Tutkimus: Jo 12 minuutin tehotreenillä suuria terveyshyötyjä
Jo 12 minuutin intensiivinen liikuntaspurtti vaikuttaa positiivisesti veressä virtaaviin aineenvaihduntatuotteisiin. Kovatehoinen mutta lyhyt treeni voi auttaa edistämään ihmisten terveyttä pitkällä tähtäimellä.
Uuden tutkimuksen mukaan lyhyt tehotreeni voi vaikuttaa suotuisasti aineenvaihduntatuotteisiin, jotka säätelevät terveydelle keskeisiä toimintoja, kuten insuliiniresistenssiä, oksidatiivista stressiä, verisuonten aktiivisuutta, tulehdusta ja pitkäikäisyyttä.
Massachusettsin yleissairaalan tutkimukseen osallistui 411 keski-ikäistä naista ja miestä. Heidän verestään mitattiin 588 aineenvaihduntatuotteen määrää ennen ja jälkeen 12 minuutin kuormittavan liikuntasuorituksen.
Tutkijat huomasivat suotuisia muutoksia 80 prosentissa aineenvaihduntatuotteita. Esimerkiksi välittäjäaine glutamaatin – joka on yhdistetty esimerkiksi sydänsairauksiin, diabetekseen ja lyhyempään elinikään – tasot putosivat 29 prosentilla. Maksan rasvoittumisesta kertovan ja diabetesta ennustavan DMGV-aineenvaihduntatuotteen määrä putosi 18 prosentilla.
Myös henkilön sukupuoli, painoindeksi ja lihavuus vaikuttivat siihen, miten aineenvaihduntatuotteet reagoivat rivakkaan liikuntasuoritukseen. Esimerkiksi alhaiset DMGV-tasot voivat kertoa kovasta kuntotasosta. Lihavuus puolestaan näytti hieman rajoittavan korkeatehoisesta treenistä saatuja hyötyjä.
Tutkimus ilmestyi Circulation -tiedelehdessä.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Uusimmat
-
16:39
Hittielokuva Oppenheimer sai vihdoin ensi-iltansa Japanissa – näin katsojat kommentoivat Hiroshimassa
-
16:27
Ott Tänak avautui pirullisesta yllätyksestä – rallitähden ulosajossa musertava piirre
-
16:25
Satelliitti kuvasi Kiinan aavikolta paljastavan jättirakennelman
-
16:25
Tappara-tähti Veli-Matti Savinainen teki härskin tempun – TPS löi 5 000 euroa pöytään, pelikielto uhkaa
-
16:19
Windows95man julkaisi lausunnon, jossa vaaditaan tulitaukoa Gazaan
-
16:05
Lumilautailija teki poikkeuksellisen tempun ensimmäisenä maailmassa – katso suoritus!
-
15:56
Ukrainan drone törmäsi päin asuntoa: Venäläinen mies kuollut
-
15:53
Kalle Rovanperältä huima voittosuora, Hyundaille katastrofipäivä keskeytyksistä – näin Kenian MM-rallin perjantai eteni
-
15:46
Israel teki ilmaiskun Pohjois-Syyriaan – ainakin 42 ihmistä kuollut
-
15:42
Amerikkalaistoimittaja vangittuna Venäjällä jo vuoden: Näin Joe Biden kommentoi
-
15:40
Lukas Hradeckyn pomolta merkittävä päätös – antoi kylmää kättä Bayern Münchenille ja Liverpoolille
-
15:32
Jussi Tapola sanaili kalsareista – suurseura tiukassa paikassa
-
15:32
Lapsen taiteen liian aikainen arvostelu voi olla haitallista: "Jos lapsi tekee nopeasti niin sanotun töherryksen, hänelle voisi sanoa..."
-
15:26
Jäihin pudonnut ryömi rantaan Taivassalossa – ihminen ja koira olivat pinteessä surffilaudalla Kemiönsaaressa
-
15:22
USU: Yli 1 400 korjannut juridisen sukupuolensa vuoden aikana
-
15:10
Kahdeksan vuotta äitinsä murhan suunnittelemisesta istunut Gypsy Rose Blanchard erosi puolisostaan vain kolme kuukautta vapautumisensa jälkeen
-
14:35
Hurja pamaus! Ott Tänakin Hyundai romuksi silmänräpäyksessä – "Nosti auton ilmaan"
-
14:04
Tornitalo liekeissä Brasiliassa – tulipalo valaisi yön
-
14:04
Varkaat murtautuivat DNA-liikkeeseen – poliisi: Huomattava saalis
-
14:04
Suomen ainoa parfymööri Max Perttula kertoo, mihin kohtaan hajuvettä kannattaa suihkuttaa: "Tuoksu tulee aika lempeästi esille"
-
Lataa lisää