Tutkimus: Jo 12 minuutin tehotreenillä suuria terveyshyötyjä
Jo 12 minuutin intensiivinen liikuntaspurtti vaikuttaa positiivisesti veressä virtaaviin aineenvaihduntatuotteisiin. Kovatehoinen mutta lyhyt treeni voi auttaa edistämään ihmisten terveyttä pitkällä tähtäimellä.
Uuden tutkimuksen mukaan lyhyt tehotreeni voi vaikuttaa suotuisasti aineenvaihduntatuotteisiin, jotka säätelevät terveydelle keskeisiä toimintoja, kuten insuliiniresistenssiä, oksidatiivista stressiä, verisuonten aktiivisuutta, tulehdusta ja pitkäikäisyyttä.
Massachusettsin yleissairaalan tutkimukseen osallistui 411 keski-ikäistä naista ja miestä. Heidän verestään mitattiin 588 aineenvaihduntatuotteen määrää ennen ja jälkeen 12 minuutin kuormittavan liikuntasuorituksen.
Tutkijat huomasivat suotuisia muutoksia 80 prosentissa aineenvaihduntatuotteita. Esimerkiksi välittäjäaine glutamaatin – joka on yhdistetty esimerkiksi sydänsairauksiin, diabetekseen ja lyhyempään elinikään – tasot putosivat 29 prosentilla. Maksan rasvoittumisesta kertovan ja diabetesta ennustavan DMGV-aineenvaihduntatuotteen määrä putosi 18 prosentilla.
Myös henkilön sukupuoli, painoindeksi ja lihavuus vaikuttivat siihen, miten aineenvaihduntatuotteet reagoivat rivakkaan liikuntasuoritukseen. Esimerkiksi alhaiset DMGV-tasot voivat kertoa kovasta kuntotasosta. Lihavuus puolestaan näytti hieman rajoittavan korkeatehoisesta treenistä saatuja hyötyjä.
Tutkimus ilmestyi Circulation -tiedelehdessä.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää