaktio tähtihyökkääjän huimaan saavutukseen – Petteri Sihvonen tyrmistyi: "Vaikea ajatella, että NHL:ssä tapahtuisi tällaista"
-
12:15
EU hyväksyi taksonomian, Suomen metsäteollisuus pettyi
-
Lataa lisää