Tutkimus: Jo 12 minuutin tehotreenillä suuria terveyshyötyjä
Jo 12 minuutin intensiivinen liikuntaspurtti vaikuttaa positiivisesti veressä virtaaviin aineenvaihduntatuotteisiin. Kovatehoinen mutta lyhyt treeni voi auttaa edistämään ihmisten terveyttä pitkällä tähtäimellä.
Uuden tutkimuksen mukaan lyhyt tehotreeni voi vaikuttaa suotuisasti aineenvaihduntatuotteisiin, jotka säätelevät terveydelle keskeisiä toimintoja, kuten insuliiniresistenssiä, oksidatiivista stressiä, verisuonten aktiivisuutta, tulehdusta ja pitkäikäisyyttä.
Massachusettsin yleissairaalan tutkimukseen osallistui 411 keski-ikäistä naista ja miestä. Heidän verestään mitattiin 588 aineenvaihduntatuotteen määrää ennen ja jälkeen 12 minuutin kuormittavan liikuntasuorituksen.
Tutkijat huomasivat suotuisia muutoksia 80 prosentissa aineenvaihduntatuotteita. Esimerkiksi välittäjäaine glutamaatin – joka on yhdistetty esimerkiksi sydänsairauksiin, diabetekseen ja lyhyempään elinikään – tasot putosivat 29 prosentilla. Maksan rasvoittumisesta kertovan ja diabetesta ennustavan DMGV-aineenvaihduntatuotteen määrä putosi 18 prosentilla.
Myös henkilön sukupuoli, painoindeksi ja lihavuus vaikuttivat siihen, miten aineenvaihduntatuotteet reagoivat rivakkaan liikuntasuoritukseen. Esimerkiksi alhaiset DMGV-tasot voivat kertoa kovasta kuntotasosta. Lihavuus puolestaan näytti hieman rajoittavan korkeatehoisesta treenistä saatuja hyötyjä.
Tutkimus ilmestyi Circulation -tiedelehdessä.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Uusimmat
-
02:00
Korkeat terveysmenot ja puutteet terveyspalvelujen saatavuudessa verrattain yleisiä – 100 000 kotitaloutta erittäin tiukoille
-
23:35
Poliisi löysi Kokkolassa kadonneen muistisairaan vanhuksen
-
23:25
Saksalaismediat: Suomalaiset turistit tekivät natsitervehdyksen Dachaun keskitysleirin muistomerkillä
-
22:33
Sieltä! Huuhkajat-toppari iski kauden ensimmäisen maalinsa
-
22:28
Raju KHL-näky: Kuusi pelaajaa pudotti hanskat heti kättelyssä – sitten lensi miestä jäähän
-
22:26
Tshekin presidentin ei uskota palaavan työhönsä lähiviikkojen aikana – tehtävät saatetaan siirtää pääministerille ja parlamentin puhemiehelle
-
22:25
Latviaan neljän viikon koronasulku – maassa maailman korkein ilmaantuvuusluku
-
21:42
"Emme pelkää" – Suomi arvottiin "todella vahvaan" seuraan EM-kisoissa
-
21:24
Se oli siinä? Leo Komarov koki tylyn kohtalon NHL:ssä
-
21:23
EU:n ulkoministerit haluavat estää Valko-Venäjää käyttämästä siirtolaisia painostuskeinona – harkitsevat uusia pakotteita
-
21:23
HUSin apulaisylilääkäri varoittaa: "Influenssaepidemia alkaa koronarajoitusten poistumisen myötä, voi olla aiempaa voimakkaampi"
-
21:08
Nuuskaa salakuljetetaan Suomeen nyt valtavia määriä – "Nuorten naisten nuuskankäytön lisääntyminen on selvästi ilmiö"
-
21:05
Morsianehdokkaalta poikkeuksellisen suora avautuminen maajussista: "Matti etsii itselleen kokkia ja piikaa"
-
21:00
Poikkeusnäky: NHL:ssä koottiin täysin suomalainen ykkösketju
-
20:59
Perheen retkeily sai järkyttävän käänteen: Nelivuotias Cleo katosi teltasta keskellä yötä Australiassa
-
20:50
Bidenin hallinto yrittää puuttua Texasin erittäin tiukkaan aborttilakiin korkeimman oikeuden kautta – vetoaa naisten kärsimykseen
-
20:27
Muistatko, mihin tätä aukkoa käytettiin? Vanha kännykkäominaisuus herätti somessa hämmennystä: "En ollut koskaan kuullutkaan tästä"
-
20:18
Colin Powell oli sotasankari, josta melkein tuli Yhdysvaltojen presidentti – näin siirtolaisen poika nousi politiikan huipulle
-
20:15
Uhrinsa kuoliaaksi kiduttanut Vaasan kylpyammemurhaaja pysyy telkien takana – hovioikeus hylkäsi ehdonalaishakemuksen
-
20:15
Englannille tiukka rangaistus EM-finaalin kammottavista tapahtumista – "Häpeällistä"
-
Lataa lisää