Tutkimus: Jo 12 minuutin tehotreenillä suuria terveyshyötyjä
Jo 12 minuutin intensiivinen liikuntaspurtti vaikuttaa positiivisesti veressä virtaaviin aineenvaihduntatuotteisiin. Kovatehoinen mutta lyhyt treeni voi auttaa edistämään ihmisten terveyttä pitkällä tähtäimellä.
Uuden tutkimuksen mukaan lyhyt tehotreeni voi vaikuttaa suotuisasti aineenvaihduntatuotteisiin, jotka säätelevät terveydelle keskeisiä toimintoja, kuten insuliiniresistenssiä, oksidatiivista stressiä, verisuonten aktiivisuutta, tulehdusta ja pitkäikäisyyttä.
Massachusettsin yleissairaalan tutkimukseen osallistui 411 keski-ikäistä naista ja miestä. Heidän verestään mitattiin 588 aineenvaihduntatuotteen määrää ennen ja jälkeen 12 minuutin kuormittavan liikuntasuorituksen.
Tutkijat huomasivat suotuisia muutoksia 80 prosentissa aineenvaihduntatuotteita. Esimerkiksi välittäjäaine glutamaatin – joka on yhdistetty esimerkiksi sydänsairauksiin, diabetekseen ja lyhyempään elinikään – tasot putosivat 29 prosentilla. Maksan rasvoittumisesta kertovan ja diabetesta ennustavan DMGV-aineenvaihduntatuotteen määrä putosi 18 prosentilla.
Myös henkilön sukupuoli, painoindeksi ja lihavuus vaikuttivat siihen, miten aineenvaihduntatuotteet reagoivat rivakkaan liikuntasuoritukseen. Esimerkiksi alhaiset DMGV-tasot voivat kertoa kovasta kuntotasosta. Lihavuus puolestaan näytti hieman rajoittavan korkeatehoisesta treenistä saatuja hyötyjä.
Tutkimus ilmestyi Circulation -tiedelehdessä.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Uusimmat
-
23:48
Oslossa tiukennettiin koronatoimia brittimuunnoksen takia – valtava ryntäys lähialueen viinakauppoihin
-
23:22
Alkuperäiskansat vaativat Brasilian presidenttiä tilille Amazonin tuhoamisesta: "Rikos ihmiskuntaa vastaan"
-
23:03
MTV seuraa: Moskovassa protestoitu Navalnyin tueksi – Niinistön mukaan Venäjän tilanne on vakava
-
23:01
Antti Tuomas Heikkisen sketsihahmo Auto-Seppo kertoo ystävänsä lempinimen taustoista: "Siinä tarinassa me pysytään"
-
22:46
Ferrari aloittaa heti isolla vaihteella – iso määrä testikuskeja radalla
-
22:18
Lottopotti paisui hulppeasti 10 000 000 euroon!
-
22:16
Pikkuseura oli matkalla massiiviseen voittoon – City pelasti kuitenkin cup-kunniansa
-
22:06
Heikki Rannan sketsihahmo Lapin Patja väittää olevansa Apulannan hittibiisien takana: "Met olehma musikaalista sukua"
-
21:45
Suomi vetoaa mielenosoittajien vapauttamiseksi Venäjällä – Haavisto: "Väkivalta tuomittavaa"
-
21:29
Brad Lambert, 17, esitteli rankkariosaamistaan, Mikkelissä hurja nousukäänne – katso SM-liigakierroksen kaikki maalit
-
21:18
Patrik Laine jätti sydäntäsärkevät jäähyväiset: "Kun tulin Winnipegiin 18-vuotiaana, en tiennyt mitä odottaa"
-
21:11
Juontaja Christoffer Strandberg huolestui – Maaria Nuoranteen sketsihahmo Päivi Viemää oli kuin eri henkilö
-
21:02
Remmit kiinni! MM-rallitähdille sakkoja Monte Carlossa
-
21:01
Viraston ylitarkastajalle maksettiin kaksi vuotta palkkaa, jotta hän ei tekisi mitään
-
21:00
Sketsihahmo Folke Rundqvist avaa omaa menneisyyttään: "Elämässä on ollut monta vastoinkäymälää"
-
20:56
Aija Pahkalan sketsihahmo Anja Jankka ilmoitti Christoffer Strandbergin Maajussille morsian -ohjelmaan: "Sieltä sinä löydät rotevan emännän"
-
20:51
JYPillä aivan uusi nimi nosti päätään – SaiPan tähti purkautui: "Ollut ala-arvoista"
-
20:49
Kuinka kumppanin saa kiinnostumaan suuseksistä? Raati vastaa: "Jos ei kiinnosta, niin ei kiinnosta"
-
20:48
Mikko Töyssyn sketsihahmo paljasti toimineensa Antti Holman stunt-näyttelijänä: "Hän ei ole kovinkaan hyvä räppäämään"
-
20:36
Tapahtui vuonna 1957: Pääsikö 201 000 kilometrin tuntivauhdilla paahtanut kaivonkansi matkalle kohti ulkoavaruutta?
-
Lataa lisää