Tutkimus: Jo 12 minuutin tehotreenillä suuria terveyshyötyjä
Jo 12 minuutin intensiivinen liikuntaspurtti vaikuttaa positiivisesti veressä virtaaviin aineenvaihduntatuotteisiin. Kovatehoinen mutta lyhyt treeni voi auttaa edistämään ihmisten terveyttä pitkällä tähtäimellä.
Uuden tutkimuksen mukaan lyhyt tehotreeni voi vaikuttaa suotuisasti aineenvaihduntatuotteisiin, jotka säätelevät terveydelle keskeisiä toimintoja, kuten insuliiniresistenssiä, oksidatiivista stressiä, verisuonten aktiivisuutta, tulehdusta ja pitkäikäisyyttä.
Massachusettsin yleissairaalan tutkimukseen osallistui 411 keski-ikäistä naista ja miestä. Heidän verestään mitattiin 588 aineenvaihduntatuotteen määrää ennen ja jälkeen 12 minuutin kuormittavan liikuntasuorituksen.
Tutkijat huomasivat suotuisia muutoksia 80 prosentissa aineenvaihduntatuotteita. Esimerkiksi välittäjäaine glutamaatin – joka on yhdistetty esimerkiksi sydänsairauksiin, diabetekseen ja lyhyempään elinikään – tasot putosivat 29 prosentilla. Maksan rasvoittumisesta kertovan ja diabetesta ennustavan DMGV-aineenvaihduntatuotteen määrä putosi 18 prosentilla.
Myös henkilön sukupuoli, painoindeksi ja lihavuus vaikuttivat siihen, miten aineenvaihduntatuotteet reagoivat rivakkaan liikuntasuoritukseen. Esimerkiksi alhaiset DMGV-tasot voivat kertoa kovasta kuntotasosta. Lihavuus puolestaan näytti hieman rajoittavan korkeatehoisesta treenistä saatuja hyötyjä.
Tutkimus ilmestyi Circulation -tiedelehdessä.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Uusimmat
-
17:49
Ilveksen Eemeli Suomi tinttasi itsensä SM-liigan pistepörssin kärkeen – älytön pisteputki saa haukkomaan henkeä
-
17:44
Putinin tapaamat "sotilaiden äidit" eivät olleet satunnaisesti valikoituja – henkilöllisyydet paljastuivat
-
17:29
Tältä Indonesiassa näyttää maanjäristyksen jäljiltä: Uhrimäärä nousi yli 320:n
-
17:28
Joko testasit näitä joulutorttuja? Hittitortut saivat suomalaiset sekaisin
-
17:21
Marinilta kysyttiin pääministerin haastattelutunnilla somenkäytöstä – Marin: En käytä kasvoja muokkaavia filttereitä
-
17:07
Rukalla diskattu ruotsalaishiihtäjä raivostui – tuomariston päätöstä seurasi estoton tilitys: "He ovat kaikki pellejä"
-
17:03
Lupita Nyong’o treenasi uimista käsipainojen kanssa uusinta Black Panther -elokuvaa varten: "Tunsin itseni ravuksi"
-
17:01
Fifa-pomo Gianni Infantinosta levisi kohauttava kuva – lähetti eleellään ristiriitaisen viestin
-
16:57
Marokko järjesti suuryllätyksen ja sekoitti lohkon – uninen Belgia tuupertui, Real Madridin tähtivahti haparoi
-
16:39
Italian hallitus julisti hätätilan Ischian saaren maanvyöryjen jälkeen
-
16:31
Lindholm rykäisi uransa parasta päätöspäivänä Rukalla – Kläbo kruunasi viikonloppunsa takaa-ajon voittoon
-
16:31
Iisalmessa ryöstetty R-kioski
-
16:14
Mihin Marokon maalivahti katosi? Seisoi kansallishymnissä vielä rivissä – hämmentävä muutos yllätti kaikki
-
16:11
MTV Loimaan turmapaikalla: "Vaikea löytää sanoja"
-
16:05
Pohjois-Korean Kim uhoaa haluavansa "maailman mahtavimmat ydinasevoimat" – poseerasi tyttärensä rinnalla
-
16:05
Kuningas Charlesilta yllättävä paljastus – Nelson Mandela kutsui kuningatar Elisabetia erikoisella lempinimellä: "Minulle on vakuutettu, että..."
-
15:57
Sanna Marin koronarokotteista: Piikki pitäisi antaa kaikille jotka haluavat
-
15:41
Maastopalon tieltä Keski-Norjassa evakuoidut päässeet koteihinsa – palo riehui jopa 50 metrin päässä asutuksesta ennen helpottavaa käännettä
-
15:32
Pitäisikö erota, jos kumppani on äitinsä mielipiteitä kyselevä "mammanpoika"? Naiset vastaavat: "Minusta tuntuu, että anoppi ei ole ongelma"